Det finns bara 1 växel för mig & det är full fart på ett eller annat sätt! Kan låta som en klycha men sånn är sanningen!

Ruskigt kul att du beställt en 4klövern hoodie (borde fler göra) :thumbup:

Thx man :)
Kan gladeligen rekommendera dem, sköna och sitter riktigt bra.

Kul att höra :D

pris? :)

285:- Riktigt bra pris :D

Här har du länken till våran webshop: http://4klovern.spreadshirt.se/ Finns rätt så många typer av plagg (hoodies, t-shirts, linnen, etc.) tror tom. att det är 10% om man handlar för mer än 500:-

Bara att handla :thumbup:

13/3 Ben

Legs today som blev tonight. Nyss hemkommen från gymmet. bombade sönder mig själv på sista settet böj, kändes kantigt & stelt hela böjserien igenom vilket inte var bra. Blir ändå ett klart G medtanke på dagen som sådan. Nya tag med teknik & känsla på nästa pass.

Knäböj (utan bälte) 2+1 tempo
100kg X (15,15,15,25) 25 repparen var jobbig!

Bensparkar 2+1 tempo
4 set 15 reps

Liggande lårcurl 2+1 tempo
4 set 15 reps

Utfallsgång
ett par set

25 reps *cry* de har ja it ens psyke att göra med stången

Att högreppa är lika jobbigt psykiskt som fysiskt. Att göra det över 4-5 set gör det hela än värre!

Skulle vara intressant att se dig reppa i böjen Jack (med tanke på ditt flås) ;)

Grymma böj Ola =)

Tack Mersault! Tyvärr väldigt ogrymma i jämförelse med dig! :em:

14/3 Rygg, Biceps

Återigen ett sent kvällspass efter jobbet.

Breda latsdrag 2+1 tempo
4 set 10 reps

Sitande rodd med v-grepp 2+1 tempo
4 set 10 reps

Pull downs
3 set 10 reps

Supinerade latsdrag
3 set 10 reps

8 set biceps

En till videoblogg. Hoppas att det kan ge er någon typ av inspiration/lärdom

Lite tankar & snack om hur min vardag kan se ut!

Tål att sägas fler gånger; du inspirerar Ola!

Tack Hetz!

Ikväll spelar vi in Crazy shoulder workout part.3 !

2 kameramän & en ljudtekniker kommer att vara på plats & jag hoppas & tror att detta kommer ett bli
http://4-klovern.se/ bästa produktion någonsin!

Jag samt 2 Personer som aldrig tidigare medverkat i våra filmer är inbjudna & redo att kugga upp!

/ O