Enormt kul att höra !! Glädjer mig !!

21/9 - Fredag - Rygg

Pull-overs (föruttröttning)
3 set 10 reps

Síttande rodd
3 set 10 reps

Stångrodd (pronerad)
80x6
100x6
120x6
140x6
160x6

Latsdrag i maskin
4 set 12 reps

Marklyft (utan bälte) döda starter Fokus på Chrille Lagerskog teknik (mer ben)
100x3
140x3
160x3
180x1
180x1
190x1
200x1 - Bra bit från FAIL

BRA pass - Men inget #monstermosande idag !!

En 6:a på 160 kastruller i rodden ?!?!?! Du är galen du funnyfatguy !! :thumbup:

:hbang:Fan vad du krigar på. Riktigt starkt jobbat!
Inget monstermosande, så smällar du till med en 6a på 160 i rodden.

Som sagt, rena slakthuset.. :)

Det kan vara bra med "lagom"-pass ibland så uppskattar man sina monstermosar-pass ännu mer. Om man nu kan kalla 160kg i rodd för "lagom"...

Gäller att Hålla en hög lägsta nivå Stocken - Thats The key to sucess !!

Haha tack jsavefors!! Det settet var det faktiskt lite slakt på!!

Älskar dig str !! Lovar att slakta vidare likt 7-4 arbetarna på Slakthusen !!

Haha !! Visst är det så mickee !! Det som gäller med lugna pass är att inte göra dom FÖR lugna, därav roddarna ;)

Jag läste föst ryck och biceps. Tänkte fan va spännande! Men det blev ett bra pass i alla fall trots att rycken uteblev:)

Haha! Tack Robban !! - Ryck är en bit bort (måste få armbågarna bakom öronen först) haha !!

#Kugga #upp låter precis som du av det man läst här och sett på bloggen! stark som få också, känner mig som en liten flicka i jämförelse :D

Diggar filmerna hårt också, har sett att du tränat en del på IKSU du har väl inte flyttat hit till Umeå? Bara gästspel?

Kul att du lägger en line joasimo !! Gör mig mycket glad att få höra dina peppande ord, kul som fan att du gillar bloggen & journalen också!

Jag är i Umeå med jämna mellanrum, sambon pluggar där, jag bor i Piteå (för alltid) haha!! Kom gärna fram & hälsa ifall du ser mig på IKSU ! Ifall det är din hemmaborg (gym) ?

Bara att ställa sig in i hyllningskören, en riktig jäkla inspirationskälla är du och skulle man slå upp #kuggaupp tro fan det skulle stå Ola Enberg där!

Jobbet ni gör med 4-klövern är enormt uppskattat från mitt håll och ibland när man sitter framför datorn med en kopp kaffe och glor på någon crazyworkout eller något annat påhitt ni kommit på på youtube innan man ska dra iväg till gymmet och kötta så kommer jag på mig själv att bara sitta och le. Sluta aldrig! Bara kör!

Otroligt kul att någon skriver en sådan genuint snäll & peppande kommentar. TACK polarvargen !! Att du inspireras och samtidigt kan skratta är precis den kombo vi vill att ni läsare/tittare ska kunna känna, just därför värmer denna kommentar extra mycket (eftersom du nämner just de punkterna)

Jag lovar att vi ska fortsätta "leverera" - förhoppningsvis bättre & bättre produktioner med fokus på #upp #kuggning & humor !!

Kort update:
 

Snart avverkat en 60 timmars vecka på jobbet - nästa vecka är också en 60h vecka....

7 dagar kvar av Sep-Challange & jag vet redan nu att det kommer att krävas något utöver det vanliga mentalt för att ens komma i närheten av Chrille87s Sista försök (som jag vet blir +10 reps)

Kommer att posta en "liten grej" ikväll på min journal - kika gärna in & se ifall det är något för just dig som läsare/följare !!

Keep Up samtliga KOLOiter !!

/ O

Du verkar vara en otroligt trevlig, rolig och genuint snäll person som dessutom besitter en grym styrka och fysik. Finner mig själv småleende till din journal dagligen.

Fortsätt kriga och fortsätt köra dina utmaningar mot Chrille. Otroligt roligt för oss dödliga att följa!