BRÖST
Dagens pass blev bröst samt lite lite traps och sida mage bröst Bänk 1x5 40kg uppvärming 1x5 60kg uppvärmning 1x6 80kg 1x6 85kg 1x5 85kg 1x4 90 1x5 80kg Flyes 1x8 15kg 1x8 12.5kg 1x8 12.5kg 1x8 12.5kg pec-dec flyes 1x8 40kg 1x8 40kg Press maskin 1x8 50kg 1x8 50kg |
Dagens pass: rygg,baksida axlar, mage
RYGG Skivstångsrodd 1x8 40kg 1x8 80kg 1x8 90kg 1x8 90kg 1x10 40kg Chins 1x9kv 1x13kv 1x9kv 1x4 (brett samt höll emot på vägen ner i ca 8 sek) Latsdrag brett som fan 1x8 40kg 1x8 40kg Ändrade sedan till ett V handtag som är väldigt smalt 1x8 40kg (klämde till när jag fick han mot bröstet) 1x8 40kg Low-row 1x8 60kg 1x8 60kg (segt och strikt) Baksida axlar baksida axlar i smithmaskinen sittande på bänken utan ryggstöd 1x8 40kg 1x8 40kg 1x8 40kg Sidolyft med hantlar lutandes framåt 1x8 4kg 1x8 4kg 1x8 3kg Mage 1x10 med 20kg platta på magen 1x10 1x10 Crunches i maskin 1x15 40kg 1x15 40kg Leg raise hängandes 1x10kv 1x10kv 1x10kv Passet gick jävligt bra, fast jag var helt slut efter att kört skivstångsrodden innan jag körde chins, brukar vara tvärt om! Annars bra. Kreatinpaus sen 27/6 framåt |
Dagens pass
BEN Benböj 1x5 20kg (stångjäveln) 1x5 60kg 1x5 110kg 1x5 100kg 1x5 100kg 1x15 60kg 1x15 60kg Benpress 1x10 120kg 1x10 120kg 1x12 100kg Benspark 1x10 65kg 1x10 70kg 1x10 70kg Legcurl (baksida) 1x10 50kg 1x10 50kg 1x10 50kg Sjukt svettigt pass, rev av en T-shirt eftersom att den var för jävla kass. Kastade den. Inlines åkningen hemåt var riktigt skakig.. |
Formbild
Formbild får jag väll kasta upp
http://img193.imageshack.us/img193/6...ni2012twin.png |
:bow: Grym utveckling!
|
Citat:
Tackar mannen! :) |
Sjukt bra form!
Vikt på bilderna? |
Citat:
Tackar mate! :cool:Ca 77-78 på första, senare ligger jag uppskattningsvis runt 82-82.5? cofffee |
Vart vilodag från träningen idag
http://www.youtube.com/watch?v=MfYcKNqQoJo Dagens semi-taggningslåt! Bröst,biceps imorgon. |
Grymt resultat din sickkkcunt! :hbang:
|
Dagens pass: Bröst,biiisepsi
Bröst Bänkpress 1x5 40kg warmup 1x5 60kg warmin 1x5 80kg 1x5 80kg 1x5 80kg 1x5 80kg Bänk i smithmaskin lutande 1x8 45kg 1x8 45kg 1x7 45kg 1x7 45kg Bröstpress maskin 1x8 50kg 1x8 50kg 1x8 50kg Flyes lutande 45* 1x10 12kg 1x10 12kg Biceps Började med pull-ups av någon anledning..aldrig gjort det förut Pullups 5xkv+25kg 4xkv + 25kg Var mest för att testa vart jag låg styrkemässigt Hantelcurls stående 1x8 20kg 1x5 20kg/ 1x4 18kg 1x6 18kg 1x3 16kg 21an ca 17kg x1 1x10 med samma stång Scottcurls på snedden sittande 1x8 10kg 1x8 10kg Arnoldcurls 1x8 10kg 1x8 10kg Passet kändes rätt bra, hade velat ha någon som passade på bänken så vågade inte höja något..Biceps gick rätt okej..testade lite nya övningar osv...Börjar få in känslan av att träna utan en PWO vilket är soft. http://img849.imageshack.us/img849/3716/dsc0207xp.jpg Blir dagens aftergym käk..lite ägg+ biffar simpelt och inte så äckligt :D |
Citat:
|
http://img717.imageshack.us/img717/1876/img5146bx.jpg
Kastar upp lite gamla bilder blandat med nyare. 1 år mellan bilderna <--1 juni 2011 --> 29 juni 2012 |
Kan inte förstå att det är du på båda bilderna... Sjuuukt bra jobbat!
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:48. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)