Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2012-03-26 23:15

Haha ;)

tompee 2012-03-27 19:38

Dagens träning 27/8

BodyPump 60 minuter

Funktionell träning 60 minuter

Passen gick bra, men jag vaknade med att nacken var totalt låst. Sjukgymnasten på jobbet har knäckt till den, men tyvärr så har inte mina 2 pass idag gjort saken bättre. Får hoppas att det är lite bättre imorgon

tompee 2012-03-28 17:04

Dags att beskåda SVERIGES bästa produktion gällande träningsfilmer. Vi på 4-klovern.se vill tacka Markus Tiburzi som gjort detta möjligt. Grymt bra jobbat!


Källeman 2012-03-28 19:11

Riktigt schysst film! Men det är ju vardagsmat när det gäller Tibban.

Hälsa honom från Simon om du träffar honom... ;)

tompee 2012-03-28 23:45

Dagens träning 28/3

Löpning 35 min

Flög fram idag, blev mellan 7-8km

XFactor 2012-03-29 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 5685537)
Dagens träning 28/3

Löpning 35 min

Flög fram idag, blev mellan 7-8km

Löpning är för kenyaner inte byggare;)

tompee 2012-03-29 23:00

Haha! I know;)

tompee 2012-03-29 23:01

Dagens träning

30 minuter spinning

tompee 2012-03-30 22:48

Dagens träning 30/3

Bodypump 60 min

Benböj

3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg PB
3 x 120kg PB
1 x 130kg FAIL
16 x 100kg PB

Känner mig starkare & starkare i böjen, trots att jag körde detta pass direkt efter bodypumpen

Nano-Sekund 2012-03-31 01:08

Way to GO !

tompee 2012-04-01 17:18

Dagens Träning FM 1/4

Frivändning + Stöt (C&J)

1-1-1-1-1-1-1

1 x 80kg
1 x 85kg (FAIL)
1 x 85kg
1 x 90kg (FAIL)
1 x 90kg PB
1 x 92,5kg (FAIL)

Såg nu när jag skulle skriva upp vad jag körde så missade jag att köra sista 1:an. Jag skulle köra 7st 1:or där jag ökar vikten varje gång jag klarar och slutar när jag har gjort 7st. Såg nu att jag bara gjorde 6st. Hade kanske haft sista på 92,5kg om jag testat. Skit!

Frivändnings komplex


Marklyft-Frivändning-Frontböj(hållande 5sek i bottenläge)-Pushpress-Stöt

5 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg (Fail på pushpress)

Sittande hantelpress

5 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg
14 x 16kg

Riktigt bra C&J pass. Vikterna kändes hyfsat lätta. Trots att jag inte kört C&J på några veckor. Har en konstig period nu när jag ökar i gymmet, trots LITE träning med fokus mot TUNG styrka. Skumt!

tompee 2012-04-01 22:31

EM 1/4

CrossFit WOD

8 Marklyft 90kg
8 Burpee-boxjumps 60cm

8 minuter

Score: 6 varv + 8 Marklyft, 2 Burpee-boxjumps

Drag bakom öron

3 x 20 reps

Ryck

Teknikträning med stången!

Passet kändes okej, dålig teknik i Burpee-boxjumps vilket gjorde att tiden rann iväg

stockinger 2012-04-02 06:54

De går bra nu :thumbup:

tompee 2012-04-02 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger (Inlägg 5692451)
De går bra nu :thumbup:

Ja, det flyter på helt OK;)

tompee 2012-04-02 23:13

Dagens träning 2/4 Mage

Lutande situps på bänk med viktskiva mot bröst

20 x 20kg
20 x 20kg
15 x 40kg
15 x 55kg
15 x 20kg

Sneda crunches

10 x 3/sida

Plankan kombinerat med fällkniven med viktskiva 5kg

6 min kombination utan vila

Har inte kört ett renodlat magpass i gymmet på 4-5 månader. Var nog dags. Känns riktigt skönt i magen nu iaf, träningsvärk väntas!


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:11.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)