Kosttillskott kan vara farligt?
 

Man hör alltid olika bud på detta. Vissa "kostexperter" förmedlar att tar man tillskott fast man inte lider av brist så är det farligt och kan leda till skada, medan andra menar att det generellt är svårt att peta i sig så stora doser så kroppen tar skada. Tänkte på detta när jag såg rubriken på AB: https://www.wellness.se/kost/kosttil...-kosttillskott

Vad är er inställning till detta, vad tar ni om ni tar något tillskott (bortsett från proteinshake och kreatin)?

Jag tar D-vitamin i ”normal” dos under vinterhalvåret. Dessutom magnesium eftersom jag får i mig för lite gröna blad och baljväxter.
Dessa ser jag som lågriskare.
Sen tar jag Ashwagandha, men där finns det betydligt mindre forskning. Upplever att jag hanterar stress bättre, men det kan vara placebo. Finns enstaka, små studier som visar ökad muskeltillväxt, men stödet för att ta det för enbart muskeltillväxt är klent.

Jag försöker undvika stora doser av fettlösliga vitaminer, men en del vattenlösliga vitaminer kan ju orsaka problem i större mängder. Tror B vitaminer kan vara problematiska.

Multivitamintablett brukar jag ta men de innehåller för det mesta mindre än 100% av dagsbehovet.

Jag tar Zink, Magnesium, D-vitamin 100ug (inte mellan maj och september) ibland petar jag i mig lite mixat B-vitamin. Har väldigt svårt att tro man kan överdosera D-vitamin, då får man nog stoppa i sig extrema doser. Jag upplever i alla fall att jag har varit betydligt mindre sjuk under de senaste 5 åren då jag började med att trycka på med D-vitamin.

Nu under nov-feb tog jag två kapslar D3-vitamin varannan dag och en kapsel andra dagar och efter det tog jag ett blodprov hos Werlabs 1 feb och min D-vitamin nivå låg på 115 nmol/L
Läkarens kommentar:
En kapsel innehåller 2000 IE, 50µg - Holistic D3-vitamin 2 000 i kokosolja

Vem fan vill vara normal? Alla normala är förkylda 2-3 gånger om året, överviktiga och har ont i någon del av kroppen. Våga gå emot strömmen. 115 är ju inte särskilt mycket om det är normalt mellan 75-250 nmol/l.

Jag tar en flytande multivitamin samt extra D-vitamin, Zink, Magnesium och kalcium. Har inte märkt några negativa effekter, men får väll se om 5 år hahaha.

Oj va farligt, sen jag började äta mycket kosttillskott har jag inte varit sjuk en gång, tidigare åkte jag alltid på en par förkylningar per år. Äter d-vitamin, omega 3, c- vitamin, msm, gurkmeja, ingefära, zma, multivitamin, allt i höga doser.

Just nu tar jag bara d-vitamin. Proteintillskott har jag slutat med sedan länge då jag kommit till den häpnadsväckande upptäckten att protein finns i mat.

Tar varken kreatin eller proteinpulver. Däremot:

Glucosamine, kollagen, fysalis, ALA, ginseng, ashwagandha, l-carnosine, beta caroten och d-vitamin