Dagens pass:
Skidor ca 1 h 45 min ca 23 km |
Dagens pass:
Skidor klassikt ca 1 h 15 min ca 15 km |
Dagens pass:
Ben, mage: Uppvärmning: cykel 10 min 4 set benspark 4 set lårcurl Knäböj: 19x5 x85kg, 1x10x85kg, tid ca 29 min Frontböj: 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x60 m stopp, 5x60 m stopp Situps + ryggresningar 3x30 + 3x20 Liggande benlyft: 3 set Plankan: 2 set Sidoplankan: 2 set Ännu ett bra benpass med O:et, kul! Nästa vecka blir det 87,5 på stången i böjen:) |
Du är ett återhämtningsfreak !
Galet bra jobbat idag Xet ! :) |
äntligen tillbaka efter en efterhängsen förkylning!
Igår lördag blev det 40 min lugn löpning. Idag söndag blev det 40 min stakmaskin + 4 set chins + 4 set plankan Imorgon kör jag igång på riktigt igen, då jäklar:) |
Måndag 3/3:
Skidor klassiskt ca 2h ( ca 30 km) Tisdag 4/3: Skidor klassiskt ca 1 h 40 min (ca 18 km) |
Många mil skidåkning här, gött! Blir det gymmet nästa helg eller fortsätter du riva av mil efter mil i spåren då också? // ses snart
Sent from my iPhone using Tapatalk |
Citat:
Blir rikitigt skoj att ses snart:) Dagens pass: Ben: Uppvärmning: 10 min cykel 4 set benspark 4 set lårcurl Knäböj: 20x5 x87,5 kg Frontböj: 3x5 x60kg Ännu ett bra benpass med Ola idag även om jag inte hade bästa trycket i buggarna idag! |
Grymt köttat grabz!
|
Citat:
|
Haha! Vart kommer detta ifrån?
|
Din kaxighet och det jobbiga är ju att du bär upp det och presterar precis som zlatan och Northug. Där av det nya smeknamnet;)
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)