Jag känner att jag har ALLDELES för mycket tid för att sitta på Kollo..sitter fan här hela dagarna på jobbet..skulle NÄSTAN kunna följa alla journaler här....
|
Jag hoppades på att fixa det inom kort MEN tyvärr så skadade jag nacken idag så vi får se hur allt utvecklar sig... Kul att du kollar klippen, jag skulle uppskatta lite klipp från dig med :)
|
Grymma lyft, bra utveckling. Hur ser dina mål ut? Hur lång är du?
Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2 |
DAGENS PASS ARMAR,VADER
Bicepscurl med skivstång 1x8 20kg uppv 1x8 30kg uppv 1x10 45kg 1x9 45kg 1x8 40kg 1x7 40kg Bicepscurl med hantlar 1x8 18kg 1x7 18kg 1x8 16kg 1x8 14kg Smalbänk 1x6 60kg 1x8 70kg 1x6 80kg 1x4 80kg + 1x5 60kg Skullcrushers 1x10 30kg 1x9 30kg 1x8 30kg 1x7 30kg Vader stående i smith 1x10 60kg 1x10 80kg 1x10 100kg 1x10 120kg Vader sittande i smith 1x10 100kg 1x10 100kg 1x10 100kg 1x10 100kg Kändes som det gick lätt idag för gammbiccarna, helt ok pass i överlag..Börjar digga schemat Citat:
Citat:
Jorå, ni har ju riktigt underhållande filmer så nog har man sett alla! Filmer från min sida kanske kommer i framtiden hoho = ) |
Formbild då..
http://img825.imageshack.us/img825/4373/namnlsph.png Vikten går sakta uppåt och formen försvinner allt mer :D Skulle tippa på 84-85kg |
Bra form ändå asså. Börjar oxå bli slätare och slätare :) Men sen ser man förhoppningsvis ut som en sick cunt till beachen 2013 :naughty:
|
Dagens pass BENjävlar
Böj 1x6 50kg 1x6 70kg 1x6 100kg 1x6 120kg 1x6 110kg 1x7 100kg Raka mark 1x10 50kg 1x10 50kg 1x10 50kg 1x10 50kg Benspark 1x10 75kg 1x6 100kg 1x7 100kg pb 1x10 90kg Bencurl 1x8 65kg 1x8 65kg 1x8 65kg 1x10 50kg Utfall med 14kg's hantlar 1x16 ''steg (8 per ben då) 1x16 1x16 1x16 Fyfan för ben idag..var inte taggish |
DAGENS PASS BRÖST AXLAR
bänk 1x8 stång 1x8 40kg 1x4 50kg 1x3 60kg 1x2 70kg 1x6 80kg 1x8 85kg 1x6 90kg 1x8 80kg Hantelpress lutande 1x8 32kg 1x7 32kg 1x8 30kg 1x8 30kg Dips 1x10 1x10 1x10 1x10 Axelpress hantlar 1x6 22kg 1x6 22kg 1x7 20kg 1x6 20kg Sidolyft i cablecross 1x10 5kg 1x10 5kg 1x10 5kg 1x10 5kg |
Bra form nöten! Kul med bilder! Fortsätt så !
|
Hur kändes axeln idag?
|
Citat:
Jo ska bli bättre på kasta upp bilder iaf :hbang: Citat:
|
För att bli stor & stark måste man våga offra formen under vissa perioder! Väger själv 110kg i nuläget & vägde ca 87 kg förra sommarn (i bra form) :)
|
Citat:
|
Blev vilodag idag, efter 5 gymdayz..Blev bettnäs!
http://www.youtube.com/watch?v=OwOwr...ayer_embedded#! Dagens vid |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:24. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)