Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

stockinger 2012-06-25 09:24

Det är kul att det går bra för dig, PB:n nästan varje pass ;)
Har du koll på hur många veckor det är till "crossfit SM"?
När får man reda på vilka övningar som kommer vara med? Är det en vecka innan?
Kriga på nu, du är grym!!

Niwah 2012-06-25 10:12

Är det några kval till CF-SM eller är det bara att anmäla sig? Ser bra ut här inne, kriga vidare! :thumbup:

tompee 2012-06-25 10:55

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 5842234)
Det är kul att det går bra för dig, PB:n nästan varje pass ;)
Har du koll på hur många veckor det är till "crossfit SM"?
När får man reda på vilka övningar som kommer vara med? Är det en vecka innan?
Kriga på nu, du är grym!!

Hmm, vad kan det vara. Ca: 10-12 veckor skulle jag tippa. 8 sept är det ju. Jag skulle tipa att man får reda på övn. 1 vecka innan ungefär.

Tack som vanligt TIM.

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah (Inlägg 5842279)
Är det några kval till CF-SM eller är det bara att anmäla sig? Ser bra ut här inne, kriga vidare! :thumbup:

Det är inget kval. Dock ses första dagen på tävlingen som ett "kval" till dag 2. Så mitt mål är att ta mig till dag 2.

tompee 2012-06-25 10:57

Film från Front-böjs passet.


tompee 2012-06-25 19:26

Dagens träning 25/6

Crossfit WOD

7 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
6 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
5 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
4 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
3 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
2 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar
1 Marklyft 140kg
15 handsläpps armhävningar

Tid: 9:24

Målet var att köra marklyften unbroken, och det fixade jag. Annars är inte tiden någon monster tid, men helt OK

stockinger 2012-06-25 20:08

Det ser så jäkla lätt ut när du gör dubble unders :thumbup:

tompee 2012-06-25 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 5843335)
Det ser så jäkla lätt ut när du gör dubble unders :thumbup:

Kul att Su tycker det stocken, har dock mycket kvar att lära. Ödslar alldeles för mycket kraft;)

Nano-Sekund 2012-06-26 23:20

booom !

tompee 2012-06-27 23:35

Dagens träning 27/6

Dips

3 x +20kg
3 x +30kg
3 x +35kg
3 x +40kg
3 x +45kg
2 (3:e FAIL) x +50kg PB

CrossFit WOD

10 alternerade enarmsryck 31kg
15 Toes ro bar

3 varv

Ingen tid

Crossfit WOD

Inom varje minut i 10 min

5 Clean & jerk 25kg
6 Dips

Väldigt lätt, mest ett skönt genomkörar-pass. Dock var dipsen en positiv överraskning!

tompee 2012-06-30 09:54

Gårdagens träning 29/6

Latsdrag med v-grepp (supinerat)
70x6
85x6
100x5
110x5

Hammer rodd (enarms)
60x8
80x8
100x6
120x5 PB

Latsdrag i maskin (pronerat)
4 set 10-12 reps

Stångrodd (CrossFit style)
5 set 10-15 reps (supinerat)
5 set 10-15 reps (supinerat)
Vi var 3 personer som körde 20 sek vilade 40 sek & varvade på det 10 min i sträck, det blev 10 set/var. Grymt bra finish-övning!

Grymt roligt pass med Ola & Kim B! Film kommer!

tompee 2012-06-30 09:59

Dagens träning 30/6

CrossFit pass med davvan. Rakt igenom 5 reps var och tanken var att hinna färdigt så snabbt som möjligt!

-150 chins
-100 dips
-150 marklyft 80kg
-100 burpees

Tid: 24:34

Grymt kul att göra något tillsammans och få "team" känsla över det hela.

Nano-Sekund 2012-06-30 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5850455)
Gårdagens träning 29/6

Latsdrag med v-grepp (supinerat)
70x6
85x6
100x5
110x5

Hammer rodd (enarms)
60x8
80x8
100x6
120x5 PB

Latsdrag i maskin (pronerat)
4 set 10-12 reps

Stångrodd (CrossFit style)
5 set 10-15 reps (supinerat)
5 set 10-15 reps (supinerat)
Vi var 3 personer som körde 20 sek vilade 40 sek & varvade på det 10 min i sträck, det blev 10 set/var. Grymt bra finish-övning!

Grymt roligt pass med Ola & Kim B! Film kommer!

Man kan bli straffad för plagiat! :Virro

tompee 2012-06-30 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5850606)
Man kan bli straffad för plagiat! :Virro

Haha!!

Bara vikterna som var annorlunda;)

tompee 2012-07-01 23:28

Dagens träning 1/7

1-1-1-1-1 av:
-Overhead squat
-Front squat
-Benböj

Overhead squat

1 x 50kg
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg (Fail)
1 x 75kg (Fail)

Riktigt besviken. skulle haft båda två. Men tappade fullt balansen i bottenläget på dessa. Har mer i mig.

Front squat

1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 115kg PB

Här kändes det betydligt bättre. PB på 115kg.

Benböj

1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg
1 x 120kg
1 x 127,5kg PB

Kändes så sjukt lätt, så jag var tvungen att testa en till.

1 x 132,5kg (FAIL)

Fattar inte riktigt vad som hände här. Hela serien kändes riktigt lätt, Och här vågade jag inte ens trycka på i botten. Satte mig direkt. Jaja, har detta lätt i mig nästa gång.

Annars ett bra pass

Nano-Sekund 2012-07-02 01:16

Upp med filmer på lyften! Grattis till PB!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:21.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)