Gillade filmen med skepparkrans-kommitén men den här var faktiskt bättre ;) Kul att du krigar på mot tyngre vikter #starkbål #saknarsnekeps
|
Citat:
Styrkan i bålen känns bra, nu gäller det bara att få in lite viktvana & jävlar-anamma i kombo med bättre teknik förstås! 200x10 i mark! Vem hinner först? #är #Beredd #att #utmana #Silen-Crill :) |
Okej! Ny challange på G mot Chrille87 (Augusti-Challange)
Utmaningen går ut på att se vem som kan göra mest reps på 200 i marklyft (min 10 reps) 1a "reppen" drar man med död start från backen, sedan är det tuch ang GO som gäller. Mest antal reps vinner! OBS - om ingen av oss klarar 10 reps så är tävlingen off dvs. Någon måste klara min (10 reps) för att vadet ska gälla. Vid FAIL på båda får vi skämmas :) Tillåten utrustning - Bälte - Remmar - Musik Detta är en mycket tuff challange, men det är sådant som triggar ens träning :) |
Citat:
|
Citat:
Må bäste man vinna !! |
27/7 Fredag Rygg (vidd), axlar, frivändningar
Latsdrag med V-handtag (supinerat) 4 set 6-8 reps Lats i maskin -- superset -- Pulldowns med rep 3 set 12 reps Sittande rodd 3 set 10 reps Breda latsdrag 3 set 10 reps B-Ā axlar 3 set 15 reps Drag till hakan 3 set 15 reps Frivändningar från rack Ca 10-12 set teknik med blandad belastning! Träningen känns mycket bra, imorgon blir det vila från gymmet & laddning inför kommande vecka då jag hoppas på att kugga upp ytterligare något snäpp! :) Trevlig Helg alla läsare !! |
Jag tror absolut att du kommer fixa det. Får man vara lite ofin och fråga vad kroppsvikten står på? :)
|
Citat:
Väger i nuläget ca 110kg - i rätt så fet form. Skulle vara i helt okej form på 90 kg ca. Har tänkt börja "dra ner" mig då jag når en platå styrkemässigt! |
28/7 Biceps (1 set)
Förfest hos Xfactor inför PDOL!! Slutade med lite olika battles där jag lagomt lullig bombade av 50 reps på 40 kg i stångcurl. Xets hemma-gym "is tha shit" :) Bicepscurl (20 kg stång) 40kg x 50 reps #lite #lätt #lullig #bjuder #på #den Lights Out !! |
Citat:
|
50 reps.. på 40kg.. sjukt alltså.. läste du om bicepsmannen i body för några nummer sen?
Hur ser dina mål ut? :) |
Citat:
Stångcurl 40kg x 50 reps PB (gör OM gör RÄTT) Citat:
Ne inte läst body än, ska göra det när jag får semester :) Som du kanske förstår så var det inte FF5 curlar mor vägg, utan en hel del moment & fart i lyften :) |
30/7 Måndag Ben på tapeten ikväll MEN jag vill länka in dessa klipp innan dess.
Träningsresa till Umeå! & Interjuv med 4klövern & adepterna i projektet i Piteå Tidningen http://4-klovern.se/projektet-artike...ingen/#respond |
1 bifogad(e) fil(er)
30/7 Måndag Ben, Frivändningar
Benspark (föruttrötning) 4 set 10-12 reps Liggande lårcurl (föruttrötning) 4 set 10-12 reps Frontböj (utan bälte) 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 - Bättre teknik än senast Knäböj (med bälte) 80x8 90x8 100x8 110x8 120x8 Frivändningar (döda starter) 2a gången ever. 60x5 70x5 80x5 90x5 (FILM) 100x5 - Miss på 2 st (kom ej under) dålig teknik Utfallsgång (korta steg) 1 set MAX-reps (BILD) Bra pass, styrkan smyger sig på & tekniken kommer mer & mer på frivändningarna! Längtar redan till press-passet imorgon =) |
Du ser grov ut Ola :)
Monster stark är du oxå! :d |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:59. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)