Grymt nano :)

Haha !! Tack gubbar, skoj att få läsa/höra :)

Veckans Videoblogg med Nano - Utmaningar mot varandra !
 

Vila från gymmet idag. Därför tar jag tillfället i akt och kör igång en "favorit i repris" nämligen veckans videoblogg. Måste medge att jag kände mig väldigt rostig och kantig haha... ! Som vanligt så pratar jag bara på utan stödord eller annat typ av manus :d

Någon som känner igen sig i mitt tänk ?

Här kommer dencofffee

Fan va kul att du är tillbaka Nano!! :d

Jag utmanar Proxy i knäböj kamikaze style

" ETT FOUR FIVE!!!"

Poseidon chefar på i vanlig ordning.

Haha!! Så SKOJ att se din signatur här (igen) Zarre !!

Låter som en CRAZY Challenge !!

Hehe Ty ty Sebbe ! O JA chefningen finner inga gränser från Poseidon :)

Fan vilka sjuka pass du river av hela tiden! Ser fit ut trots att du "väger man", jävla bra om jag får säga *kissass*

Tack skägget ! Jag försöker att kriga på för att en dag bli lika stark som dig ! *flex*

Fasen du är väl på samma vikter som mig väl? Typ.

Apropå nåt helt annat: kollar på fritidshus. Har sett ett jäkla nice ca 1,5 h bilkörning härifrån. Bra standard etc. Ingår 1 st lada! Sjukt nice lada. Lite yttre omplåstring bara så är den fit 4 fight. Till saken: tänkte om jag slår till (30% chans), inreda ett gym. Köpte inte du en massa artiklar nyss till ert gym? Hade du bra pris då?

Vi driver ju eget i Göteborg med men jag tänkte kolla lite olika varianter. Man kanske inte får länka hursomhelst på kolo men iaf, är ni nöjda? Vi har kört på mkt beg eleiko och hammerutrustning

Nja, lite mindre och lite mer beroende på övningar.....kansle ganska så lika ändå :)

Yes! Stämmer mycket bra. Du kan väll skicka ett PM eller ett Facebook-mail så tar vi den diskussionen där !

Update !
 

Har tränat 2 pass (som jag missat att logga) inga speciella stats att rapportera... Mesta tiden ägnas till att skotta snö pga. det brutala snömängder som kommit under de senaste dagarna...

Dryga 30 cm till väntas inom närmsta dygnet också ! :Virro

1 Rm stege i bänkpress samt maxreps på 120 kg är tanken imorgon eller på Måndag (allt beror på känslan när jag vaknar imorgon)

Trevlig Lördag ! :d

Köttar-månad
 

1 Februari och det är DAX att gå in i en riktigt FET slaktar-månad i gymmet. De flesta passen kommer att bli CRAZY tunga (utifrån egen kaliber) samt att jag kommer att vila någon dag extra ibland mellan passen. Volymen kommer ändå att vara relativt hög.

Dagens: Pattar + Biceps

Bänkpress
80x10
100x6
110x1
120x1
130x1
140x1
145x1
150x1 - Papper
155x1 - Lätt
160xBOM (Dåligt lyft & 0 hydraltryck i triceps vid utlåsning)

Känsla: Rätt säker på att jag en bra dag har ca 165 kg i ett MAX

100x23 - Bara för att !

Lutande hantelpress
20x15
30x15
40x15
45x15

Stångcurl
40x10
50x10
60x10
70x8

Hammercurls
10x25
25x20
20x15
25x10

Enarms extention
--ss--
Konccurl
3 set 10+10

Summerat: Sliten i sinne av all snöskottning, kan låta som en patetisk ursäkt men det är galna mängder som kommit här under senaste 5 dygnen OCH det känndes VERKLIGEN i triceps idag !

å lik förbannat river du av ett sånt där pass. Osäker på om jag vill träna med dig nu... du kommer ju få mig att se ut som en lite flicka :)

Haha! Jag har en hög lägsta nivå men en dålig högsta nivå :)

Fan vad skoj att se dig här inne igen (på KOLO) MR 110% !!

Rygg, Mage
 

Måndagens pass:

Pulldowns
5 set 15 reps

Supinerat latsdrag med V-grepp
60x12
75x12
90x12
105x12

Stångrodd-special - Variant av stångrodd/Sälrodd (Filmar nästa pass)
60x10
75x10
90x10
105x8

Breda Latsdrag
60x15
70x15
80x15
90x15

Ryggresningar
4 set 8+8

Mage
8 set

Kvällens MENY: Axlar, Vader, Triceps