Tänkte mig maskinrodd på 1km ;)

Ingen dum ide :) vi får se vad som händer !!

200x7 i mark det var riktigt bra gjort, ska bli så kul och se hur det går i tävlingen.

Så du kommer med känna av ryggen med i morn då antar jag.

Är själv helt knäckt efter rygg passet idag så nu blir det sängen tror det dröjer innan man somnar för den fantastiska känslan man har nu i kroppen är outstanding.

Du vet juh hur det gick i kronlyften drog även PB i enarms hammarroden med 1.25 kg så ttoalt 126.25 men det var väldigt dålig teknik och rörelse men jag var bestämd då att jag ska dra PB bara för att.

körde riktigt finn latsdrag med V handtag som vi körde men handtaget åt andra hållet körde sakta och maximalt utsträckning och det kändes riktigt bra i latsen.

Grymt Ola! Ska följa denna challenge med nöje :)

Riktigt kul att höra Kim! Känns som att det är väldigt många som #kuggar #upp just nu! Riktigt feta kronlyft!

TY ralle! Mycket kul att höra :) det kommer att bli hårt krig ända in !!

3/7 Fredag Rygg, Axlar, Frivändningar (teknik)

Stångrodd (pronerat) - Bodypump-style
80x8
100x8
110x8
120x8

Breda latsdrag
70x8
80x8
90x8
100x8
-- superset --
Pulldowns (rep)
50 kg x 10 reps

Sittande rodd (v-handtag)
70x8
90x8
100x8
110x8
120x6
-- superset --
Latsdrag i maskin (supinerat
4 set 10-12 reps

Hantellyft åt sidan
4 set 11 kg x 15-20 reps

Drag till hakan
-- superset --
B-A axlar - Drag mot panna
3 set 15-20 reps

Frivändningar
8 set teknik up till 90 kg - sliten i handlederna...

Bra pass, styrkan kändes oerhört bra på alla dragövningarna idag, att köra frivändningar var lite onödigt, men det är inte lätt att låta bli när man älskar att träna!

TREVLIG HELG ALLA LÄSARE!

Bra krigat idag!
Hög volym med mycket vikt, det är bra träning det ;)

Jodu Stocken nu kuggar jag dagligen UPP !!

Del 2 av 3 på 4klöverns Umeå-resa !

Säger det igen: Davvan är en STOR inspirtion och en J*VLIGT vältränad kille! :d
Inte många som skulle ha den viljan, psyket och muskulaturen att cykla 22 mil (och ev. 22 mil tillbaka) helt själv! :)

Nää! sånna personer växer inte på träd! Davvan är ett freak of nature!

Inspirerande! Grym film också :)

haha, inte för att ta ifrån davvan cred fint gjort och så vidare men nåt som är riktigt übersjukt är en kompis dotter cyklade 12 mil i helgen på 10 timmar. hon är 9 år gammal. Why? Pappan sa på skämt att hon skulle få sin hundvalp om hon gjorde det. (Hon hade tjatat i flera veckor, och till slut sa han... "ja om du cyklar till Lycksele så får du dig en hundvalp HEHE) dom bor i Umeå sagt och gjort. Mamman följde med på cykelturen nästa dag... tänkte väl att vid lunch vill hon hem igen, 10 mil senare så var mamman tvungen ringa pappan som fick komma dit och byta av henne och avsluta de sista två milen för hon klarade inte längre..... så nu åkte han på att köpa hon en hund ändå till slut, för efter en sån bravad och uppvisning av vinnarskalle så går det ju inte att slingra sig ur det.

Det är så jävulskt bisarrt! vi talar ju inte direkt om en särskilt vass cykel heller, standard barncykel typ.

En blivande talang, OS 2020?! ;)

5/8 Söndag Bröst, Axlar, Triceps

Bänkpress
100x3
110x3
120x3
130x3
135x3
140x2+1 - Riktigt nära en 3a, kom tyvärr fel på alla lyften (dåligt)
100x12 (stop 2 sek)

Push press
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
105x3
110x1+1 PR 5-10 cm från utlåsning på 1a reppen sen en klockren på 2a (slarv)

Smal bänkpress
70x3
90x3
110x3
115x5+1 - Bra!

Stor fokus idag på tunga pressövningar, nästa vecka blir det att börja med serier istället för att stega vikten till 1 top-set. Känslan & resultaten visar på att jag går frammåt & bröstfästena känns helt ok sålänge jag inte reppar för mycket på bänken. 115 kg bör finnas på push pressen & 150 kg bör finnas på bänken. Hoppas på att peak:a styrkemässigt på 3-4 veckor (slutet Aug.) - Då vill jag också sätta några PR !!