Awsome !! Kan tänka mig att ditt&Olas pass var riktigt intensivt..mycket testosteron&vilja i luften! SJUKT med 100 på 4.40!?! STÖRT! Det finns ju olika typer av strikthet i pull-ups..har detta något namn då man svingar lite med benen?!
*Galna dips i övrigt |
Oj oj tomme vad grym du är! Riktigt kul att gå in och läsa din journal och varje gång förundras över alla resultat som du levererar. Tack för underhållningen ;)
|
Jag har aldrig sett den där typen av uthållighet i dips förut, och jag nog troligtvis hängt vid dipsställningen längre än 90% av befolkningen! :D Sättet du tuggar dig genom dem där 10 repsen är imponerande! Har aldrig sett någon göra så oexplosiva dips och så många av dem! :D Du börjar förövrigt bli otäckt bra på dips nu!
|
Du sitter ju inne på så mycke styrka alltså! Blir så sjukt inspirerad. Ganska liten i kroppen (om vi nu jämför med Ola och de andra massamonstren som syns i 4-klövern videos) och ändå leker runt med alla dessa tunga vikter! :) Man blir ju bara så glad!
|
Det är inspirerande att se er köra er hårda träning där uppe, även kul att se och höra hur mycket ni peppar varandra. Ligger man på golvet har man kört rätt hårt :)
|
Grattis till ALLA fina PBS kompis !! Du ser fan riktigt #KÖTTIG ut när du PULLupsar !!
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
|
Dagens träning 30/10
Tidsbrist idag. Death by Burpees Det hela innebär att jag varje minut ska öka antalet burpees. alltså. Första minuten - 1 Burpee Andra minuten - 2 burpees tredje minuten - 3 burpees osvosv. Tills jag inte hinner något mer. Resultat: Runda 18 med 18 burpees. Detta blev totatl: 171 burpees. Riktigt lätt fram till runda nr 10. men därefter så började det att slita. Om man räknar lite smått så gjorde jag 93 burpees de sista 6 minuterna vilket får anses som godkänt. Mitt mål är att klara av 20 rundor här, det innebär att man på de sista 5 minuterna gör Ca: 98 Burpees Testa gärna detta och se hur långt ni hinner! |
Det där ser ut som en riktigt jäkla "hamna på sjukhuset"-wod! Du bevisar återigen att du är farligt duktig på burpees! :)
Angående dipsen tycker jag definitivt du ska försöka få lite mer fart på dem, jag har sett dina snatch på halvlätta vikter och du har ju verkligen explosivitet i både axlar och bröst, det har du visat! Jag tror du skulle klara 5+ dips extra om du vågade släppa på lite mer i nerfasen och utnyttjar studsen i bottenläget mer :) Detta kan även appliceras med extravikter, fast då brukar jag personligen försöka rikta ut armbågarna mer utåt så jag får mer belastning på brösten i början för att sedan när man blir riktigt riktigt trött övergå i lite smalare armbågeavstånd och belasta axlar och triceps mer :) Där fick du lite hur jag brukar tänka i dips, som sagt, du är riktigt vass i dips men du kan bli bra mycket bättre! :) |
Citat:
Ska tänka på detta till nästa gång, tackar verkligen för tipsen!! Jag har en liten utmaning för dig. Jag skulle vilka se dig köra "death by" konceptet fast med dips. Här får du även hoppa ner och vila. Du behöver inte köra det unbroken. Skulle vilja se dig komma upp till 30 rundor här. Alltså 30 min dips;) Eller att du kör "death by" konceptet med Först squat på 80kg Sen en ny omgång med Bänkpress på 60kg En ny omgång med bicepscurl på 45kg Och avslutar din sista omgång med burpees! Då blir det ett riktigt monstermosar pass;) |
You got me! Det där fantastiskt roligt och något helt i min smak!!! Blev galet taggad på dips-grejen, kommer fasen köra den imorgon och det riktiga monstermosarpasset på fredag :)
Håll utkik efter MYCKET DIPS och SVETTIGA BILDER i min journal imorgon kväll! Peace yeah yo! :D |
Jag förstod att du skulle vara på. Blir Gryyyymt kul att se!! ;) Fixar du upp till 30 runder så är du fan min IDOL. Det är hela 465 reps.
Längtar till imorgon kväll!!!!!!! |
Dagens Träning 31/10
Hang clean 1 x 70kg 1 x 80kg 1 x 90kg 1 x 95kg 1 x 102,5kg FAIL (PB försök) 1 x 102,5kg FAIL (PB försök) 500meter rodd Tid: 1:30:0 PB Fan Sjukt NÖJD, fast ändå sjukt MISSNÖJD. Jag vill klara under 1:30. Det är ett PB med hela 4,7s vilket är en hel del på rodd ändå. Hang cleansen kändes inget vidare idag. Man ska inte klaga, men jag har brutal värk i armar, latsen och triceps efter de senaste passen. Inte opti men ibland ska inte allting vara opti! Dock syran efter 500m rodd. Alrig varit med om dess like förr. var lugnt i Ca: 3 minuter efter, sen kom smällen. Jag kunde knappt gå för att vaderna & låren stumnade till totalt. Sjukt skum känsla! Även fast jag inte har varit med och tävlat i OKT challenge som Nano & Chrille har haft så har jag ändå testat momenten i detta. Detta blev mitt resultat: Hang Clean 100kg Grace 3:03 500meter rodd 1:30:0 Jag hade satt upp några målsättningar för mig själv vilket var: Hang clean på 100kg, Grace under 3:00 minuter & 500meter rodd under 1:30. Det var så sjukt när att jag fixade allt detta. Det finns hursomhelst i kroppen iaf. Nu är det godnatt! |
Imponeras alltid lika mycket när jag kikar in här. Bra jobbat tompe!
|
#MYCKET bra rodd idag kompis !!
Grattis till ännu ett PB // Old sultanen i PERSiska viken style |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:54. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)