Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Tråden för dumma frågor (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=230729)

upperkatt 2017-04-21 14:23

Finns det någon rimlig ration mellan midjemåttsökning i cm:viktökning i kg som man bör sikta på för att så mycket som möjligt av viktökningen ska bestå av muskler?

King Grub 2017-04-21 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay (Inlägg 7752803)
Finns det någon rekommendation på vad för sorts grönsaker? Gurka och isbergssallad är ju ingen höjdare näringsmässigt liksom ;)

Redan besvarat bland trådens fem första inlägg.

Idefi 2017-04-23 14:15

Vad kan man tänkas ha för kaloribalans en dag som denna då jag har joggat 29 km i ca 4:45-4:50 tempo, styrketränat lite (10 set bröst, 10 set ben, 2 set mark, lite mage) samt cyklat väldigt lugnt i 60 minuter.

Väger ca 70 kg, 176-177 cm. Utöver detta så är det relativt stilla.

4000? 4500?

Captainwide 2017-04-25 17:31

1. Räknas rotfrukter som grönsaker?

2. Har äppelcidervinäger några vetenskapligt uppbackade positiva effekter? Märkbara eller försumbara?

Tristan1 2017-04-25 19:08

Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?

xan 2017-04-25 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1 (Inlägg 7754605)
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?

Det handlar mest om att ha tillräckligt lågt kroppsfett. Så om du inte har det, lägg dig på underskott.

Tristan1 2017-04-25 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av xan (Inlägg 7754612)
Det handlar mest om att ha tillräckligt lågt kroppsfett. Så om du inte har det, lägg dig på underskott.

Ligger på ~12% just nu

xan 2017-04-25 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1 (Inlägg 7754614)
Ligger på ~12% just nu

Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:

http://www1.cdn.sherdog.com/image_cr...0_1MG_3416.JPG

Finns fler bilder här så att du kan jämföra.

Tristan1 2017-04-25 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av xan (Inlägg 7754619)
Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:

http://www1.cdn.sherdog.com/image_cr...0_1MG_3416.JPG

Finns fler bilder här så att du kan jämföra.

Hm ok, så jag antar att jag har mätt fel? Är ju inte jättelångt ifrån bilden direkt bara att jag inte är lika tonad

xan 2017-04-25 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1 (Inlägg 7754634)
Hm ok, så jag antar att jag har mätt fel? Är ju inte jättelångt ifrån bilden direkt bara att jag inte är lika tonad

Sökte lite på det här tidigare och det verkar som att nästan alla metoder för att mäta kroppsfett är värdelösa. Att ladda upp en bild i tråden jag länkade är bättre.

upperkatt 2017-04-25 20:12

Säg att man vill äta wookgrönsaker. Hur många gram fett krävs/gram wookgrönsaker för optimalt näringsupptag?

Sohlsken 2017-04-25 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av xan (Inlägg 7754619)
Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:

http://www1.cdn.sherdog.com/image_cr...0_1MG_3416.JPG

Finns fler bilder här så att du kan jämföra.

Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1 (Inlägg 7754605)
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?

Du behover trana upp tillracklig massa i magmusklerna for att de ska synas, precis som vilken muskel som helst. Mest far man magmuskler i koket, men gymmet spelar absolut roll.

xan 2017-04-25 21:31

Citat:

Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig? Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.

1x0 2017-04-25 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av xan (Inlägg 7754700)
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig?

Skrev i defftråden för någon vecka sedan när samma diskussion var uppe:
Citat:

Ursprungligen postat av 1x0 (Inlägg 7748999)
Gå efter magrutor som indikator av kroppsfettprocent är ingen höjdare. Finns personer med ensiffrig kroppsfettprocent som ej har antydan till magrutor. T.ex denna kille, kolla 1:29:



Han har säkert ensiffrig kroppsfettprocent (med mer muskelmassa (på överkroppen) hade han sett mer låg-BFad ut). Håller det fett han har kvar på magen. Nästintill rippad på resterande kroppen: kolla benen vid 2:20 och vaskuläriteten 10 sek senare när han lyfter. Visst är vaskuläritet inte heller superbra riktmärke vid bf-bedömning.
Jag har 14-15% kroppsfett just nu och har magrutorna kvar i bra ljus och non-svälld dagsform - men mina ben är helt odefinierade för jag fett- och vätskeinlagrar mest där.

Citat:

Ursprungligen postat av xan (Inlägg 7754700)
Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.

Det är vanligt.
Citat:

Ursprungligen postat av Sohlsken (Inlägg 7754694)
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.

+1

Niklassson 2017-04-25 22:58

Citat:

Ursprungligen postat av Tristan1 (Inlägg 7754605)
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?

Frontböj och rumänska marklyft


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:57.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)