Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

Clabben 2012-01-25 17:35

Stabbilt Tomme! Lyser mycke rött nu! :D

tompee 2012-01-26 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Clabben (Inlägg 5559133)
Stabbilt Tomme! Lyser mycke rött nu! :D

Ohh yes!

Dagens pass Spinning 30 min


Gick riktigt kasst. Känt mig febrig hela dagen. Försöka sova nu så jag pallar med att leda morgondagens pass.

Nano-Sekund 2012-01-26 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5562067)
ohh yes!

dagens pass spinning 30 min


gick riktigt kasst. Känt mig febrig hela dagen. Försöka sova nu så jag pallar med att leda morgondagens pass.

nääää....

tompee 2012-01-27 21:00

Dagens pass 27/1

BodyPump 60 min

Spinning 30 min + CX WORX 30 min (core)

Inte det optimala när kroppen känns dåligt. Dock gick BodyPumpen bra idag, trots sjukdom. Samma med spinn + CX. Nu blir det dock vila lördag söndag så jag blir frisk till nästa vecka;)

tompee 2012-01-29 14:50

Film från förra Söndagens pass. Lite CrossFit inspiration med 30 sek vila mellan mina set i Marklyften. Inga monstervikter på dock. Samt max antal kippade chins. greppet som försvann före styrkan.


tompee 2012-01-30 22:53

Har varit sjuk de senaste dagarna.Ingen träning.

28/1
29/1
30/1


Är på bättrningsväg så jag hoppas jag kan börja träna igen på Onsdag eller Torsdag ;)

Nano-Sekund 2012-01-30 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5569318)
Har varit sjuk de senaste dagarna.Ingen träning.

28/1
29/1
30/1


Är på bättrningsväg så jag hoppas jag kan börja träna igen på Onsdag eller Torsdag ;)

Jag vill inte se sjukskrivningsrapporter!!! Jag vill se pers & RÖDA siffror !!!!!!

tompee 2012-02-02 23:29

Äntligen tillbaka till träning efter 6 dagar med sjukdom!
Träningen idag blev väldigt lätt med fokus på att bara komma igång igen.

Teknik träning ryck

Stångrodd
10 x 60kg
8 x 80kg
6 x 90kg
5 x 100kg

Bänkpress 4sek ner/2sek upp

10 x 60kg
6 x 70kg
6x 70kg
8 x 60kg

Hammercurl

3 x 15 reps

Triceps pushdown

3 x 15 reps

30 min spinning

Som sagt väldigt låg intensitet och väldigt låga vikter. Men skönt att vara igång igen!

Nano-Sekund 2012-02-03 00:01

Får gå för denna gången då! Men fr.o.m imorgon vill jag se RÖDA SIFFROR

Clabben 2012-02-03 01:26

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5576181)
Får gå för denna gången då! Men fr.o.m imorgon vill jag se RÖDA SIFFROR

hahah, gillar din inställning!=)

tompee 2012-02-03 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5576181)
Får gå för denna gången då! Men fr.o.m imorgon vill jag se RÖDA SIFFROR

Haha! då kommer du inte bli nöjd över dagens pass heller.

tompee 2012-02-03 18:43

Dagens träning 3/2

Fokus ligger som sagt på att börja komma igång lite succesivt igen. Tyvärr har jag ett sådant jobb som kräver att jag finns på plats och gör det jag ska göra. så idag blev det:

BodyPump 60 minuter

Spinning 30 minuter + CX WORX 30 minuter (Core)


Försökte dock köra lugnt, men som alltid så har jag svårt att göra det när jag ska instruera. Kroppen kändes OK, inte mer än det.

tompee 2012-02-04 14:23

Jag lovade att ni skulle få se en film från när jag PR:ade på Clean samt C&J förra veckan. Ni får gärna ge mig tips och feedback. Jag vet att jag har mycket mer att få ur mig bara jag skulle få till tekniken klockrent!


Niwah 2012-02-04 15:35

Gött med dubbla PBs på samma pass :thumbup:

Nano-Sekund 2012-02-05 19:33

Nu vill jag se DAGSFÄRSKA PB!!!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:57.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)