Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning) (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177397)

kwame 2012-02-06 21:26

Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare ;) Tungt och lortigt!

XFactor 2012-02-06 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah (Inlägg 5583647)
Fint bröstpass :thumbup:

Gick oväntat bra idag. Kände mig lite sliten i axeln innan passet efter några idiotlyft på jobbet och skottning av uppfarten men alltid kul när det går bättre än man tror*flex*

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5583691)
Bra pass X-Man! Du måste ha en bra coach, så mycket som du ökar i bänkpressen!

// Många som håller koll på dig

Jo jag har en riktigt bra coach och bred som en lagårdsdörr är han också;)

// Bulk under sommaren

XFactor 2012-02-06 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av kwame (Inlägg 5583731)
Vad gör du på ditt jobb? Jag är också betongarbetare ;) Tungt och lortigt!

Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!:hbang:

Nano-Sekund 2012-02-06 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor (Inlägg 5583768)
Jadu Just nu håller vi på och river ut en del av en coop forum butik där vi ska påla och gjuta ny kantbalk och nytt golv eftersom ena sidan av affären har satt sig ca 20 cm. Är en hel del bockning och klippning just nu, inte gör det saken bättre att det är så jävla kallt ute heller. Tungt och lortigt är det!:hbang:

ÄLSKAR att du jobbar med detaljerade termer ! Riktigt bra svar må jag säga :)

Fredrik.J 2012-02-06 23:17

Come to the Eagle Dungeoun and we should make u even bigger lad than mountainfoxjacket! // Tunn

XFactor 2012-02-07 21:01

Dagens:

Böj:
8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 29 reps

Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps

Chins:
6x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 23 reps

Benspark:
3x12

Liggande lårcurl:
3x12

stående bicepscurl:
15x35kg, 15x35kg, 13x35kg

Hade tyvärr brutala problem med höftböjaren idag, ordenligt med smärta:(. Plågade mig igenom böjarna med ett ok resultat så får vara nöjd med det. I övrigt ett steg framåt trots att jag kände mig lite sliten.

Nano-Sekund 2012-02-07 21:24

Bra pass Xet !

XFactor 2012-02-08 20:22

Dagens:

Bänk:
8x90kg, 8x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 29 reps

Dips:
7x30kg, 6x30kg, 5x30kg, 5x30kg tot: 23 reps

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, (dropset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg)

Omvänd pecdec:
3set 15reps

Cablecross underifrån:
3 set 15reps

3 set situps

Helt ok pass, kände mig inte lika pigg som senast men lyckades ändå göra en rep mer i bänken än sist så det får jag vara nöjd med. 4 dagars träning i rad har nog satt sina spår, man är lite sliten. Blir vila imorgon för att komma tillbaka riktigt starkt på fredag igen, förhopningsvis med en höftböjare som känns ok:)

Nano-Sekund 2012-02-08 21:02

Bra pass må jag säga!

XFactor 2012-02-08 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5588241)
Bra pass må jag säga!

Ja det må du säga kalle;)

Nano-Sekund 2012-02-09 00:44

JJaaa DET må JAG säga!

XFactor 2012-02-10 23:50

Böj:
8x90kg, 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 31 reps

Mark:
6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 21 reps

Chins:
15xKV, 11xKV, 10xKV, 12xKV, tot: 48 reps

liggande lårcurl/ benspark (superset)
3set 12 reps stegande vikt

Stående bicepscurl:
14x40kg, 11x40kg

Lights out för idag!

Nano-Sekund 2012-02-11 06:40

Pers i totalen & 7000 kcal på kvällen framför Tvn, MAGI! Vad äter vi ikväll ?

XFactor 2012-02-12 21:51

Dagens:

Bänk:
9x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 30 reps

Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps

Hantellyft åt sidan:
3set 15 reps 11kg + gigantset 7x11kg, 7x8,5kg, 7x6kg

Omvänd pecdec:
3set 15reps

cablecross underifrån:
3 set 15 reps

Situps + liggande benlyft:
3 setx max

Nano-Sekund 2012-02-12 22:03

Bra pass Matte!

Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:49.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)