16 weeks of hell
 

Precis sett programmet på Dplay. Intressanta resultat deltagarna fick.


Verkar varit ett riktigt hopkok av diverse dietvarianter i upplägget. Det nämndes keto, periodisk fasta osv.

Mest imponerad var jag av Sjödin, kvinna på 52 år som klarar gå ned i fett och samtidigt bygga muskler.


Någon som har mer information, åsikter om upplägget?

Ett hopkok av konstiga övningar utan syfte och kostregler utan reson.

Fungerar enbart till 100 % beroende på att deltagarna hamnar på ett stort kaloriunderskott.

Det förklarar varför de ser undernärda ut och utmärglade i ansiktet, som i Biggest Loser. Skit är vad det är som vanligt.

Du menar som man ser ut i ansiktet när man är smal?

Jag tycker mer de ser slitna ut, folk som gör en hälsosam deff ser sundare ut.

Har man inte deathface är man inte hård nog.

Det ska finnas en extra rynka mellan kindbenet och rynkan som går från näsvingen till mungipan.

https://youtu.be/wkWl9wWt0jI?t=56

Dessutom en av de bästa byggarna någonsin, just där. Helt fenomenal. Osannolik klasskillnad mot dagens vattniga paddor.

Magiskt vad bra.

Tycker att "90tals-kvaliten" på videon gör att det blir extra magiskt när man ser fysiker från den eran.

Bara sett första avsnittet men det var ju ganska provocerande. Vuxna människor som gnäller över hur jobbigt det är att gå en promenad om dagen.

Coachen verkar ju inte vara särskilt intelligent heller. Varför ger han dom en massa övningar som ingen klarar av att utföra? Keep it simple, stupid. Det roligaste var när han tog av sig tröjan och skulle "flexa" när han visade en tricepsövning. Flexa vad? :laugh: :laugh:

Haha 😂

Coachen är ett riktigt unikum.

Tycker det är smart i fråga om marknadsföring. Bara döp om en några veckor lång diet till ett flashigt namn och låt några avdankade kändisar prova på det och vips så vill även Expressen skriva om det och man har något som går viralt och som svensson tror är optimala sättet att komma i form.

Bra på kort sikt, men i längden tror jag det leder till att man blir dissad på Träningsläras blogg och allmänt känd som en bluff.

Att bli känd som bluff av Träningsläras lära har mycket lite med pöbeln att göra. Det här är typ den smartaste blåsningen i branschen.

Smart sätt att marknadsföra sin metod på, Funkar säkert bra för deltagarna om man orkar genomföra det.

Blev nyfiken och kikade på de två första avsnitten då de var gratis.

Det känns som om antingen är alla deltagarna extremt otränade, lata och/eller gnälliga eller också har de blivit tillsagda att så ofta som möjligt berätta hur jobbigt allt är (i ett försök att framhäva hur hårt 16woh är?!?).

Det lilla som faktiskt visats av själva träningsschemat var inte så imponerande det heller.
En morgonpromenad runt timmen och ett gympass om dagen.
Är det verkligen det som är definitionen på "helvete".
Kanske är detta ett helvete för den lata genomsnittlige otränade Svensson.

Nu vet jag inte vad syftet med programmet är, om det är att sälja in 16woh som träningsprogram/metod (lite känns det som om det är en längre reklamfilm, om än ganska dålig). Eller om det kanske handlar om att inspirera gemene man till att ta tag i hälsan (genom kost och träning)
I båda fallen så känns det som om man missar målet.

Att få folk att tro att vägen till en förbättrad hälsa är extremt hård och att man till exempel inte får börja äta, bara för att schemat säger att det är 20 minuter kvar tills ett visst mål mat, detta i kombination med hur mycket gnäll det är hur jäkla jobbigt allt är, tror jag mest detta program avskräcker många från att ens försöka ta tag i sin hälsa.
Gissar att de flesta varken har lust och/eller möjlighet att äta sin mat så exakt efter klockan, Eller känner för att vara helt ledbrutna hela tiden (även om jag inte tror att det är hälften så tungt och jobbigt som deltagarna vill göra gällande)

Så kanske är bara syftet underhållning där det handlar om att se kändisar "lida" (eller åtminstone tycka synd om sig själva).

När man ser vissa av övningarna och de vikter som används så känns det allt annat än hårt... Oavsett hur mycket det gnälls så ser det ut i vissa rörelser som om de inte överhuvudtaget har någon belastning (särskilt i maskinövningar). I fri-viktsövningarna så är det ju inte heller särskilt stora vikter som används (ens för en otränad?!?) eller är det mitt perspektiv som är skevt då jag oftast ser relativt tränade människor flytta vikt.

Funderade på det temat också allvarligt på om det inte finns några som helst fys.krav för snutar då Melin står med 30-40kg i knäböj och grinar illa och berättar hur jobbigt det är...

Har man inte tydliga striationer i käkmuskulaturen så är man fet.

Finns det något program liknande 16 week of hell men mer hållbart beträffande både kost och träning?

Det här;

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Vad är det som är ohållbart i några timmars gymmande per vecka och dagliga promenader?

Verkar som det finns någon generell uppfattning om att detta skulle vara något helt övermänskligt, är det bara för att det heter något coolt med "hell" i titeln?
Eller beror det på att coachen berättar hela tiden att de tränar på elitnivå och att deltagarna gnäller över hur tungt och jobbigt det är?

Summa summarum så handlar det till syvenes sist helt "enkelt" om att gå ner i vikt och bibehålla eller, i gynsamma förhållanden, bygga muskler.

Alltså mer eller mindre ett standardupplägg för vilken ambitiös styrketränande som vill viktminska som helst.
Att sen följa ett program och att inte "fuska" eller "ge upp" längs vägen är ju en annan femma...
Och än värre brukar vara att bibehålla den vikt/kroppssammansättning som man väl når.

Kostråden i 16woh ska väl vad jag förstått det vara invidvidanpassade och på något sätt möta individens målsättning. Så där kan man ju göra precis som man vill med upplägget.

Kaloriunderskott för att gå ner i vikt
Kaloriunderskott för att gå upp i vikt
Balans för att behålla vikt.

Grundläggande ide om runt hur makronutrientfördelningen bör se ut är givetvis en bra sak att ha.

Det som jag såg som mest "ohållbart" i 16woh's kostgrej (baserat på tv-serien) är att de inbillat sig att man måste äta på exakta klockslag. och den delen kan man ju bara skita i.


Så en enkel hållbar lösning.

Träna så mycket som din livssituation, ork och hälsa medger.
Ät en mängd kalorier som är anpassad till din målsättning.
Se till att få tillräckligt med sömn.

Sen hur dessa parametrar kan och bör appliceras på individnivå är ju helt och hållet omöjligt att svara på, utan att på djupet sätta sig in i detaljer runt individens bakgrund, nuläge och målsättning.


Har för övrigt nu sett klart på serien och kan inte annat än småle åt de fettprocent som han får fram med sina kalipermätningar i slutet.....
Han fick Agneta Sjödin till 13% om jag minns rätt och Martin Melin til 9%
:smash::smash::smash:

Han påstod också, (om jag minns rätt) att skillnaden mellan män och kvinnor vanligt var ungefär 3-4%...

Det är som om ni lever på en annan planet :).

Anledningen till att det här blir så otroligt populärt handlar ju inte om träningsupplägget eller exakt vad dom äter utan om social press. Folk anmäler sig, betalar ganska mycket pengar, och berättar för alla dom känner. Dom får instruktioner på alla träningspass och schema på vad dom ska äta hela perioden. Deltagarna har även tät kontakt med ”coacher”

Det finns liksom en anledning till att en överhängande majoritet i Sverige är tjocka och att under 10% tränar regelbundet.
Vad som händer efter dom där 16 veckorna har jag ingen aning om men jag gissar att deltagarna har större chans till fortsatt aktivt liv än dom som bestämmer sig för att ”börja gymma” på egen hand.

Det här programmet fick onödigt mycket skit. Det var underhållande och vartenda en av deltagarna gick ner i vikt och byggde muskler (och var nöjda över resultatet). Det är mer än vad vi kan säga om våra feta rövar här på Kolo, åtminstone my own fat ass.

Min granne har utfört ett 16 weeks of hell, han gick ner brutalt mycket, har lite muskler också.

Dom får ju bra resultat eftersom att dom ligger i kalori underskott och dom styrketränar. Men det är som uppgjort att dom kommer att misslyckas efter dom här veckorna är slut, dom verkar träna för mycket och äter för lite. Man ser att deltagarna inte alltid mår så bra som dom hade kunnat.
Jag tycker mer det är intressant med den psykologiska effekten att gå på ett sånt här 16 veckors program. Att det är lättare att genomföra när man har gått med i detta.
Därför har jag gjort ett eget 16 weeks of hell program men har satt egna regler som är strikta men som jag vet att jag mår bra av och kan följa och går ner i vikt i en bra takt. Jag kör 2000kcal om dagen och 10 000 steg om dagen och jag får äta vad jag vill. Oftast äter jag "bra mat" och kommer upp i 150g protein men vissa dagar vill jag äta mer popcorn och godis och då blir det mer fett och kolhydrater och kanske bara 90g protein.
Än så länge går detta väldigt bra för mig! Har gått ner 3,5kg på 4 veckor vilket känns väldigt snabbt men mår ändå bra och styrkan i gymmet känns bra. Jag är inte jätte lean dock, kanske 23% kroppsfett.
Har även en plan för efter dom här 16 veckorna är slut.