Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-08-08 17:54

Dagens Träning 8/8

JACKIE WOD

1km rodd
50 thrusters 20kg
30 pull ups

Tid: 7:01

Jag öppnade alldeles för lugnt på rodden. 3:50 på 1km, Hade kunnat dra ner den minst 20s. Fick bryta av Thrusters 2 ggr pga sliten i benen från igår. Därefter lyckades jag köra 30 pullups unbroken och det kändes lätt. Var inte alls så trött efter.

Inom varje minut i 10 min

5 stångcurlar 35kg
10 Double Unders

Här var fokus att jobba med syra i armarna vid Double Unders. Gick SKIT BRA! Missade bara en gång, annrs var alla DU unbroken.

Smal bänk med 2s ner & stopp

5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Triceps pushdown

4 x 12

Dubbel bicepscurl i kabel

4 x 20

Bra pass. Träningen går GRYMT bra nu. känner mig pigg, stark & uthållig. Vådar gott inför RCFFC. Dock ska jag vila imorgon, jag jobbar oerhört mycket nu och jag känner igen känslan i kroppen jag har nu. Brukar ofta bli sjuk när det går så här bra. Blir ett lugnt löppass för känslans skull bara imorgon.

Ska bli filmad för TV 3 imorgon btw. De spelar in en serie här i Piteå. Jag ska tydligen leda ett crossfit pass. Så det kommer väl sändas någon gång nästa år. Kul!

tompee 2012-08-09 22:17

9/8

Lugnare återhämtnings-pass idag.

15 min löpning

ThisIsTheOne 2012-08-09 22:46

Verkligen inspirerande prestationer och det i massor nu på slutet. Mycket fin tid på Jackie!

tompee 2012-08-10 16:22

Dagens träning 10/8

BodyPump 60min

Tillbaka till instruerandet. Riktigt kul. Dock så har det varit grymt sköna veckor med grym återhämtning när jag inte haft mina pass!

tompee 2012-08-10 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne (Inlägg 5919181)
Verkligen inspirerande prestationer och det i massor nu på slutet. Mycket fin tid på Jackie!

Tack du! Det känns helt OK nu faktikst!

tompee 2012-08-10 21:18

Körde min klassiska efter stängnings-maxning idag haha.

Toes to bar

25st PB med 10st

Muscle ups

12 st PB med 3st (på mindre än 1 vecka)

Min sambo tyckte tydligen att det var väldigt roligt att störa inspelningen. Tyvärr fick jag slut batteri & kunde i te dokumentera mina 12 muscle ups. Gör det nästa gång när jag fixar 15st;)


XFactor 2012-08-11 19:04

Varför har du tagit bort T2B-filmen ?

tompee 2012-08-11 22:14

Det var någon som inte ville att den skulle va kvar;) undrar vem?

Nano-Sekund 2012-08-11 22:38

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor (Inlägg 5922302)
Varför har du tagit bort T2B-filmen ?

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5922689)
Det var någon som inte ville att den skulle va kvar;) undrar vem?

PATETISKT !! Vilken sandlåda! Städa gymmet istället FFS! Eller träna ordentligt med TränaMera!

tompee 2012-08-12 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5922732)
PATETISKT !! Vilken sandlåda! Städa gymmet istället FFS! Eller träna ordentligt med TränaMera!

Jag gör allt samtidigt ;:)

tompee 2012-08-12 14:31

Dagens träning 12/8

CrossFit WOD "Freja" (FILM)

21 burpees
21 KB svingar 24kg
21 Pull-ups
15
15
15
9
9
9

TID: 5:57

Blev ett snabbpass idag. Var tvungen att testa på CrossFit nordics "Freja". Helt sinnessjukt mycke puls. GRYMT pass! Längesedan jag var så död att jag var tvungen att lägga mig på rygg. Finns fortfarande att hämta på både chinsen & burpees! Har bara hittat 2 st som fixat under 6 minuter än så länge! Så jag måste nog känna mig nöjd med tiden ändå.

VM i tråkig film utan musik och allt. Men hoppas ni orkar se igenom ändå!

stockinger 2012-08-12 16:50

FYF*N va starkt gjort Tomme! :d
Under 6 min är ju en galen prestation (jag kommer inte testa den här WOD'en på väldigt låång tid)

Nano-Sekund 2012-08-12 20:51

Grym prestation gubben! Du är verkligen ett ämne för Träna Mera att ta sig an? Hur känns pulsen i övrigt kompis ? hittat känslan att undvika värsta stummningarna på dina hög-puls wods ?

Jonithan 2012-08-12 21:03

Du bokstavligt talat malde sönder den här WODen, imponerande! :)

tompee 2012-08-12 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 5923660)
FYF*N va starkt gjort Tomme! :d
Under 6 min är ju en galen prestation (jag kommer inte testa den här WOD'en på väldigt låång tid)

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5924191)
Grym prestation gubben! Du är verkligen ett ämne för Träna Mera att ta sig an? Hur känns pulsen i övrigt kompis ? hittat känslan att undvika värsta stummningarna på dina hög-puls wods ?

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 5924216)
Du bokstavligt talat malde sönder den här WODen, imponerande! :)

Tackar grabbar!
@stocken det är bara köra;)

@nano pulsen kan bli mycket bättre, men det går helt OK ändå;)

@jonithan tack, men det finns mer!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:39.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)