Ah ok! Verkar väldigt vettigt, tack så mycket. :)

Hur länge hade du kört så nu och hur tycker du det känns hittils?

Har kört i 2v. på Söndag. Blir minst 6v. för att kunna ge en rättvis utvärdering! Men det känns bra änså länge iafa.
Alltidkul med nya träningsupplägg:)

Är det steppan du tränar på?

Jajamän ABSOLUT!

Fredde J är besviken på mig, att jag aldrig kommer och gästar på Gym1.
kommer inte göra det heller föränns jag får lägga hans diet & träning i 2 månader isträck ;)

Btw. Helt sjukt bra insats av dig på DC. Ruskigt grymt att ta sig ner till den form du var i! Att du dessutom är tjej gör ju det hela än mer imponerande :hbang:

Nästa mål?

Haha det gör du rätt i. Nu efter skolan när jag flyttar hem blir det antingen korpen eller steppan. Jag ställer ändå lite krav på det gymmet jag ska träna på.

Taack :) Det var riktigt roligt att man fick sån god utdelning.
Än så länge kommer jag ligga lågt med mina framtidssatsningar men visst sugen på att köra SM finns ju ;)

Bara att välja Steppan:) allt som behövs finns där!

Förstår att suget att tävla blir än större, när det gick så bra för dig!

Kört hårt!!!

Torsdag 9 Dec.

v.2 5-3-1

Pass 3: Rygg, Biceps

Marklyft

150*3
170*3
190*3(+6)= 9 reps

Latsdrag (upprätt hållning)'

70*10
80*10
90*10
100*10

Hammer rodd

60*10
80*10
90*10
100*12

Stångcurl (byggar strikt)

50*10=12 3 set

Cable konc biceps

3 set 10=12 reps

Bra pass med 9:an på 190kg i mark som glädjeämne! Inte dom snyggaste repsen i slutet, när greppet gav vika men men... det åkte då upp iafa. =)

Mjo fats jag gillar inte öppentiderna.

Mjau fast nu tänker jag inte bry mig om det just nu. Vill bara äta och njuta av årets sista dagar. Får bli nya tag efter jul och nyår! :)

Nu hoppas man få se 4-klövergänget på scen nästa år ;)

Inget fel med öppettiderna! är ju liksom öppet mellan 06:30 & 21:30 !!!

Jag och Matte håller på att skissa på en plan att få upp TommeÅ på scen 2011 (-180), men han har frossa, samt ett onödigt seriöst intresse för spinning, bodypump, Core, Body Combat osv. Detta går ut över byggningen för mycket :cryout:

Inte på helgerna vad jag förstått..?

Jo jag har hört att han är sugen. Ser jag han när jag kommer ska jag säga att jag tycker han ska upp. Tror det skulle gå bra för han :)

Haha! jag gillar min balans, menmen, vi får väl se vad som händer efter min "bulk"?

Tomme! man ska ÄLSKA sitt byggar liv, inte "gilla en balans". Balansen kan du hålla på med när du är 35 år och har fru och barn!
Du måste bara INSE DET SJÄLV! du är som stöpt för AF!!!!:hbang:

[QUOTE=Prisman;4744651]Inte på helgerna vad jag förstått..?

Helgerna är också bra:
06:30 - 16.00 Lördag
12:00- 20:30 Söndag

Lördag 11 Dec.

Pass 1: Ben, Vader, Mage

V.2 5-3-1

Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen)

100*3
115*3
130*3(+6)=9 reps

Hack lift (djupa)

80*10
105*10
115*10
125*10

Sittande vadpress

60*15
70*15
80*15
90*15

Donkey raises

55*30 2 set

Mage 8 set Tungt!

Ett skapligt bra pass. Tyvärr körde jag passet själv, vilket jag inte föredrar när ben står på schemat. 2v. nu med 5-3-1 upplägget. Känns riktigt bra måste jag säga!

Söndag 12 Dec.

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.3 5-3-1

Bänkpress

100*5
115*3
130*1(+3)= 4 reps (Ååhhh så dåligt)

Press bakom nacke

75*5
85*3
95*1(+2)= 3 reps

Dips med vikt

Kv*10
+10*10
+20*10
+30*10
+40*8

Smal bänkpress

60*10
70*10
80*10
90*8

Blandat pass! Det mesta kändes bra förutom bänken =( 0 teknik 0 tryck... Resterande övningar var OK.
Sedan ca 3v. tillbaka har jag rensat ut samtliga tillskott jag kör med. börjar märkas att trycket inte är det bästa just nu, detta pga. att kreatinet bör vvara ute ur kroppen nu.
Blir att börja ladda på snart igen! Ska bli intressant att se vad som händer då!