Mass with Class
 

Ålder: 18år
Längd: 176cm
Vikt: 87kg
Mått: 43(A) 101(B) 66(L) 87(M)
Styrka: 80x4(Bänk) 140x2(Mark och Böj)
Split: Må-Axlar,triceps
Ti: Ben
Ons: Bröst, biceps
Fre: Rygg
Lör: Bröst, vader

Axlar

Militärpress: 40x10 50x5,3 45x6
Hantelyft åt sidan: 6x10 7x10 8,5x6 11x3
Rear raise: 7x6,6,6
Stående rodd: 22x10 30x10,10
Maskinpress: 30x15 35x10,9

Triceps

Skullcrushers: 26x8,8,8,8
Tät-bänkpress i Smith: 40x10,10,10 50x10
Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15

Knäböj: 80x12 115x5,5,5
Benpress: 200x15 240x12 280x8
Utfall: 50x6,6,6
Liggande lårcurl: 35x12,11,4 40x4(följt av ett droppset)
Benspark: 25x12 20x12 15x12
Stående/lutande lårcurl: 5x8,8,8

Ingen magträning :confused:

Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.

garv...

hahha :laugh:

Hahahhahahhahahaha, du är sjukt hardcore !!!! :laugh: :hbang:

Tack

Har du planer på att bli en ny Medusa här på forumet, och/eller försöka få idolstatus?

Vem är Medusa?

vad jag vet så förknippas han med orden: Mycket snack medn lite verkstad. Jag hade har/hade dock inget emot honom, han hade ett mål som han ville nå och brydde sig inte om att andra inte trodde han skulle nå sitt mål :bow:

ja medusa växte ju iaf mer än 95% av alla på kolo gjorde så trots allt sitt töntiga hardcore snack så levererade han ju....tills axeln gick.

Låter som president Bush.

precis, jag såg inte så många bilder på honom men när dom kom så har jag för mig att väldigt mycket folk helt plötsligt höll käften. Nån som vet hur det är med honom nu? ser att han är inne nån gång ibland men inte ofta

Vad hände med blodd volum Animal?

starka ben! :thumbup:

Säg det till grabbarna på Westside Barbell Club som böjer minst 3 ggr mer och tar magträningen på högsta allvar...

Hur motiverar du det?

pressad situation Mass-Tech :D

Böjer man bara 115 så behövs massor av magträning!

Kan man säga att bristen på magträning gör att han bara böjer 115 kg?

// Wicked

om det är den svaga magen som förhindrar ytterligare plattor på stången, så jag :)

För 115 kg behövs ingen bålstabilitet, alltså behöver man inte träna magen :D

Men om jag också hade tränat för att bli så stark som möjligt i knäböjen hade jag nog tränat också tränat mage som fan.

Bröst
Lutande hantelpress: 19x10 24x10,10,8
Hantelpress: 26x6,6,6,6
Lutande maskinpress: 15(a´sida)x10 20x8,8,8

Biceps
Skivstångscurl: 25x6 27,5x6 30x4,6
Lutande hammercurl: 11x10 13,5x5,6,6
Koncentrationscurl: 7x15,12,12,12

Axlar
Militärpress: 40x10 45x6,6 50x5,
Hantelyft åt sidan: 6x10 7x10 8,5x6 11x3
Rear raise: 7x6,6,6
Stående rodd: 30x10,10,10
Maskinpress: 30x15,15,15
Triceps
Skullcrushers: 26x10,10,10,10
Tät-bänkpress i Smith: 40x10,10,10 50x10
Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15

Ben
Knäböj: 80x15 115x8,8,8,8
Benpress: 200x15 240x12 280x8
Liggande lårcurl: 30x20,20,20,20
Benspark: 20x15,15,15
Stående lårcurl: 5x10,10,10,10

hur länge har du tränat? vi är ungefär lika gammla, tunga och långa. mått vet jag inte va ett tagsen jag mätte.

ps magträning suger bullpung ds

ca 2,5 år totalt.

Bröst
Lutande hantelpress: 21x10 24x10,10,5
Hantelpress: 26x8,8,8 29x3
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 15x10,10,10

Biceps
Skivstångscurl: 30x6,6,6,6
Lutande hammercurl: 13,5x6,6,6,5
Enarms kabelcurl: 5x15,15,15,12(special set)

Rygg
Marklyft: 100x10 115x5,5,5
Chins: 3,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x6 80x4,4
Kabelrodd: 60x10,10,10
Hantelrodd: 29x10,10,10
Trapz
Skivstångshrugs: 60x10 70x10 80x4 85x3

Bröst
Lutande bänkpress: 40x10 50x10 55x8,8
Bänkpress: 60x8,6,8 80x1(test)
Dips: 7,7,7,7
Kryssdrag nedifrån: 5x20 7,5x12,12,12
Mage
Crunchers: 25 5x15,15,15
Maskinövning: 10x10 20x10 30x10 40x8
Knälyft: 12,12,12
Superset med
Lutande situps: 12,12,12

Det var inte några set mage! :whipped:

Tränar skiten bara en gång i veckan, så jag pumpar volume istället.

bådar gott inför bänktävlingen ;)

Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.

Behövs ingen direkt magträning på tisdagar eftersom jag knäböjer med 115kg.

ja sant. Med monstervikter som dessa så behövs det väl ingen magträning överhuvudtaget ? Var det inte så du sa/skrev ? Ja quotade dig bara :confused:

Vad jag menad var att jag inte behövde köra direkta övningar för magen för att behålla musklerna eftersom jag tycker att knäböjen är "tillrekligt påfrestande".

Okey ja måste ha läst fel då


Mela says: ingen magträning (alltså överhuvudtaget)?

Du. Knäböjer man 115 behövs ingen magträning. Men men.

Och då menad jag att jag inte behövde köra direkt träning för magen den dagen. Men folk trodde jag menade överhuvudetaget.

när bestämmde vi att den skulle va å vilken vikt föresten? *flex*

Axlar
Militärpress: 40x10 45x7,7 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x5,6,6+droppset
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10 32,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,9+droppset
Triceps
Skullcrushers: 26x10 31x5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 40x10 50x10,10,10
Rep-extension över huvudet: 10x15 15x15,15,15+droppset

du som säger att du äger mig i alla övningar, vet inte de ja *bs*

Allting där inte axlar ingår.

du får ta å pallra dih upp hit så får vi se vem som äger vem i vad *flex*

Om jag nån gång ska till ingenmansland så visst.
Benträning la´ bodybuildingstyle *flex*

Sollefteå is the shit ska du veta *rolleyes* Å vart fan bor du föresten, finns det nån crossbana där du bor?

Finns en ett par mil bort.

ett par mil *slap*

Ben
Knäböj: 100x10 115x5 120x5,5,5
Benpress: 200x15 240x12 280x6
Utfall: 60x5,5,5
Liggande lårcurl: 35x12,11,8 40x4
Benspark: 25x8,8,8
Stående bencurl: 5x15,15,15,15

&/!%#%/"& *grr27* "¤#%¤#%¤ *cry*

Feel the pain of geting yours ass kicked *flex*

äger dig på annat

Rygg
Marklyft: 100x10 120x5,5,5
Chins: 4,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x6 80x5,5
Kabelrodd: 65x8,8,8
Hantelrodd: 31x5,5,5
Skivstångshrugs: 60x10 80x7,5,4

Axlar
Militärpress: 40x10 45x6 50x5,4
Kabelyft åt sidan: 7,5x6,6,6
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10,10,10
Maskinpress: 30x15,15,10
Triceps
Skullcrushers: 31x6,6,6,6
Tät-bänkpress i smith: 50x10,10,10,10
Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15,15

Tränade med migrän, så det gick lite så där :(

Ben
Knäböj: 100x10 120x6,6,6,2(förlorde balansen)
Benpress: 200x16 240x13 280x9
Liggande lårcurl: 35x12,10,9 40x5
Benspark: 25x8,8,8,8
Stående lårcurl: 5x15,15,15,15

Vad gjorde du? Körde du i smith eller powerrack?

Frit från ställning.

tur att det gick bra iaf

Så farligt var det inte.

nä det gick ju bra ;) Men du kunde ha fått framåt vikt istället, då hade de ite varit lika kul kanske

Bröst
Lutande hantelpress: 21x10 24x10,10,6
Hantelpress: 26x10,9,8 29x4
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 16,25x7,7,6*

Biceps
Skivstångscurl: 32,5x5,5,5,5
Lutande hammercurl: 13,5x7,7,6,5*
Enarms kabelcurl: 7x15,13,12,12

43 cm armar med den längden och de styrkestatsen? Har du mätt korrekt?

Aja, kör på.

Ja, jag har mätt men jag har alltid varit svager i överkroppen än vad jag ser ut att vara.

Glömmde vadträningen i ons

Stående vadpress: 110x10,10,10,10
Sittande vadpress: 60x10,9,5 50x15

Rygg
Marklyft: 100x10 125x5,5,5
Chins: 4,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x7 80x6,6
Kabelrodd: 65x9,9,9
Hantelrodd: 31x6,6,6
Skivstångshrugs: 60x10 80x7,5,5

grymma mark :thumbup:

bättre än dina :confused:

de ä dom nog de, å min lär ju int eöka så fort nu på ett tag så

Det är ju bättre att du tar det litte lungt än att du skadar dig

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 55x8,8,3
Bänkpress: 60x8 62,5x5,5 80x2
Dips: 8,8,8,8
Kryssdrag nedifrån: 5x30 7,5x13,13
Mage
Crunchers: 25 5x16,16,16
Maskin crunchers: 20x10 40x9,9,9
Knälyft: 12,12,12
superset med
Lutande situps: 12,12,12

Axlar
Militärpress: 40x10 45x10,10 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x6,6,6
FL hantelyft åt sidan: 7x8,8,8,10
Stående rodd: 32,5x10 35x10,10
Maskinpress: 30x15,15,11
Triceps
Skullcrushers: 33,25x5,5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 50x10 55x10,10,10
Enarms omvändpushdown: 5x15,15,12 10(specialset)

Ben
Knäböj: 100x10 120x6,6,6,
Benpress: 200x16 240x13 280x9
Utfall: 60x5,5,5,5
Liggande lårcurl: 35x12,10,9 40x5
Benspark: 25x8,8,8,8
Stående lårcurl: 5x15,15,15,15

Bröst
Lutande hantelpress: 21x10 24x10,10,8
Hantelpress: 26x10,10,7 29x5
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 17,5x,8,8,7

Biceps
Skivstångscurl: 35x5,5,5,5
Enarms rephammercurl: 5x15,15

Eftersom jag hade ett möte så han jag inte träna klart biceps och vader, men de är rätt så välutvecklade redan så ingen störe förlust.

om så är fallet så kan du gärna få offra lite biceps åt mig

Är det inte bättre att du börja träna den som en riktig man istället *flex*

skulle gärna villja ha större men ska jag måsta träna dom för det så kan de få va :D

Änno en skillnad mellan BB och SL, vi är inte lata :cool:

håhåhå, skillnaden är ju att jag inte vinner så mycket på att köra så många set, men det gör ju du

Ja, min sports domar bry sig nog rätt mycket mer om storleken på mina armar än din sports domare gör om dina armar.

så sant så sant. Men du har ju lovat att slänga upp några bilder, de va ju säkert 6månader sen du sa de, hur går det? :D

Rygg
Marklyft: 100x10 130x5,5,5
Chins: 4,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x8 80x6,7
Kabelrodd: 65x10,10,10
Hantelrodd: 31x7,7,7
Skivstångshrugs: 60x10 80x8,7,6

Vad ligger kroppsvikten på nurå?

Hur lång är du?

88kg 176cm

Det låter väl rätt okej så länge du inte är alltför rund? :)

Hur tycker du träningen går? Är det enligt planerna?

Det går bra, bröst och axlar håller på att komma upp och jag blir starkare för var pass.

Låter bra! Bara att köra på då. :bpump:

Hur går det med solbrännan då?





edit.Så här ser han ut runda froggy man

Vitare än mjöl.

Jo jag har sett bilden tidigare, tack ändå Raketen!

Solbrännan får du nog jobba lite på. :D

Kan man inte få se en posedown? *flex*

Har ingen kamra, men om jag får tag i en så kommer det upp några bilder.

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 55x9,6,3 *grr27*
Bänkpress: 65x5,5,5 80x3
Dips: 9,9,9,9
Kryssdrag nedifrån: 5x30 7,5x13,13,3
Mage
Crunchers: 30 5x17,17,17
Maskin crunchers: 20x14 40x9,9,9
Knälyft: 12,12,12
superset med
Lutande situps: 12,12,12

Axlar
Militärpress: 40x10 45x10,10 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x6,6,6
FL hantelyft åt sidan: 7x9,9,8,10
Stående rodd: 32,5x10 35x10,10
Triceps
Skullcrushers: 33,50x5,5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 50x10 55x10,10,10
Enarms omvändpushdown: 5x15,15,12 10(specialset)

Bröst
Lutande hantelpress: 24x10,10,10,8
Hantelpress: 26x10,10,8 29x6
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 17,5x9,9,7
Biceps
Skivstångscurl: 35x5 37,5x5,5,5
Lutande hammercurl: 13,5x8,8,7,4
Enarms kabelcurl: 5x15 6,25x15,15 11(specialset)

Vader

Ståendevadpress: 105x10 110x10,10,10
Sittande vadpress: 60x10,10,10,10
Benpress vadpress: 120x25 160x15,15,15

Rygg
Marklyft: 100x10 135x5,5,5
Chins: 4,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x10 80x7,7
Kabelrodd: 70x10,10,10
Hantelrodd: 31x8,8,8
Skivstångshrugs: 60x10 80x10,7,6+droppset

Bra mark! Kör du stångroddarna med under- eller överhandsgrepp?