Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Sparven från Minsk 2008-03-04 22:33

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 10, 2*9
Arnoldcurls 13.6 kg 2*10, 9
Bicepsmaskin 20 kg 12, 2*10

enarms hantelpress bakom nacke 13.6 kg 3*8
Repdrag 20 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 50 kg 12, 11, 10

Bra pass överlag. Biceps var segt som vanligt...mycket svårt att få till ökningar i just biceps. Triceps gick bra i alla fall, ökade i alla övningar o go känsla!
Aja, bara att bita ihop och kötta på det!

/sparven

Sparven från Minsk 2008-03-06 18:20

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 3*11
Hacksquat 110 kg 3*10

Stående vadpress 190 kg 2*12, 10
Vadpress i benpress 120 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 2*10, 8
Sidolyft hantel 22.5 kg 3*12
crunches på boll! 5 kg 3*10

Gött mosat pass! gick mycket bra med benböjen. Var motiverad, sugen och stark idag asså. Fint även i squaten. Blev tyvärr inga utfall denna vecka heller. Samma skada/problem som förra veckan. *mini*

Magen...well...är ju magen. Gick varken bra eller dåligt...det bara gick :D

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-07 22:32

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Plan hantelpress 3*10
Flyes 16.6 kg 2*11, 10

Sittande hantelpress 16.6 kg 10, 11, 9
Lateral raises 11 kg 3*10
Kabeldrag sidan 10 kg 3*11
Ronniedrag 7.5 kg 3*10

Oj oj säger då det...nästa cykel blir det inte axlar och bröst tillsammans.
Axlarna tar för mycket spö under bröstträningen...svårt att prestera ok.
Well...man lär sig!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-09 09:21

Morgonvikt 9/3 -08 = 85.2 kg

Sparven från Minsk 2008-03-09 17:20

Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 65 kg 3*12
Sittande rodd 70 kg 3*10
Stångrodd 60 kg 3*9
Marklyft 110 kg 3*9

Sittande lårcurl 55 kg 3*9
Liggande lårcurl 60 kg 3*8

Gick mycket bra på dagens ryggpass må jag säga. Stark i det mesta. Stångrodden var lite seg men men.
Lårbiceps då....ja du...den är mongo! I andra settet får jag mitt syndrom igen...grymt mjölksyra och vill gråta. Testade att köra sittande först idag men gick ÄNNU sämre då.

/Sparven

yaska 2008-03-10 12:31

Hej min darling :D

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna *screwy*
Myspys vid hantlarna *cupid*
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke *kissass*

Sparven från Minsk 2008-03-10 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2866525)
Hej min darling

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna
Myspys vid hantlarna *cupid*
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke *kissass*

Haha japp, blev lagom med mysträning idag *cupid*
Du sprang ju på som en liten skållad råtta där uppe på löpbandet :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-03-10 21:30

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 11, 2*10
Arnoldcurls 13.6 kg 11, 2*10
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10

Enarms hantelpress 13.6 kg 2*9, 8
Repdrag 20 kg 3*12
Tricepsmaskin 50 kg 3*12

Men va händer....kanonpass både i går och idag! repar iväg som en gud ju! *screwy* Men man ska väl inte klaga så länge man har medvind. Har börjat ta esa+ malto precis innan passet nu istället för 30 min innan, tror det kan vara det somn gört, eller placebo.

Tenta imorgon i fysiologi inriktning fysisk träning :(
Siktar på VG men vi får väl se.....;)

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-13 16:17

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 2*11, 12
Hack-squat 110 kg 12, 2*11

Stående vadpress 190 kg 3*12
Vadpress i benpressen 140 kg 3*10

Repcrunches 35 kg 3*10
Sidolyft hantel 25 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12

Första passet jag testar med RAGE! Hade ganska höga förhoppnigar och vissa av dem infriades. Grym pump i musklerna...aldrig tidigare upplevt sådand pump i framsida lår. Svårt att gå, ville grina och stum i hela benet. Ganska gött på ett skrämmande sätt *screwy*
Drack lite väl mycket vätska innan passet bara, säker 1.5 liter 1 h innan vilket gav lätt illamående. Gick över i slutet av passet.
Lite småsegt men helt okej, ökade i allt så. Nästa vecka SKA det bli 3*12 i böjen så jag får öka till 100 kg *flex*

Nej, dags för krubb *cupid*

/Sparven

Fultjack 2008-03-13 16:49

LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller? *screwy*

:D


Högreppare i böjen är aldrig roligt, jag tycker du ska börja med tung period igen nu :thumbup:

yaska 2008-03-14 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2873245)
LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller? *screwy*

:D

Look who's talking.... största fjollan av alla :D

Den tog då fint på min mage i alla fall :thumbup:

yaska 2008-03-14 08:32

STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå *cupid* )

Sparven från Minsk 2008-03-15 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2874558)
Look who's talking.... största fjollan av alla :D


+1 gumman :D

Sparven från Minsk 2008-03-15 10:55

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2874561)
STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå *cupid* )

Tack sweetie *cupid*
Mjo det blev kanske ett VG trots allt, men lite nervositet och stress innan är bara bra för pluggandet :)

Sparven från Minsk 2008-03-15 16:29

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Lutande hantelpress 25 kg 12, 11, 10
Flyes 16.6 kg 3*12

Sittande hantelpress 16.6 kg 12, 11, 10
Lateral raises 11 kg 3*11
Kabeldrag sidan 10 kg 3*12
Ronnie drag 7.5 kg 2*11, 10

Okej, hatar fortfarande sned bänkpress *grr* men för att vara ärlig så gör jag bättre reps nu. Djupare och stabilare. Tar dock evigheter att öka i vikt!
Ska fortsätta att kötta på dock...tillslut måste det fan gå att öka.
Annars gick det bra i resterande övningar, ökade i allt.
Börjar köra mer och mer som en god polare Fultjack kör....lite kontrollerad cheat är faktiskt skönt. Blir ju större belastning och lite fler reps än om jag skulle köra snorstrikt. :)

/Sparven


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:31.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)