Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

tompee 2014-01-26 18:48

Okey!

jag var tvungen att gå på kval wodden igen. och JA! under 6 minuter. riktigt nöjd. även om tiden bara räcker till möjligtvis en 9:e placering så är jag väldigt väldigt nöjd!

5:58 PB med 20s


Wallace 2014-01-26 20:04

Var riktigt imponerande att se dig göra detta idag. Grattis!!

tompee 2014-01-27 19:58

Tack Per! kul att du peppade!

tompee 2014-01-27 20:02

Dagens Träning

Blev en hel del puls idag

EMOM 8 min

- 3 squat snatch @ 45kg
- 8 Kettlebell sving 20kg

Vila 1:30 min

- 40 kb sving 20kg
- 30 chins
- 20 squat clean 45kg

Vila 2 min

Marklyft

5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg

EMOM 8 min

- 3 Marklyft 120kg
- 4 Lateral burpees över stång

Vila 2 min

Handstand pushups

10 x kv
10 x kv
10 x kv

Bra driv rakt igenom idag.

Eftermiddag

25 minuter löpning i lugnt tempo

Det har släppt det nya kval passet till holistic open idag. Det passar mig rätt bra faktiskt. Så här ser det ut:

HWO kval-WOD 2 ”Solid”

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Kan sub 10 vara en möjlighet?

HookersUnited 2014-01-27 21:30

Det tror jag nog.

Wallace 2014-01-28 05:50

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6842619)
- 20 squat clean 45kg




HWO kval-WOD 2 ”Solid”

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Kan sub 10 vara en möjlighet?

Helt klart möjligt för dig, skulle tro det krävs kring strax över 9, eller sub 9 för att vara inom plats 12.

tompee 2014-01-29 18:03

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6842849)
Det tror jag nog.

Då ska jag kötta!

Citat:

Ursprungligen postat av Wallace (Inlägg 6843336)
Helt klart möjligt för dig, skulle tro det krävs kring strax över 9, eller sub 9 för att vara inom plats 12.

Jo, jag tror tyvärr det också. Tuff konkurans. Under 10 ska nog inte vara några problem.

tompee 2014-01-29 18:07

Gårdagens träning

Squat clean

5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Test av kval WOD

- 60 DU
Vila 1 min
- 50 Wallballs 9 kg
Vila 1 min
- 40 KB sving 24kg
Vila 1 min
- 30 Pullups
Vila 1 min
- 20 Squat Clean 60kg
(Ingen vila)
- 10 HSPU

Tid: 13:45 ( med vilan inräknad)
09:45 utan det.

Ville testa på litegrann hur det kändes i kroppen och hur jag ska lägga upp det. Var inte alls särskilt trött efter detta. Så en tid under 10 min är DEF aktuell. Men ska väl försöka närma mig 9 minuter. Svårt när man inte har någon aning om hur det går för de andra.

DU

3 x 30

tompee 2014-01-29 18:10

Dagens träning

10 varv av:

- 250 meter rodd
- 10 KB sving 20kg
- 10 Situps
- 10 Hang Power Cleans 30kg

Tid: 31:55

Ville ha ett långt gnetar pass innan jag ska köra kval passet till holistic. Hela passet var på en lagom puls. Aldrig direkt hög. Rodden körde jag på strax under 1:50 tempo hela tiden. Känns bra i kroppen!

tompee 2014-01-30 22:25

Aktiv vila idag.

Blev lite cykel nere i källarn 30 minuter

+ lite teknik träning på double unders.

70st i rad PB med 20st. Ingen älsklingsövning, men det funkar iaf;)

Jenny2 2014-01-30 22:26

70 är ju grymt! :)

tompee 2014-01-31 17:44

Tack Jenny;)

tompee 2014-01-31 17:48

Körde kvalpasset till holistic winter open nyss!

- 60 DU
- 50 wallballs
- 40 KB sving 24kg (full)
- 30 pullups
- 20 squat clean 60kg
- 10 HSPU

Tid: 10:36

Kan verkligen bättre. La upp det hela fel, plus att wallballs strulade!

HookersUnited 2014-01-31 18:09

Har du sett några andra tider?

tompee 2014-01-31 18:29

Nä inte ännu. Men gissar på att många landar runt 9 minuter;)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:11.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)