upperkatts journal
 

Ålder: 26
Längd: 182,5 cm
Vikt: 72,4 kg
PB: 36:10 på 10 km (testlopp)
Mål? Nej. Joggar mest för att det är kul. ¯\_(ツ)_/¯

200711, fm
s: 10 km
t: 47:30 min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 83 m

em
s: 10 km
t: 48:03 min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 107 m

kommentar: Bara distanstempo nu några dagar på grund av återhämtning från knäproblem. Eventuellt får jag vila någon dag mer, har liiite känning.

Bra pb på milen! Själv krigar jag mot sub 40. Vad har du för veckovolym typ?

Tack och lycka till! Vanligast är 160 km när jag inte har ett (test-)lopp samma vecka. Har varit uppe på 210 km några veckor, men då bara kört distanstempo.

Jäklar vilket bra pers! *flex*

Tack :)

Jösses vilken träningsvolym! Här ligger man i lä...

Behöver inte vara en tävling :d

200712, fm
s: 10 km
t: 47:30 min:s
T: 5:06 min/km
höjdstigning: 225 m
kommentar: Långsammare än distanstempo, men 6/10 km skog med bitvis teknisk terräng.

em
s: 10 km
t: 49:03 min/s
T: 4:54 min/km
höjdstigning: 108 m

V28, summering

s: 40 km á 4:51 min/km

200713, kväll
s: 10 km
t: 1:34:52 h:min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 155 m

Får inte ihop dom där siffrorna. :p

Oj då, tack :)

RÄTTELSE

200713, kväll
s: 20 km
t: 1:34:52 h:min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 155 m

200714, kväll
s: 20 km
t: 1:39:30 h:min:s
T: 4:58 min/km
höjdstigning: 267 m

200715, kväll
s: 20 km
t: 1:33:20 h:min:s
T: 4:40 min/km
höjdstigning: 75 m