GI värde på Gainer
 

Hur viktigt tycker ni GI värdet är på en Gainer/MRP ?

Skall det vara snabbare än snabbt , typ 130

Skall det vara långsamt typ 50 så att man även kan äta den som mellanmål

Eller spelar det ingen roll ?

Jag tycker det är viktigt att den är så snabb som möjligt eftersom jag bara intar den i samband med träning. Detta eftersom jag premierar vanlig mat andra tider på dygnet.

För ett par år sedan hade jag däremot gärna sett både en långsam och en snabb variant. Detta eftersom att jag dels inte var lika påläst inom kost och näringslära som jag är nu och dels eftersom jag var riktigt kass på matlagning :D

Men visst tror jag det finns marknad för båda varianterna i dagsläget.

Så snabb som möjligt då¨jag bara intar den efter träning skulle aldrig falla mig in att ta den någon annan tid.

Nu använder jag själv inga färdiga gainers, utan jag har Slow Carbs, Fast Carbs, dextropur, vassle, kassein, EAA osv som jag sen blandar för att få det jag är ute efter (undantaget är väl att jag ibland har med mig en Gainomax att ta efter fotbollsträningen). Så ta mitt svar för vad det är värt:

Jag tycker Gainer per definition borde ha lite långsammare kolhydrater för att ge en drink som man tar som mellanmål för att gå upp i vikt. Direkt efter träning däremot vill man ha riktigt snabba kolhydrater, men den produkten tycker jag då borde heta nåt med Recovery.

Så enligt mig finns det utrymme för båda, men man borde skilja dem åt med namnet.

Jag tycker långsamt, eftersom jag oftast dricker dem till mellanmål.

Men de flesta andra tar de väl direkt efter träning så jag är kanske ett undantag :)

Långsam! Utan fruktos. :)

gainern ska möjliggöra en så snabb magsäckstömning som möjligt ;)

gainer= snabb
MRP= långsam

eller viktigare
Gainer= näringsfattig kolhydrat
MRP = Nräingsrik kolhydrat

Gainer ser jag som något man kan ta lite nu och då för att få extra kalorier i sin diet när man inte har tid, ork, lust eller möjlighet att äta allt som krävs av en tränande mäniska som vill upp i vikt. Jag ser inte gainer som något man tar enbart efter träning.

Så Gainer, lågt GI, Recovery-dryck (Efterträningsdrickat) Så högt det bara går.

Typ så även om det inte är någon direkt nackdel om man har en del näring i gainern så länge det inte är tillsatta vitaminer/mineraler.

Gör man av med så mycket kalorier att man vill använda en gainer för att få upp kalorintaget så kan man för att undvika att få i sig stora mängder protein lika gärna dricka maltodextrin.

Blandar löst protein och maltodextrin så väljer om jag vill ha snabb eller långsam gainer.

Snabb gainer, endast efter träning = dricker den på fastande mage

långsam gainer = endast efter en måltid vanlig mat, vanligtvis för att få lite mer kalorier i måltiden då man utan problem kan dricka lite extra när man är mätt nog att inte få ner mer mat. Malto/protte lösning beroende på hur mycket protein man uppskattar man kommer få i sig under dygnet, kolisar är ju det man fyller upp kalorierna med när man uppskattat ungefär hur mycket protein i fett man får i sig, typ.

Vad hände med alla diskussioner om hur GI var en bluff? :P

Då kanske du vill förklara i vilket sammanhang denna bluff kopplas till. Att GI är ett mått kan vi säkerställa.

För övrigt så tycker jag att en gainer ska vara snabbare än snabb.

Skulle säga lågt så man kan använda den som ett mellanmål. Finns ju heller inte många MRPs som inte har carbs bestående av malto eller dylikt. Enda bra jag kan komma på nu är väl eiseilts nya.. som inte har speciellt stort smak utval, hatar vanilj =)

Välling finns i fler smaker.

Består proteinet i välling av 80% kasein 20% vassle?...