|
|
Fotograferad & Roddmaskin
4 bifogad(e) fil(er)
2/10 - Tisdag - Ben, Roddmaskin (1/3 grenar i Okt-Challange)
Tyvärr inte helt bra i låret än sedan det drog ihop sig för ca. 2 v sedan - Tanken var Serie 4x4 på 150 Kastruller på böjen, tyvärr så var det ej möjligt, får gå på den next time! Hade med en fotograf idag på passet vid namn Per Embretsen #GRYMKILLE - Tack !! Tanken är att han ska göra ett foto-repotage om oss på 4klövern & sälja ut det till New York times (skoja) !! Bensparkar (föruttröttning) 3 set 10 reps Lårcurl (föruttröttning) 3 set 10 reps Knäböj (med bälte) 80x4 100x4 120x4 140x4 150x3 - Nää inte bra i låret..... Hacklift 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 Utfallsgång (Händerna brett #KAXIGT-style) 3 set 10-12 reps / ben Liggande lårcurl 5 set 8-15 reps Stående lårcurl 3 set 12 reps Bensparkar Fst.7 7 set 7 reps 30 sek vila Roddmaskin (Okt-Challange) - Ojoojoj så psykiskt Tempo - 1.40 - 1.45 2 min vila 4 set Tog det ganska så easy, men flåset, syran, känslan var allt annat än EASY.. Här kommer att krävas Tonvis med #upp #kuggning Jaaa hela containrar av taggtråd......... Bifogar lite bilder på en dag i NANO:s träningsliv !! *flex* |
Ser stabilt ut Ola!
Varför kör du med bälte på böjen? ...spännande challenge, han den där crossfittarn i 4klövern kan kanske utmana i denna? |
Fina bilder! Hoppas det går till sig i låret
|
Citat:
Han heter tompee & han skulle pröva Okt-Challange idag !! :) Citat:
|
Citat:
Hur lång tid är du på gymmet ?;) Imponerande styrka och mycket set! Det gillas |
Det fanns några här som ville se att jag skulle testa denna challenge. Jag är tyvärr för lätt för att kunna hävda mig med de stora grabbarna med mina 70 kastruller. Men jag gör så gott jag kan ;) Jag gjorde allting under samma pass, inte det som är tanken för Nano & chrille. Men jag ville testa. Så här såg det ut. Då har ni något att gå efter. OBS!! Tekniken i Grace är katasrofal OBS!!
|
Citat:
Man kan väll säga att jag helst tränar med 1 person, med 2 pers så blir tiden oftast utdragen. Men vid #BRUTALT tunga pass kan 3 pers också funka...jajajaja tror nog att du förstår vad jag menar :) Citat:
|
Citat:
I den här journalen kan man ju, om inte annat, alltid låta sig inspireras av lite gladlynt #GALENSKAP ;) Kör hårt nu med utmaningen! |
Här mosas det hårt som vanligt!! Kul och inspirerande att gå in här!
|
Citat:
De är gött å tjöta lite med polare och dra på sig lite extra tid på gymmet ibland med :) Sen kan såna riktiga jävla ensamvargs dödarpass på 45-60 där man bara sliter från övning till övning vara bra sköna med =) Kör hårt grabben ! |
Citat:
Ska göra mitt bästa i utmaningen, vägrar att ge mig även denna gång! Citat:
Citat:
|
Haha vilket skönt klipp när han tomme ska linda benen och böjja. Och vilken jädrigt stark tjej Angelica är :O :D
|
Citat:
Men vi kan låtsas ,))) |
Citat:
Citat:
|
str en kille att lägga på minnet !!
3/10 - Onsdag - Bröst, Biceps
Idag var mina bröstfästen under all kritik, axlarna är KEX sedan Söndagens urladdning i Sep-Challange. Fick därför fokusera mera på tempo & explosivitet idag. Tror att detta pass kan var en bra Preeworkout inför nästa bröstpass !! Bänkpress med stopp 5 set explo. Flyes 3 set lätt Lutande bänkpress i smithmask. Fst.7 7set 7 reps Stångcurl 4 set 8 reps Konccurl 4 set 12 reps Curl i cable Fst.7 7 set 7 reps Trevlig överraskning Fick denna film (Nano Teaser Trailer) postad på min PM idag. str (symmetri-FREAKET) med Dolph Lundgren paketet är mannen bakom denna "rulle" Jag fick rysningar & kände mig duktigt #hedrad #glad #förvånad #stolt #rörd TACK str - du har 110% ig humor och din journal får man inte missa - GLÖM EJ DET alla läsare, str !! |
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:28. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)