Magknip under löpning
Nu har jag fått nog av att varje gång jag ska ut och springa så efter ungefär 3-5km så börjar magen krångla som fasen och resten av rundan blir "skit"-jobbig. Är det vanligt att magen reagerar så här och finns det något man kan göra åt det? Riktigt trist när man satsar på milen och nästan behöver avbryta pga toabesök :\
|
Kolla här: http://en.allexperts.com/q/Jogging-R...-running-1.htm
Är det i "magen" det gör ont eller i sidan som vid mjälthugg? Får du det när du cyklar eller simmar länge och intensivt? Hur länge har du joggat? |
Låter som en klassiker: löparmage.
Det finns ungefär lika många rekommendationer mot löparmage som det finns löpare, men några idéer som florerar är äta mer/mindre fibrer, drick ProViva före passet, ta en Immodium, havregrynsgröt rekommenderas ofta samt att besöka toan flitigt före träning även om behovet inte verkar föreligga. Man kan springa där det finns en toalett att tillgå, men om man saknar de möjligheterna får man försöka laborera med de andra lösningarna ovan, eller göra en Enqvistare (för undan de bakre delarna av dina skjorts och utan att tappa tempo, trycka ut allt). Äter du mycket fibrer t ex, eller kanske för lite? Dricker du sportdryck du inte tål? |
Citat:
|
Citat:
|
Jag känner igen mig REJÄLT, ojojoj vad jag känner igen det.:D
Det enda jag kan säga är att det i mitt fall var en vanesak, till en början skedde det ofta att jag blev paniknödig och knappt hann hem. Sedan har det inträffat mer och mer sällan och nu aldrig längre. Kanske känns det lite som ett ljus i mörkret för dig att någon som det tidigare var ett jätteproblem för blev av med problemet helt naturligt bara genom att vänja sig.:) Jag kan dessutom nämna att det har med intensitet och göra för mig också. Min mage reagerar mer när jag springer fort än långsamt, aldrig några problem med att hinna hem längre och aldrig att jag tvingas avbryta ett pass idag. Men dock känner jag en rejäl skillnad vid lättare distanslöpning jämfört med tröskelträning och/eller intervaller. |
Jag ser till att ha 3-5 timmar mellan mat och löpning beroende på vad som äts. Brukar eliminera alla sådana problem.
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
+123456789 på z_bumbi. Om det gäller OS kanske, men för vardagsträning ... I think not.
|
Citat:
|
Citat:
|
Ang. Imodium och detta med att använda läkemedel på annat sätt än vad de är avsedda för (vilket ibland är bra, ibland mindre bra):
Biverkningar, Imodium Vanliga (1/10 - 1/100) GI: Förstoppning, buksmärtor/kramper, kolik, illamående, flatulens, muntorrhet. Neurol.: Yrsel, huvudvärk. (Källa: FASS) |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:50. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)