Vitare än mjöl.

Jo jag har sett bilden tidigare, tack ändå Raketen!

Solbrännan får du nog jobba lite på. :D

Kan man inte få se en posedown? *flex*

Har ingen kamra, men om jag får tag i en så kommer det upp några bilder.

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 55x9,6,3 *grr27*
Bänkpress: 65x5,5,5 80x3
Dips: 9,9,9,9
Kryssdrag nedifrån: 5x30 7,5x13,13,3
Mage
Crunchers: 30 5x17,17,17
Maskin crunchers: 20x14 40x9,9,9
Knälyft: 12,12,12
superset med
Lutande situps: 12,12,12

Axlar
Militärpress: 40x10 45x10,10 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x6,6,6
FL hantelyft åt sidan: 7x9,9,8,10
Stående rodd: 32,5x10 35x10,10
Triceps
Skullcrushers: 33,50x5,5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 50x10 55x10,10,10
Enarms omvändpushdown: 5x15,15,12 10(specialset)

Bröst
Lutande hantelpress: 24x10,10,10,8
Hantelpress: 26x10,10,8 29x6
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 17,5x9,9,7
Biceps
Skivstångscurl: 35x5 37,5x5,5,5
Lutande hammercurl: 13,5x8,8,7,4
Enarms kabelcurl: 5x15 6,25x15,15 11(specialset)

Vader

Ståendevadpress: 105x10 110x10,10,10
Sittande vadpress: 60x10,10,10,10
Benpress vadpress: 120x25 160x15,15,15

Rygg
Marklyft: 100x10 135x5,5,5
Chins: 4,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x10 80x7,7
Kabelrodd: 70x10,10,10
Hantelrodd: 31x8,8,8
Skivstångshrugs: 60x10 80x10,7,6+droppset

Bra mark! Kör du stångroddarna med under- eller överhandsgrepp?

Med överhandsgrepp, men jag brukar skiffta mellan de två mellan programen.

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 55x10,10,7 :)
Bänkpress: 60x6 67,5x5,5,5
Dips: 10,10,10,10
Kryssdrag nedifrån: 7,5x15,15,15 5x30
Mage
Crunchers: 30 5x17,17,17
Maskin crunchers: 20x14 40x9,9,9
Knälyft: 12,12,12

Bra pass! :thumbup:
Du har säkert fått frågan förr, men varför kör du så lite vikt?

1.) Därför jag är svag
2.) Kablarna är tunga på mitt gym
3) Jag har en fucked upp axel

Aha ok!
Fan tråkigt med skadad axel, förstör så jävla mycket! Kommer ihåg när jag hade sträckt en muskel i ryggen, varenda övning gjorde ont! Till och med när jag körde ben gjorde det ont...helt cp!