Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Sidan 20 av 452 « First 10111213141516171819 20 2122232425262728293070120 Last »
Visa 100 inlägg från det här ämnet på en sida

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=156157)

Nano-Sekund 2011-12-17 17:53
17/12 Ben (framsida, baksida)

Benpress
250x4
300x4
350x4
400x4
450x4

Hacklift
80x6
120x6
160x6
200x3

Knäböj i smithmask.
100x6
120x6
140x6

Raka mark
100x6
120x6
140x6
160x6

Liggande lårcurl
4 set 10-12 reps

Bensparkar
4 set 10-12 reps

Nano-Sekund 2011-12-18 20:02
18/12 Armar

Stångcurl (20kg stång)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x4

Sittande triceps extention (hantel)
31x12
41x12
46x12
46x12

Sittande hantlar
16x6
21x6
26x6

Dips i maskin
--x10-12 reps 3 set

Curlar i cable
--x10-12 reps 3 set

Pushdowns i cable
--8-10 reps 3 set

Biceps i cable (enarms)
10-12 reps 3 set

antonolsson 2011-12-18 20:14
oj! ser ut att finnas en hel del krut i dem där armarna! kör hårt!

Nano-Sekund 2011-12-18 20:17
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson (Inlägg 5479583)
oj! ser ut att finnas en hel del krut i dem där armarna! kör hårt!
Haha Ja du Krut är väll en överdrift, men jag krigar på. Har inte hänt så mycket styrkemässigt senaste 2 åren, men skam den som ger sig ;)

frong 2011-12-19 13:13
Starkt!
Varför böjer du i smithen..?

Nano-Sekund 2011-12-19 15:55
Citat:
Ursprungligen postat av frong (Inlägg 5480721)
Starkt!
Varför böjer du i smithen..?
Tack! ;)

Böjer i smith. pga. av div. problem med en knäsena som alltid blir extra irriterad vid fria böjar =(

Nano-Sekund 2011-12-19 15:58
Liten film från senaste benpasset, glömde att posta upp denna haha...

frong 2011-12-19 16:07
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5480989)
Tack! ;)

Böjer i smith. pga. av div. problem med en knäsena som alltid blir extra irriterad vid fria böjar =(
Okejokej, segt!

Nano-Sekund 2011-12-19 21:09
Citat:
Ursprungligen postat av frong (Inlägg 5481019)
Okejokej, segt!
Jepp!

Nano-Sekund 2011-12-19 21:12
19/12 Bröst, Vader (typ av rehab pass. Börjar så smått bli bättre i bröstfästena)

Lutande hantelflyes
26x8
31x8
36x8
41x8

Pecdec
10-12 reps 3 set

Cablecross
10-12 reps 3 set

Vader 10 set

frong 2011-12-20 16:07
41 pannor på flyes, satans.

Nano-Sekund 2011-12-21 00:37
Citat:
Ursprungligen postat av frong (Inlägg 5483074)
41 pannor på flyes, satans.
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!*gah!*

frong 2011-12-21 00:44
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5484219)
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!*gah!*
Fyfan, segt! 41kg är ju vardagsmat för mig också... *rolleyes*

Clabben 2011-12-21 01:17
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 5484219)
Tack tack! Lite av en favoritövning, dock svårt att lasta på riktigt tungt med den bröstskada jag har just nu!*gah!*
Favvoövning? Jag hade gissat på Skivstångsrodd, Mr Skivstångsrodd!=)

Niwah 2011-12-21 11:47
Citat:
Ursprungligen postat av clabben (Inlägg 5484260)
favvoövning? Jag hade gissat på skivstångsrodd, mr skivstångsrodd!=)
+1 :)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:54.
Sidan 20 av 452 « First 10111213141516171819 20 2122232425262728293070120 Last »
Visa 100 inlägg från det här ämnet på en sida

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)