Lägg upp era träningsfilmer
 

Spela Benkpres!



Lite instabilt, skyller på min stukade och väldigt lindade handled. *rolleyes*

Topps :thumbup: , fast vi vet du har mer kapacietet än så.

Lägg upp era träningsfilmer.
 

Seså. Sätt igång.

Flyttade över för att visa gott föredöme.. :em:

Eftersom det var min första tävling kan det ses som en träningsfilm :)

Marklyft, 200 eller 215kg, drog 225 som bäst men det lyftet är det inte.
http://www.megaupload.com/se/?d=5JN83LP2

Du är duktig. *kissass*

Det kändes precis lagom puckat att toppa ut på 120 idag med tanke på handleden.. :Virro :D
Men det var rätt lätt. Hade gärna gått på lite högre om jag inte vore så "sansad". :/

Say what?

Det såg otrevligt lätt ut. Du bist ein *flex*

såg fint ut... vem är passaren? kan DET vara den hemliga cilia?

det är ju Janna juuuu


Pezt gömde sig på Delta idag vi andra var på Vertikal/Salveo

Lätt hantelrodd för någon månad sedan. (52orna)

janna?... såg beef ut iaf!

Janna.
Det är hon också. *flex*

Jag trodde det var cilia som precis hade värmt upp på 120 i bänken...

Janna är beef!

Explosiv bänkpress från någongång i höst. (100kg)

Sub-maximal tävlingsbänk, också den från i höstas. (140kg)

Kanske här man borde lägga upp mina små filmer :em:


Lite rodd på 90kg som sagt:


Och lite lätt markande:


Känns ju nästan pinsamt att lägga upp mina filmer här när alla är så jävla starka :em:

Roddarna såg riktigt bra ut! Fin teknik! Hur mycket var marken på?

Marken ligger på 150kg. Som du ser så är det inte alltför tungt. Kör utan remmar och låter greppet bestämma hur många reps jag kan göra. Sparar på ryggen lite på det sättet :)

Me benchpressing ett par veckor sen. 82,5kg sista setet.

Snedhantelpress, 35kg, sista setet!

Satan i gatan vad lätt det såg ut Tommy*screwy*

Jag passar på att flika in ett klipp som "blev över" efter senaste filmen. Lite reps-böj utan bälte!

Lite marklyft från sommaren 2204:
http://karlstadsak.se/lars/040601_me_dl.wmv

Lite gammal pallmark från -03:
http://karlstadsak.se/lars/me_dl_030310.wmv

Lite gammal pallmark (sumo) från -03:
http://karlstadsak.se/lars/me_dl_030505.wmv

Seated GM cambered bar -03:
http://karlstadsak.se/lars/me_sq_030217.wmv

/the_PL_man

Första delen av en träningsfilm med mig och Tjuckot

Kanske dags för mig att visa lite oldschool teknik för dig!

Du är välkommen :) Jag har dock, till skillnad från dig, aldrig påstått att jag har perfekt teknik, så jag väntar med spänning på dina stångcurls.

Vad är det där för halva reps? Gå djupare pojk. *slap*

:D

Why?

För att få full ROM. För att kunna utnyttja en av fördelarna med att köra med hantlar jämfört med stång, man får bättre sträck i bottenläget.
Finns bara fördelar.

Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel? *popcorn*

Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det :)

Bland annat..

EDIT:
jajaja puck2'a :)

Jag brukar stretcha efter träningarna annars...

Källa?

Mer på bröstet tror jag inte att det tar. Och vill du isolera bröstet så är lutande hantelpress inte rätt väg att gå, då finns det bättre övningar.
"Nackdelen" med att gå djupare är att vikten blir lägre. ;)

Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.

Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det :D ..

Jag kan väl lägga in en film från när jag maxade sist i bänk :)



Ska filma mer framöver.

Säger inte att du inte får stretcha :) Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.

Här går jag något djupare ner..

Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.

Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.

Kunde inte ha sagt det bättre själv :)

Visa hur du menar fattar noll!

Att underarmen ska vara lodrät mot den liggande kroppen (blir 90 graders vinkel mellan bröstkorg och underarm). På bänkpressen i bottenläget har du inte 90 grader t.ex. utan har grepp/händerna aningen längre ut för att få 90 graders vinkel mot kroppen.

Jag har använt mina grymma paintskillz för att göra två illustrativa bilder. Den ena visar en streckgubbe ovanifrån som kör hantelpress, där ser man en vinkel mellan kroppen och överarmen. Den är 90 grader.

Den andra bilden visar samma streckgubbe från huvudändan när han kör hantelpress, där är vinkeln mellan över och underarm 90 grader vilket resulterar i att han inte går tillräckligt djupt.

När man pratar om vinkeln på armarna i hantelpress menar man oftast vinkeln i fall 1.

hahha liten med fet, du hann snäppet före... lol @ kreativiten på kolo ;)
Bilden till vänster visar plana hantelpressar liggandes med 90 graders vinkel. Vinkeln till höger visar vinkeln du hade i bänkpressen, dock med viss överdrift för att förtydliga.

http://i92.photobucket.com/albums/l1...e77/vinkel.jpg

Jag ser dock att vi pratar om två olika vinklar, rofl..

Jag är efterbeliven, ja vet inte hur man länkar direkt.lol

Starkt.

Ja hade kört ben,rygg,axlar,utsida vad innan.

Bra studs.

Starkt. Ät.

KOM IGEEEEN du HAR TVÅÅÅÅ TILL!!!!!!:hbang:

Tur att det finns snälla människor som kan hjälpa dig.



Seså, hoppa in i den vita rocken nu så skall du få lite goda piller.

hmm, eftersom ni klagar på att ja är klen osv. (ps ja är ju snygg) så kan ja säga att det var andra övningen och en bra dag som första övning gör ja runt 10 :em:

Brutalt vad likt kameramannen låter glen hysén :D

Starkt för övrigt, vad är det för vikt:D

Jag var dock seriös.

Misströsta ej, du är snygg också.

Vad heter låten som spelas i det klippet?

/Wind

:krampus :n00b :ike *yourock* *whatever*

osv

<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/EwPlvZZBfq8"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/EwPlvZZBfq8" type="application/x-shockwave-flash" width="600" height="350"></embed></object>

can´t see shit!
EDIT: jo nu kan jag :)

Härligt klipp damir! Har du fixat klippet själv eller har stolpen gjort det?

Det är jag själv.. tog 5 min, alsså jag var proffs på datorer i mitt tidiga liv :D HAHAHAHAHA. Fet film va, men Stållis kommentar gillar jag :D

starkeman, du tar inge aas va? :Virro naah just kidding *kissass*

`??? va? Ass? Förkottning på något eller vadå ? hhaha innan filmen, luktade jag på mitt favvo ämne, AMONIAK;)

aas = anabola...

aas = anabola androgena steroider..


;-)

jaha. nej ... :) Va 5 st som testades ivår klubb idag, FAN att jag ej va där då :( ... men men . Hoppas på att de testar mig på SM så jag kan bevisa att jag är ren! :)

Det där är helt sjukt! Vilken otrolig fart!

Kom lite fel i 2 första, men sista repset fick jag ganska bra fart på faktiskt. :)

Vad maxxar pojken totalt då ?

Ingen aning faktist :confused:

:bow:

Del 2 av Tjuckots och min träningsfilm. Nithian bör kolla ordentligt efter tjockisen i Kolozzeum-tshirten, ryktet säger att han stångcurlar.



En film med Tjuckot, kronlyft 150kg, 15 reps

från dagens pass.
pulldowns 100 kg


Snedbänk i smith 102,5 kg

200 X 2. Det va de 2 sista repsen. Körde 2 set innan detta...

Jävligt snyggt grabbar, allesammans, härligt o se!

fan slarti, odlar du skägg liknar du ju olof mellberg.. :)

Vi är faktiskt mitt uppe i en skäggtävling i kompiskretsen nu just. :thumbup:

Du måste ner lite mer i din backhand där, får inte sitta och slöa till.

Förstår inte vad du vill ha sagt :confused:

Dagens böj och curl. 115 och 60 kg

Slarti vafan, grymma böjar, BRA djup o vikt..Trodde man inte :D

Slarti ser ut som mycket fint djup :) Fast hur mår knäna? *popcorn*

Snyggt slarti.... hör att ni också har sådan där energisk hardcoremusik på ert gym... errrrrr

Fina videos och underbar musik på curlen ;-)

lol! Tack, grabbar! Vikten är absolut inget att skryta med. Haha! Jag böjde samma vikter för fem år sen. Kanske inte lika djupa. Musiken på gymmet är hemsk. Bara billiga technomixar på hård rotation.

Knäna mår prima åtminstone inga problem av böjen. Du syftar kanske på att knäna vill vika sig inåt? Det är nåt jag är medveten om och försöker motarbeta.

Mycket imponerande turklastning.

Kronlyft?

Från gårdagens bröstpass..

Benkpress


cableflyes

Från i somras. Ett antal kilon lättare än nu. Jonna och Mehdi hänger i bakgrunden. Ogge manar på.

Grymma böjar slarti :thumbup:

Thanks! Kul att du gillar dem! :thumbup:

Jay, strikt och fint. Orka göra 39 reps *gah!* *cupid*

Lägger in filmerna som jag nyligen la in i min journal:

Ja, fint djup på böjarna Slarti. Någon rep såg ut att studsa lite, men de flesta var riktigt fina.

Deceiver och Tjuckot kanske borde sänka vikterna lite och se över utförandet. Ett tips i all välmening.

Hahaha du kör väll själv inte riktiga?*gah!*

Självklart kör jag kronlyft och inte "partiella mark".



Det stör mig faktiskt rätt hårt när man kallar det kronlyft och drar ovanför knäskålen då just att dra under knäskålen gör det bra mycket tyngre.

Mr Z - du börjar få bra axlar.