Man ser ju riktigt stor skillnad mellan bicepsen och axlarna de verkar ha växt på rikitigt bra :) Känns som det är inte mkt av de kilona du har lagt på dig som har hamnat på magen känns som de har hamnat på rätt ställen *flex*

Tack :em: Jo jag hoppas de kilona jag gått upp har landat rätt. Har ju själv svårt att se skillnaden men alla säger att jag såg sjukt smal ut förut, som en liten pojke haha.
Bra kost o träning, det är medicinen det! :hbang:

Fel, du såg ut som en liten flicka förut :D Nu börjar det bli pojke av dig. Om en 15-20 kg till så kan du kanske kalla dig Man :D

Haha är mer man än du klarar av redan :naughty:
Nej men nog ska man växa allt!

100 kg i bänk...vore kul att testa....:thumbup:

Bröst & Vader & Biceps

Bänkpress 80 kg 2*6, 2*5
Lutande hantelpress 30 kg 2*6, 2*5
Flyes i maskin 55 kg 3*6, 5

Skivstångscurl 30 kg 3*5, 4
Hantelcurl 16.6 kg 2*6, 5, 4

Stående vadpress 180 kg 4*13

Bra mosat pass idag med. Skippade en vadövning dock då gumman min ville hem o planera en mysig alla hjärtans middag åt lilla mig *cupid*
Fick gryyym pump i biceps idag....god damit!

Nej, mer mys med gumman nu! :naughty:

/Sparven

Framsida lår & Axlar

Knäböj 110 kg 4*6
Benpress 205 kg 3*6, 5

Militärpress 30 kg 3*6, 5
Lateral raises 13.6 kg 2*6, 2*5
Baksida axelmaskin 50 kg 4*5

Bra pass igen, har flyt nu asså. Skippade en benövning dock. SKulle ha kört box-squat men den kändes lite ghey idag samt att jag ska iväg o köra lite box med en polare i klassen. Kan ju inte ta ut mig helt om man ska sparka av benen på små nörds ju :devil:
Bra nöjd med böjen dock. Äntligen kan man öka lite! Hm...5 kg borde ju funka, 4*4 på 115 kg....sounds good to me :D

/Sparven

Hahah, erkänn!! Nu vill du bara show-off inför alla på box-passet! :smash:
Hoppas du inte slog ner den stackars josse :D
Själv måste jag sitta hemma och plugga *cry*

PUSS!! *cupid*

Mera bildkommentarer: Grym skillnad på framförallt axlar och triceps på de bilderna tycker jag, bra jobbat ! :thumbup:

Hehe okej, klart man vill styla lite inför alla box-noobs *whistle*
Nej nej då, jossis lever ännu, men nog var det nära allt.

Puss! *cupid*

Man tackar :em:
Jo lite utveckling har det nog blivit, försöker förbättra hela paketet.
Nu ligger fokus på bröst, mage o baksida axel :D

/Sparven

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 3*8
Hantelpress 25 kg 3*8
Flyes 16.6 kg 3*8

Militärpress med hantlar 16.6 kg 3*8
Lateral raises 11 kg 3*8
Ronniedrag 7.5 kg 3*10

Nytt pass idag, och ny cykel. Nu mera är det 3 set a 8-12 reps som gäller. Var väldigt otaggad idag o kände mig ganska slut igenom hela passet =/ Blir så på helgerna. För mycket sömn o för lite mat. Aja, mindre looser-snack nästa pass o mer verkstad.
Får se om träningsvärken kommer eller ej, är en bra "värdemätare" ;)

/Sparven

Tror vi alla var lite otaggade idag. Jävla skitdag :D kan bara bli bättre imorgon :thumbup:

Jupp, mycket bättre idag helt klart *flex*
Update on the way!

Rygg & Baksida lår

Latsdrag 65 kg 2*10, 9
Sittande rodd 70 kg 3*8
Stångrodd 55 3*12

Liggande lårcurl 60 kg 8, 2*10
Sittande lårcurl 55 kg 2*8, 9
Stående lårcurl 45 kg 8, 2*10

Sådär ja, nu börjar det kännas bättre. Roligt pass idag o i slutet släntrade fultjack in också. *drool*
Uscha, jag o min lilla kvinna sitter i lägenhetsbekymmer. Har fått erbjudande på en 2:a. Ligger längre från skolan och är lite sunkigare, men är större och närmare stan.

/Sparven

Katabolt pass, du vilar säkert för lite mellan seten. Se på mig hur det ska gå till *slap*

Nädå ser bra ut :thumbup: