Både LI & Samir var jäkligt grymma!

Keep it coming :)

http://www.youtube.com/watch?v=cSEuZzYVnbY

Johhny knäböjde på gymmet, 400KG. Ursäkta den otroligt sunkiga filmningen.

Från journalen, filmer på Timmi och Doris från forumet. :)

Bra smygfilmning :D

Johnny är stark! :hbang:

Doris är en grov en jävel :naughty:

Såg riktigt grov ut när han poserade.

3x200kg med FATBAR på 3,1 sekunder. OBS! Min kärleksblick i början!*drool*


202,5kg lutandebänkpress

Haha ja söt blick. Satan vad du tröcker på, sådär snabba reps gör jag knappt på 90kg :Virro

Tackar!
Rkommenderar snabbhetsträning på 50-80% vikter och 1-3 reps. Ger otroligt kick till maxstyrkan och maxlyften!:hbang:

tackar! deffen börjar närma sig avslutet har ju fetto rutor o grejjer nu hehe 8-10v till så.

u me? sexy time??

lite ez-rodd från idag . inte 100% men det tog där de skulle

YEAH BABY! :D

Och skivstångsroddsfilmen då. Jag vill gärna ha lite konstruktiv kritik. Jag har hittat ett utförande som verkligen gör att övningen känns som en basövning. Det känns i hela ryggen, aktiverar knappt biceps och momentet ger ingen onödig påfrestning på ryggen. Eventuellt att jag är lite väl vertikal i slutläget på de sista repsen men...

Ja du är trött på slutet helt enkelt, annars måste jag säga att enligt min personliga åsikt så ser det bra ut mjuka flytande rörelser böjjer knäna flexibel i höften, ser bra och naturligt ut.

Lägger in PB i frivändning här också 95kg. Kört övningen över en månad nu.

95kg x 1

Ryck inte upp vikten från golvet utan "dra igång" rörelsen. Hyfsat hög skaderisk med utförande ovan. Farten under knäna spelar ingen större roll, det är när stången har kommit över knäna som man ska börja dra på och trycka ifrån max när stången är en bra bit upp på låren.

Se sedan till att ryggen är åtminstonde rak när du börjar lyftet. Upp med bröstkorgen så mycket du kan i princip och dra in luft, sedan tänker du på att ha rak rygg.