Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2013-11-25 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6748391)
Såg ut som ett kul pass faktiskt! Det kan bero på att jag tycker att muskelryck är en riktigt manlig övning! :D

24 varv på Cindy låter iallafall riktigt bra även om jag inte har någon direkt referens! Får nog testa och se om man ens är i närheten!

Tycker definitivt du ska testa cindy! Det är rätt bra med syra i tuttarna mot slutet faktiskt ;)

Muskel ryck är manligt. Man måste va STARK! ;P

Pitepalt 2013-11-26 16:40

Jäklar vilken form du besitter Tomas! *flex*

Bra jobbat på Cindy, jag får skriva upp den på min "to do" lista!

tompee 2013-11-26 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt (Inlägg 6750102)
Jäklar vilken form du besitter Tomas! *flex*

Bra jobbat på Cindy, jag får skriva upp den på min "to do" lista!

tack palten!

Det tycker jag du ska göra, den är egentligen bara att bränna av och köttat kötta kötta ;)

tompee 2013-11-26 22:26

Dagens Träning

Förmiddag

BodyPump 60 min

Eftermiddag

Longcycle Kettlebell @ 16kg

Här kör jag 15 minuter i sträck utan att släppa ner klotet i backen. Jag varvar mellan svingar, enarmssvingar, clean, jerk & snatch med klotet.

Håller ingen räkning men blev nog totalt runt 200 svingar & ca 100 jerks & kanske 100 snatches.

Därefter

KB Jerk

45 jerks Hö arm
45 jerks Vä arm

med 20kg

Känslan i kroppen är faktiskt riktigt bra nu, Träningen flyter på bra. längesen jag tränat så här många pass på så här få dagar. Ska vila imorgon & kanske torsdag.

tompee 2013-12-03 23:19

1 bifogad(e) fil(er)
Jag har varit lite inaktiv de senaste dagarna. Men det beror helt enkelt på att man i lördags blev pappa till en underbar liten dotter. Tänker inte gå in mer på det just nu. Vill ni se hur hon ser ut finns bild på min instagram @tompee3.

Jag fyllde upp alla vattenflaskor som vi köpt på oss. Samlade ihop lite tunga kläder och böcker osv. Stoppade in detta i frysbagen som jag hade med och detta blev mitt träningsredskap för dagen. Ca 12-15kg frysbag.

Så här körde jag:

3 varv

- 50 frysbagsrodd
- 30 armhävningar
- 30 frontsquat med frysbag
- 20 sneda maglyft med frysbag

Tabatha intervall (8 set, 20s jobb / 10s vila)

- Thrusters med frysbag
- Situps

(OBS, supersetta thrusters med situps)

Avslutande

- Enarmsbicepscurl med frysbag

3 x 15/arm

Bifogad fil 104978

Jonithan 2013-12-03 23:27

Hahaha det här är humor på en nivå som inte ens går att betygsätta. Förstår du hur kul det skulle vara att visa ditt journalinlägg för din dotter om 16 år??? :D

"Frysbagsrodd", priceless!

tompee 2013-12-03 23:45

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6761175)
Hahaha det här är humor på en nivå som inte ens går att betygsätta. Förstår du hur kul det skulle vara att visa ditt journalinlägg för din dotter om 16 år??? :D

"Frysbagsrodd", priceless!

Haha! Jag vet;) men efter antalet dagar så blev jag rätt så rastlös;) så när tjejerna sov så låste jag in mig på toan och rev av ett pass, även att jag gör det på toan är mycket humor;)

HookersUnited 2013-12-04 01:30

Grattis till tösen! Blir det tävling om två helger?

Nano-Sekund 2013-12-04 01:31

Du är en toalett-legend T4 !! :)


// hade gärna filmat

Moleskin 2013-12-04 09:38

Grattis!

tompee 2013-12-04 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6761259)
Grattis till tösen! Blir det tävling om två helger?

Tack Sebbe! Nä, jag hinner tyvärr inte bli i form. Jag är ju nästan tillbaka. Men jag måste vänta någon månad till. Holistic open i februari är målet att tävla. Såg att du inte skulle tävla igen. Vad är denna tävling utan hookers?

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6761261)
Du är en toalett-legend T4 !! :)


// hade gärna filmat

Haha, jag älskar toaletter. // liten blåsa

Citat:

Ursprungligen postat av Moleskin (Inlägg 6761390)
Grattis!

Tack!

Zanndhra 2013-12-04 14:49

Haha... "Frysbagsrodd"... sjukt kul! :) Och grym inställning... tid och möjlighet till träning finns i princip alltid, men kanske inte alltid på den tid man själv önskar eller på det sätt man helst av allt skulle vilja träna. Men är man öppen för möjligheterna så löser det sig! Som du på ett fantastiskt sätt visar här!

//Bra gjort x 2 :)

Wallace 2013-12-04 17:59

Legendariskt! "Thrusters, benböj med frysbag"

:hbang:

Pitepalt 2013-12-04 20:27

Haha vilket legendariskt pass! Ett tvättäkta "man tager vad man haver" pass! :)

tompee 2013-12-08 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra (Inlägg 6761852)
Haha... "Frysbagsrodd"... sjukt kul! :) Och grym inställning... tid och möjlighet till träning finns i princip alltid, men kanske inte alltid på den tid man själv önskar eller på det sätt man helst av allt skulle vilja träna. Men är man öppen för möjligheterna så löser det sig! Som du på ett fantastiskt sätt visar här!

//Bra gjort x 2

Haha, tack Sandra! Så är det. Tid finns alltid. Och det finns ju egentligen hur mycket som helst man kan göra;) haran bara något som väger litegrann så kan man bli rätt slut!

Citat:

Ursprungligen postat av Wallace (Inlägg 6762223)
Legendariskt! "Thrusters, benböj med frysbag"

:hbang:

Haha! I know. Man tar det man har.

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt (Inlägg 6762556)
Haha vilket legendariskt pass! Ett tvättäkta "man tager vad man haver" pass! :)

Så är det. Fantasin sätter stopp! Kul att du gillar det;)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:50.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)