Jag känner att jag har ALLDELES för mycket tid för att sitta på Kollo..sitter fan här hela dagarna på jobbet..skulle NÄSTAN kunna följa alla journaler här....

Jag hoppades på att fixa det inom kort MEN tyvärr så skadade jag nacken idag så vi får se hur allt utvecklar sig... Kul att du kollar klippen, jag skulle uppskatta lite klipp från dig med :)

Grymma lyft, bra utveckling. Hur ser dina mål ut? Hur lång är du?

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

DAGENS PASS ARMAR,VADER

Bicepscurl med skivstång
1x8 20kg uppv
1x8 30kg uppv
1x10 45kg
1x9 45kg
1x8 40kg
1x7 40kg

Bicepscurl med hantlar

1x8 18kg
1x7 18kg
1x8 16kg
1x8 14kg

Smalbänk
1x6 60kg
1x8 70kg
1x6 80kg
1x4 80kg + 1x5 60kg

Skullcrushers
1x10 30kg
1x9 30kg
1x8 30kg
1x7 30kg

Vader stående i smith
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg

Vader sittande i smith
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg


Kändes som det gick lätt idag för gammbiccarna, helt ok pass i överlag..Börjar digga schemat

Aj! Hoppas det inte är allt för farligt..:confused:
Jorå, ni har ju riktigt underhållande filmer så nog har man sett alla!
Filmer från min sida kanske kommer i framtiden hoho = )

Formbild då..
http://img825.imageshack.us/img825/4373/namnlsph.png

Vikten går sakta uppåt och formen försvinner allt mer :D
Skulle tippa på 84-85kg

Bra form ändå asså. Börjar oxå bli slätare och slätare :) Men sen ser man förhoppningsvis ut som en sick cunt till beachen 2013 :naughty:

Dagens pass BENjävlar

Böj
1x6 50kg
1x6 70kg
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 110kg
1x7 100kg

Raka mark
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Benspark
1x10 75kg
1x6 100kg
1x7 100kg pb
1x10 90kg

Bencurl
1x8 65kg
1x8 65kg
1x8 65kg
1x10 50kg

Utfall med 14kg's hantlar
1x16 ''steg (8 per ben då)
1x16
1x16
1x16

Fyfan för ben idag..var inte taggish

DAGENS PASS BRÖST AXLAR

bänk
1x8 stång
1x8 40kg
1x4 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x6 80kg
1x8 85kg
1x6 90kg
1x8 80kg

Hantelpress lutande
1x8 32kg
1x7 32kg
1x8 30kg
1x8 30kg

Dips
1x10
1x10
1x10
1x10

Axelpress hantlar
1x6 22kg
1x6 22kg
1x7 20kg
1x6 20kg

Sidolyft i cablecross
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg

Bra form nöten! Kul med bilder! Fortsätt så !

Hur kändes axeln idag?

Haha tvekmacka på formen nu va *bs* Men i linne kanske man ser bättre ut =)
Jo ska bli bättre på kasta upp bilder iaf :hbang:
Jofan axeln har återhämtat sig..vet inte om det beror på att jag smörjt mer balsam liniment än någonsin på axeln =) men bra är den nu iaf, så bänken ska få sig ett par pass =)

För att bli stor & stark måste man våga offra formen under vissa perioder! Väger själv 110kg i nuläget & vägde ca 87 kg förra sommarn (i bra form) :)

Så sant! bryr mig EJ alls om formen ..nu fram tills mitten av april kanske ? *flex* Helvete bra bulk! ska se om man kan nå 100 med lite ''grisbulk'' inlagt *popcorn*

Blev vilodag idag, efter 5 gymdayz..Blev bettnäs!

http://www.youtube.com/watch?v=OwOwr...ayer_embedded#!

Dagens vid

Då är vi två ;) skönt med vilodag ibland! *popcorn*