Jacks träningsjournal
 

Hej alla!

Efter påtryckningar från en mastodont har jag beslutat mig för att fixa en journal. Då jag knappt läst några journaler och typ aldrig skrivit själv så kanske det kommer att se lite konstigt ut.. så om ni ej kan tyda det jag försöker förtälja så får ni läxa upp mig.

Jag heter då Jack Ohlson, är 23 år och kommer från älvsbyn, men bor i Piteå sedan typ 3 år.
Jag började träna lite smått strax innan jag fyllde 16, men hade ingen aning om vad jag gjorde och åt inte mycke. Jag vägde då 54kg och var 171cm, så jag var tanig men ståtlig!

Jag tränade seriösare med tiden men tränade ofta väldigt fel och hade många långa uppehåll. 2007 hade det börjat gå hyffsat men då skadade jag ryggen pga extremt dåligt utförande i marklyft, och jag har haft problem med ryggen fram till för snart ett år sedan. Böjen och marken har blivit lidande men nu har jag börjat kunna köra det och böj är min absoluta favoritövning.. även om jag inte är speciellt stark där! Det var strax efter skadan som jag anser att jag började köra seriöst.

Mina stats är Bänkpress 180, Mark 210, Böj 175

Tog dock mer i mark när jag skadade mig, men räknar inte det resultatet längre då det knappast ens såg ut som mark. Har inte maxat i mark och böj men dom där vikterna är vad jag vet att jag kört på och klarat med bra utförande.

Just nu väger jag 97 och är 172cm. Alltså en ökning på 43kg och 1cm sedan jag började träna. Har aldrig vägt så mycket som jag gör nu, och en pråper kagge finns att beskåda på mitt magparti.

FINALLY :bumbi

Detta skall sannerligen bli ett diarium värt att beskåda! Ser fram emot att baxna och bli mäkta besjälad av dina träningsanföranden. :)

Inleder med kvällens pass: Bröst och Biceps :)

Pga två svängar förklyning och feber så har det blivit väldigt dåligt med träningen under nästan hela september, men nu har jag mer motivation än vad jag haft på länge, så det kanske gjorde lite nytta med lite vila! Nu har jag bestämt mig för att börja öka i bänken som jag inte försökt på många månader, så nu siktar jag på ett PB, eller jag siktar på pb i alla övningar nu, men bänken är högt prioriterad! Vill ju återta tronen som en viss herr.mr.c har tagit över och och styrt diktatoriskt sen några månader! ;)

Detta fick bli ett comeback-pass, så jag är ändå nöjd över resultaten!

Bänkpress:
80kg x10
120kg x6
140kg x3
150kg x3
160kg x1
170kg x1
175kg x1
kloss 10,5cm 180kg x2

Testade att köra med kloss för att se om det kan varara nå, och det kändes bra och de blir nog att köra det några pass framöver för att få in lite viktvana! Tror det kan ge en del :)

Lutande hantelpress:
32kg x30
41,5kg x12
52,5kg x8

Flyes i cabel
30kg x10
30kg x10
30kg x10

Biceps
Skivstångscurl:
50kg x12
60kg x 8
70kg x5

Preacher curl med ez:
38kg x10
38kg x10
38kg x12

Avslutade med lite mage. Blev aningen långt pass men så kan det bli ibland! :)

Ah, mina ögon fröjdas - Mastodont vikter. Snuskigt bra pressat och curlat.
Vi måste köra nått pass snart så ska jag pressa dig till ännu tyngre vikter. Då ska pb's regna

Absolut :D jag har ju snart semester i stora mängder, så då lär det passa många gånger! Du är en pb-maskin! *yourock*

Stark, starkare, jack ohlson :o

Ben idag!
Kände mig grymt tärd idag innan träning så passet gick över förväntan :)

Böj:
110kg x10
125kg x8
140kg x6
145kg x6
150kg x6
160kg x4
170kg x3 - filmade sista setet men dum som jag var så satte jag kameran så man inte ser hur mycke vikt det är på stången.. och då känns det väldigt onödigt att slänga upp det här :P Får filma smartare nästa gång :)
Alla reps jag gör är iaf 90 grader eller djupare.

Bakida lårcurl:
30kg x15
40kg x20
40kg x20

Sittande vadpress:
7 set, som högst 50 reps och som lägst 30 reps. Oviktig vikt ;P

Hade tänkt köra raka mark idag också men blev grymt sen träning så hann inte köra mer än vad jag gjorde, men jag känner mig nöjd med passet iaf :)

Avslutade med lite gripper träning hemma, eller nypa lite cock som man brukar säga.
Stängde 1an, 1,5an och 2an och det är ungefär precis vad jag klarar att stänga.. funderar på att börja träna det lite seriösare men det är svårt att få med utan att överträna underamarna :)

Shit fet styrka i allt. Riktigt maffig vikt också för längden :D
Jobbar du i Pite också? (är från Pite själv ;))

Ingen deff planerad nån gång i framtiden?

Snaert 180 i böjen då Jack :)
Bra klämt på cocken också.. ;) mer av de!!
Måste klämma mer jag med... 3an ska ju stängas nån gång :D

:d

Tackar :) yes jobbar på Goexcellent, så det var pga jobb jag flyttade hit :)
Har varit deffad större delen av mitt träningsliv så nu har jag tänkt att vara bulkad så länge som möjligt! Planen är att jag ska upp till 100 och ligga på den vikten i typ 6 månader eller nå sånt :) Än är jag inte gris-fet, men dom 3 sista kilona som ska på kan nog synas en del :)

tror de blir att testa 180 snart nån gång :) känns som att det inte ska vara omöjligt, men har ingen aning om hur de känns när jag väl står under vikten :P
Aldrig fel med cock som du brukar säga ;)

Så sant, så sant... *jorgen*

Förresten!
Snör upp lite formbilder nu! Vi vill se mastodonten himself! Och även några gamla, tex den som du har på profilen. Så man har nå o käka popcorn till! *popcorn*

+1

*love*
Haha, ja jag ska kolla vad jag har för bilder :) har typ inga bilder alls där jag posar eller har pump.. bara vanliga slappa-hemma-bilder som inte är så intressant.. men nå ska ja väl hitta, annars får ja ta några :) allt för att du ska få dig lite popcorn! Råkar alltid få ett "spy ut arslet ur skallen" uttryck i mitt ansikte när jag spänner mig, så bilderna blir oftast en stor besvikelse :D