Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Sparven från Minsk 2008-02-22 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2834935)
Din f*cker, fan vad tidigt ni tränade idag =O

gick ju röv att träna idag tack vare det *grr*

Hehe, du visste precis när vi skulle träna ju!*screwy*
Du som är seg av dig bara, slacker!
Jupp, går röv då man inte kör med eliten :D

Sparven från Minsk 2008-02-23 19:40

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 2*9, 8
Hantelpress 25 kg 3*10
Flyes 16.6 kg 3*9

Militärpress 16.6 kg 12, 9, 8
Lateral raises 11 kg 3*9
Sidolyft i kabel 10 kg 3*8
Ronnie drag 7.5 kg 11, 2*10

Fint pass. Bröst tog sådär men axlarna...oj oj oj! Mycket fin kontakt i dem idag, nöjd! :thumbup:
Grymt tungt utan ryggstöd dock, men är väl det som ger en muskler också.

Var o spanade in nya lägenheten idag igen och den är lika fin nu som då, om inte finare! :D Längtar tills man kan flytta in i den...inreda FTW!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-24 17:09

Morgonvikt 24 februari 08 84.8 kg

Sparven från Minsk 2008-02-25 16:57

Rygg & Baksida lår

Marklyft 100 kg 3*12
Latsdrag 65 kg 3*10
Sittande rodd 70 kg 3*8
Skivstångsrodd 60 kg 3*8

Liggande lårcurl 60 kg 3*10
Sittande lårcurl 55 kg 2*9, 8

Men fy....vilket jädra pass! Helt körd i underarmar och större delar av ryggen efter typ 2 övningar. På vägen till gymmet upptäcker man att bakdäcket är platt...skoj. Halvspringa till gymmet medan tjejen cyklar glatt bredvid *grr*
Väl framme hittar jag inte mina pjucks...de står hemma i hallen och ler glatt *grr*
Är upprörd över detta och surar hela paset igenom.
Sen gick det ju som det gick då med....skippade en sista baksidalår övning i ren protest! Känner mig som en död råtta nu.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-26 18:24

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 2*9, 10
Arnoldcurls 13.6 kg 10, 2*9
Bicepsmaskin 20 kg 12, 2*10

Hantelpress bakom nacke 11 kg 3*12
Repdrag 17.5 kg 3*12
Tricepsmaskin 50 kg 3*10

Fick inte samma pump som förra armpasset men gjorde ju ökningar i nästan allt så man får väl vara nöjd :)
Skulle vara mer lycklig om det brände mer i muskeln och jag fick be om hjälp för att få på mig jackan. Triceps är fan gött att träna asså, go pump i alla övningar men går alltid att kötta på med fler reps *flex*

Nej, ska plugga lite fysiologi nu....kul va!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-26 18:26

2 bifogad(e) fil(er)
Just det, en liten sexig bild efter dagens pass :hbang:

Fultjack 2008-02-26 18:27

Snart kan du ju flyga iväg som en örn *slap*

Kimball 2008-02-26 19:53

Verkar ha lite bättre anlag för vidd på rygg än resten :) Gott menat! Bra skit.

Sparven från Minsk 2008-02-26 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Kimball (Inlägg 2843178)
Verkar ha lite bättre anlag för vidd på rygg än resten :) Gott menat! Bra skit.

Haha ja så är det kanske ;) Ändå anser jag ryggen vara det sämsta jag har. Inte för att allt annat är mycket mer att hurra för direkt, men ge mig tid o tonfisk så ska ni få se på saker! :D

Sparven från Minsk 2008-02-28 20:47

Framsida lår & vader & Mage

Maxa knäböj 127.5 (nära 130 nu) PB!
Knäböj 95 kg 2*9, 10
hacksquat 110 kg 2*9, 10
Utfall 20 kg 2 reps sedan smärta

Stående vadpress 180 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 3*8
Sidolyft hantel 20 kg 3*12
Crunches på boll 0 kg 14, 2*12

Oj oj oj....jag o en kompis fick för oss att vi skulle testa att maxa i knäböj idag på benpasset. Inte fan bangar man för en utmaning inte så hem o vräka i sig middag efter plugget o iväg till gymmet.
Har aldrig testat att maxa förut...i någon övning alls faktiskt så det kändes främmande och skrämmande.
Brukar träna tungt på 110 kg så målet var ju 120 i alla fall *whistle*

Sagt o gjort, min polare började. Han stannade på 120 kg, där tog det tvärstopp. Han testade på 122.5 men 120 var vad hans ben pallade.
Gick upp på 125 kg. Gick lätt. Djupt och fint som det ska vara.
La på den magiska vikten 130 kg...skulle man klara det!
Nej, livet är inte som på film....tvärdog och min polare fick fan slänga upp mig igen.
Tog mig i kragen och testade på 127.5....gu va lätt det var nu då*gah!*
stannade där då benen kändes slöa o av vax.
Ganska nöjd då allt kommer om kring.
130 kg är ett mål innan sommaren. Ska ladda mer dagarna innan och ligga i en tung fas i min träning och inte i en mellanlätt :D

När det var dags för utfall kände jag en ilande smärta som om det brann runt svanskotan då jag gick ut med höger ben =( Slutade där och gick över till mage och vader.
Resten är historia!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-01 12:18

gårdagens pass...

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 2*9, 10
Plan hantelpress 25 kg 11, 2*9
Flyes 16.6 kg 3*10

Sittande militärpress med hantel 16.6 kg 10, 11, 9
Lateral raises 11 kg 10, 2*9
Kabeldrag åt sidan 10 kg 3*10
Ronniedrag 7.5 kg 11, 9, 8

Huva asså....att köra axlar direkt efter boobies är verkligen a pain in the ass...helt körd ju. Fin värk i börsten idag.

Sparven från Minsk 2008-03-03 20:50

Rygg & baksida lår

Latsdrag 65 kg 2*11, 10
Sittande rodd 70 kg 3*9
Stångrodd 60 kg 2*8, 9
Marklyft 110 kg 3*8

Liggande lårcurl 60 kg 12, 2*10
Sittande lårcurl 55 kg 9, 8, 7

Men fy f....vad mina baksida lår är fuckade. *mini* Efter 2 set i liggande fick jag knata runt i gymmet och jobba bort mjölksyran eller vad det nu är...helt sjukt ju! Börjar nästan gråta och kan inte räta ut benen ordentligt.
Ryggen gick bra dock, stark i marken till och med. Känner lite i korsryggen nu men men...man får offra sig.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-04 08:24

4/3 -08 morgonvikt= 84.2

Fultjack 2008-03-04 09:49

Vadå 84.2, håller du på och smygdietar eller? :smash:

Sparven från Minsk 2008-03-04 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2855669)
Vadå 84.2, håller du på och smygdietar eller? :smash:

Vet, krymper ju typ! *gah!*
Blir gött med en flottig donken meny ikväll o bulka upp lite :hbang:


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:31.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)