Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Sparven från Minsk 2007-12-04 18:49

1 bifogad(e) fil(er)
Var just på Hemköp och laddade upp med tonfisk..
Blev 20 burkar tonfisk á la Eldorado!

Fultjack 2007-12-21 23:26

Muppskalle vad har hänt med din uppdatering av journalen? =O
skäms på dig *slap*

Sparven från Minsk 2008-01-14 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2713827)
Muppskalle vad har hänt med din uppdatering av journalen? =O
skäms på dig *slap*

Så ja lugn är tillbaka nu där jag hör hemma *flex*

Sparven från Minsk 2008-01-14 18:42

Rygg &Mage

Marklyft 120 kg 3*4, 1*3
Chins 5 kg 3*5 1*4
T-bar 70 kg 4*4

Magmaskin nordic 50 kg 4*6
Sneda situps 10 kg 4*10

Första tunga dagen denna period och den var just det...TUNG! *gah!*
Gött att få lassa på lite igen dock. Gick väl helt okej utom i mark, tappade lite svank ibland, ofocuserad och skräp. Skärpning där*mini*

Over and out/Sparven

Sparven från Minsk 2008-01-15 18:11

Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 70 kg 4*6
Sittande lårcurl 65 kg 4*5
Raka marklyft 80 kg 4*6

Dips 15 kg 3*6 1*4
French press liggande 35 kg 2*6 1*5 1*4

Jahapp! Blev överaskande förvånad av liggande lårcurl samt raka mark. Mycket lättare än vad jag förväntat mig. Sittandes blev dock ett bryskt uppvaknande...*gah!* En repp mer än förra perioden dock, godkänt!

Dips måste vara triceps urfader, en grym övning. Samma rep antal som förra perioden, helt okej med tanke på att det är första veckan.

Fett träningsvärk i ryggen! *drool* Kändes ju typ inget alls igår men idag...hehehe!

*gone*/Sparven

troot 2008-01-17 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2644139)
Boobies & Biceps

Bänkpress 80 kg 3*6, 4
Lutande hantelpress 29 kg 4*6
Lutande press i maskin 40 kg 2*5, 2*4
Skivstångscurl 30 kg 2*4, 2*3
Hantelcurl 16.6 kg 2*5, 2*4

Var lite stressad på dagens pass då klassen skulle ses på en resturang för afterwork mat och dryck vilket resulterade i alldeles för mycket stress för lilla sparven :furious:
Brösten kändes bra idag dock, fin pump i dem och det gick helt hyfsat i bänkpressen. I första setet på biceps kände jag direkt att det skulle gå illa, så med den inställningen och med tidspress så sket det sig lite.
Helt nöjd med dagen i alla fall!:thumbup:

Kram på er alla/Sparven

Denna jorunal känns ungifär som det jag kommer att ta då jag är10 kg tyngre. Så det blir att läsa och förebereda sig inför framtiden *flex*

Eftersom det här var i november hur mycket har du kvar till 100 kg i bänken?

Sparven från Minsk 2008-01-18 07:56

Hehe, kötta på så kommer du snart vara där *flex*

Ja du, tränar på typ 85 kg nu när jag kör tungt, så jag kanske redan kan ta en singel rep på 100 kg. Har faktiskt aldrig testat att maxa i något. Ska göra det innan sommaren dock så ska vi se hur landet ligger så att säga. ;)

HoppeR 2008-01-18 08:00

Ätit upp all tonfirre?

Växt ut en fena på dig? :)

Sparven från Minsk 2008-01-18 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av HoppeR (Inlägg 2767318)
Ätit upp all tonfirre?

Växt ut en fena på dig? :)

Lääänge sedan jag tryckte i mig tonfisken *drool*
Nja, inte en fena men lite muskler förhoppningsvis!

yaska 2008-01-19 08:14

Hej älsklingen!

Passa på att äta mycket idag, för sen blir det tunga knäböj! :D
Ojojoj, inget jag ser fram emot *grr27*

Jaja, nu ska jag pallra mig iväg till skolan...

*cupid*

Sparven från Minsk 2008-01-19 14:58

Framsida ben & Axlar

Knäböj 110 kg 4*5
Benpress 200 kg 3*5 1*6
Box-squat 60 kg 4*4

Militärpress 30 kg 1*5, 3*4
Hantellyft sidan 13.6 kg 1*5 3*4
Baksida axelmaskin 50 kg 4*4

Första passet denna vecka som känns helt okej! Visst, ökade inte i allt, men köra lika bra som förra eller lite bättre! Grymt trött i benen och sjukt ont i bröstet? Måste vara militärpressen som sträckte ut dem lite. *gah!*

Fultjack sprang runt och flexade som en tok som vanligt ;)
Aja, tycker om honom i alla fall *cupid*

Fultjack 2008-01-19 15:01

haha vafan det var ju därför du orkade lyfta någor, när du såg mina feta håriga gluteus i spegeln :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-01-19 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2769782)
haha vafan det var ju därför du orkade lyfta någor, när du såg mina feta håriga gluteus i spegeln :thumbup:

Mmmm...om man ändå fick sätta tänderna i den *drool*
Nej du, sluta köra mesigt nu o på med vikterna! Anna drar ju snart om dig :D

GC90 2008-01-22 21:32

En fråga till dig Sparven, duger axelpressar istället för Militärpress (I smith eller ej?) eller fungerar det endast som ett komplement till militären. Har aldrig kört militärpressar men funderar ju på att börja då det onekligen verkar vara en grym övning... :)

Ciao

Sparven från Minsk 2008-01-23 07:53

Citat:

Ursprungligen postat av GC90 (Inlägg 2776521)
En fråga till dig Sparven, duger axelpressar istället för Militärpress (I smith eller ej?) eller fungerar det endast som ett komplement till militären. Har aldrig kört militärpressar men funderar ju på att börja då det onekligen verkar vara en grym övning... :)

Ciao

Ja det gör de. Det är i stort sett samma övning, men med hantelpress kan du få det att ta mer på mittersta deltoideus. När du kör militärpress bör du pressa framför huvudet och då tar det mer på främre. Vad du kan testa är att köra sittande hantelpress utan ryggstöd. Då får du tänka mer på balansen, bålstabiliteten samt fler synergister (hjälpmuskler) får jobba.

Lycka till!

/Sparven


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:39.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)