Är jag i närheten av dig? Isåfall ska vi bara köra hantlar på vårt stundande bröstpass ;) :smash:

Vi har inte tyngre än 50kg hantlar så det var bättre pb än jag har iaf ; )

Jag känner mig duktigt tillfredstäld just nu! Även om jag innerst inne vet att jag ligger efter *gah!*

Riktigt bra hantelpressar Ola!=) Då har ju step in tyngre hantlar än korpen också

Tränade på IKSU Classe! :smash:

10/1 Biceps, Vader (släpande muskelgrupper)

Egentligen vilodag, men jag passade på att träna lite halvkassa muskelgrupper.

Stångcurl (rak stång)
40x8
50x8
60x8
70x8--drop--drop

Sittande hantelcurls (båda hantlarna samtidigt)
21x8
24x8
27x8--drop--drop

Biceps i cablecross
10-12 reps 4 set

Vadpress i hacklift
150x12
200x12
240x12
260x10
260x10
300x8
300x8--drop--drop

Donkey raises
12-15 reps 4 set

Kul att utbyta några ord idag! Hoppas det kommer någon film i bloggen från IKSU med folk från piteå och umeå ;)

Jo riktigt trevligt! Ber om ursäkt om jag inte var allt för social (fokuserar ganska så hårt i sinnet när jag tränar)

Vi kommer nog ner med ett gäng från Piteå på några veckor, tanken är att filma några pass då *flex*

Kör hårt!

12/1 Axlar, Triceps

Återigen ett pass på IKSU. Denna gång med FF5 legenden Rookie Westin
Jag gillar starkt att träna på IKSU, men jag avskyr att dom böt ut hantlarna får något år sedan, katastrofal ordning & hantlar som väger 20kg är klumpiga som 60kg hantlar....
Ble iafa. ett hyffsat pass.

Sittande hantelpressar
30x8
35x8
40x8
45x8

Lyftåt sidan med viktskiva
10x12
10x12
15x10
15x10--drop

Press bakom nacken
60x10
80x6
100x1--drop--drop (fan tröttare än vad jag trodde)

Omvänd pecdec
50x12
60x12
70x12
80x12--drop--drop

Sittande tricepsextention (hantel)
30x12
40x12
50x8
50x8
50x8

Breda Pushdowns
--x12-15 reps 4 set

Satan, du var en stark jävel du =) hur länge har du tränat?

Tack Numse! :)

Har tränat hela livet, styrketräning från 15-16 års ålder. Riktigt seriöst i gymmet sedan ca 3 år bakåt i tiden när jag slutade hockey pga. en efterhängsen höftskada.

Är väll inte direkt toppstark, men allround stark i det mesta utan några direkta svagheter!

Har tränat hela livet, styrketräning från 15-16 års ålder. Riktigt seriöst i gymmet sedan ca 3 år bakåt i tiden när jag slutade hockey pga. en efterhängsen höftskada.

Är väll inte direkt toppstark, men allround stark i det mesta utan några direkta svagheter![/QUOTE]

Strikt!;)

brutal kille;)

vad fan gör du uppe den här tiden knife? inte bra för dieten att slarva med sömnen!

Strikt!;)[/QUOTE]

The knife! Vart är journalen ??

The Knife kör ju det riktiga byggarstuket, sover 4 timmar 2 ggr / dag kardio mitt i natten & plöjande efter inspiration i div. Kolo journaler ;)