Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2014-03-27 22:07

Dagens träning

Thrusters start från hängande

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg LÄTT

WOD

4 varv av:

- 5 Thrusters 40kg
- 10 burpeeboxhopp 60cm

Tid: 5:59

WOD

4 varv av

- 5 Snatch 40kg
- 10 Pulups

Tid: 3:22

Körde ett jämt tempo från början till mål. Ej fokus på att döda mig själv!

Wallace 2014-03-27 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6931658)
Dagens träning

Thrusters start från hängande

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg LÄTT

Stabilt med "lätta" 70kg thrusters! :hbang:

tompee 2014-03-27 22:56

Jo! Var oväntat bra. Kändes nästan som jag hade kunnat fixa en 5:a närmare 80kg idag;)

tompee 2014-03-28 18:22

Blev en repris av detta idag.

Open 14.4

AMRAP 14 min

60 kcal rodd
50 T2B
40 Wallballs
30 clean 60kg
20 Muscle Ups

Score: 186

Kom till 6 MU. Strulade tyvärr en del där. Men jag är ändå nöjd.

tompee 2014-03-30 19:18

Dagens träning

500m rodd intervaller

1:30 vila mellan varje

1:a - 1:45:7
2:a - 1:41:8
3:e - 1:38:6

Kändes bra efteråt.

Smal bänkpress

5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
7 + 1 x 90kg PB

Riktigt bra serie. PB serie och PB på reps sista. Var väldigt nära 8:an också.

Pushpress

2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
4 x 80kg PB

Enormt nära att göra 5 reps. Väldigt bra. Både PB serie och PB på reps. Sen att jag gjorde det efter en serie med smalbänk gör inte saken sämre;)

Nano-Sekund 2014-03-30 19:54

DU är ett jävla FREAK !! Grattis till ALLA PB;s

// ;)

tompee 2014-03-30 20:14

Tack! Idag kan jag hålla med om att det var lite freakigt;)

tompee 2014-03-31 23:22

Blev ett kort pass utomhus idag.

open 14.5

21 thrusters 43kg
21 bar facing burpees
18
18
15
15
12
12
9
9
6
6
3
3

Tid: 15:22

Tog det lugnt. Ville ej döda mig utan mer få en liten genomkörare. Skönt!

tompee 2014-04-01 16:48

Dagens träning!

Blev ett skönt utomhusbassäng idag också:

- 400m löpning
- 100 KB sving (full) 16kg
- 400m löpning
- 80 armhävningar
- 400m löpning
- 60 bicepscurl 28kg
- 400m löpning
- 40 utfall i front rack 40kg
- 400m löpning
- 30 SDHP med 32kg kettlebell
- 400m löpning
- 20 burpees
- 400m löpning
- 10 overheadsquat (close grip) 28kg

Enormt skönt pass. Ingen fokus på hastighet utan enbart försöka få en härlig känsla. Vilket jag fick!

Wallace 2014-04-01 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6937235)
Dagens träning!

Blev ett skönt utomhusbassäng idag också:

Hehe älska autostavning eller är det en ny träningsfrom :D

tompee 2014-04-01 22:30

Haha! Definitivt autostavning;)

Jenny2 2014-04-02 06:26

Grymt pass där! Körde du det hemma?

tompee 2014-04-02 13:48

Tack, Jo det kördes hemma. Ute på uppfarten och springa runt kvarteret ;)

tompee 2014-04-02 22:43

Dagens pass

500 meter rodd

1:27:5 PB med 2,2s

Oj så skönt att få till dett. Fortfarande en svaghet, men ändå väldigt nöjd över tiden!

tompee 2014-04-04 16:45

Dagens träning

Smal bänk

5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
6 x 92,5kg PB

PB serie

Thrusters
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg PB

Fran

21-15-9 av:

- Thrusters 42,5kg
- Pullups

Tid: 3:54 PB med 1s

Kändes bra. Trodde aldrig jag skulle säga att thrusters var det lätta. Alla thrusters unbroken. Fick bryta pullups på 2:a & 3:e. Dock är chins stången inte den bästa. Svårt med greppet på den.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:34.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)