Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

HookersUnited 2014-01-20 10:36

HWO kval-WOD 1
21-15-9 av:
Thruster (herrar 40 kg, damer 30 kg)
Pull up
Hand release push up
Air squat
Time cap: 15 min

Känns som att det kan passa dig ganska bra?

tompee 2014-01-20 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av Jenny2 (Inlägg 6830676)
Kul med PB :)
Finns kval-woddarna online någonstans?

Tack!

Se ovan!

tompee 2014-01-20 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6830859)
HWO kval-WOD 1
21-15-9 av:
Thruster (herrar 40 kg, damer 30 kg)
Pull up
Hand release push up
Air squat
Time cap: 15 min

Känns som att det kan passa dig ganska bra?

Jo! Gillar detta skarpt;) ska riva av den på fredag!

tompee 2014-01-20 14:26

Dagens träning

Thrusters

5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg

Team WOD


Detta pass är första kval Woden till tävlingen jag ska va med i. Så jag körde tillsammans med en polare. Den ena kör klart en runda. Den andra vilar medan den ena kör. Perfekt för att känna på.

21-15-9

- Thrusters 40kg
- Pullups
- hand release armhävningar
- airsquats

Tid: 13:11

Min tid med borträknad vila: 5:40

Allt unbroken. Det jobbigaste var armhävningarna. Sjukt. Siktar på att göra detta under 6 minuter.

WOD 2

- 30 snatch @ 40kg

Tid: 2:51

Lugnt och behärskat. 10 + 5 + 5 + 10.

Formen känns god!

tompee 2014-01-22 00:29

Dagens träning

Bodypump 60 min

HookersUnited 2014-01-22 09:13

Ser du dina Bodypump-pass som träning eller aktiv återhämtning?

tompee 2014-01-22 23:50

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6833964)
Ser du dina Bodypump-pass som träning eller aktiv återhämtning?

Nja, de är en blandning mellan aktiv vila & träning. Det sliter fortfarande lite för mycket. men man måste ju när man är instruktör ;)

tompee 2014-01-22 23:51

Dagens träning

Spinning 30 min

CX Worx 30 min

tompee 2014-01-24 23:31

Dagens träning

Idag var det dags att köra kvalet till holistic!

Thrusters

5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg

Holistic winter open - kval 1
21-15-9

- thrusters 40kg
- Pullups
- Hand release pushups
- Airsquats

Tid: 6:18

Faktiskt väldigt nöjd! Gick in utan några krav på mig själv. Lyckades nästan köra allt unbrokem. Ni får se på filmen som jag lägger upp imorgon. Chinsen & airsquatsen var vila. Helt sjukt att armhövningarna var det som var jobbigast!

Tog ett bra tag innan pulsen gick ner!

Jenny2 2014-01-24 23:53

Overkligt skitbra alltså :)

espeto 2014-01-25 09:36

Riktigt imponerande tid!
Jag får erkänna att jag var skeptisk till ditt mål på 6 min, men du levererade! *flex*

tompee 2014-01-25 10:49

Citat:

Ursprungligen postat av Jenny2 (Inlägg 6838494)
Overkligt skitbra alltså :)

Tack Jenny!

Citat:

Ursprungligen postat av espeto (Inlägg 6838675)
Riktigt imponerande tid!
Jag får erkänna att jag var skeptisk till ditt mål på 6 min, men du levererade! *flex*

Tack! Jo, under 6 skulle bli tufft, men vet att det finns där. När du ser på filmen så har jag några missar. Bästa tid är 5:09, vilket nästan är omänskligt;)

tompee 2014-01-25 10:50

Filmen från kvalet

Wallace 2014-01-25 11:49

Riktigt bra jobbat Tompee!
HR Push-ups är en dräpare, fast för mig så tar pull-ups mer död på mig än någonting annat.

tompee 2014-01-25 12:05

Tack Per!

Jo, det är den. Och, ja pullups är tidskrävande. jag har dock fått någon typ av begåvning inom just pullups;) haha


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:09.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)