Citat:
Därför startar jag dieten i god tid. Sen vill jag givetvis hitta en ännu bättre form än ifjol *flex* Hur går det själv med träningen ? |
Klart du ska bli en super hunk:)
|
Citat:
Jo tack träningen flyter på hur bra som helst. Fast inte så konstigt då kroppsvikten ökat en del :P Har börjar lite smått med konditionsträningen igen nu också så ska väl lyckas skala av nått kilo iaf. :) |
Citat:
|
Citat:
Hörde via F.Jansson att du flyttat he, till Piteå nu! ;) |
Citat:
|
Tisdag den 8 Feb. 2011
Rygg, Mage Brëda latsdrag 90*10 100*10 110*10 Omvända latsdrag 80*8 90*8 100*8 Maskin rodd xx *8=12 3 set Hammer rodd 60*10 75*10 90*10 110*10 Ryggresningar xx*12=15 3 set Mage 6 Set tungt! Är nere i Umeå iveckan. Kör några improviserade pass och håller fortfarnade kolhydraterna på 0g/dag på Måndag börjar dieten på allvar. Riktigt skoj att prova på lite andra varianter på rygg träning, tror att det var första gången i mitt liv som jag inte körde mark, eller stångrodd under ett ryggpass! |
Citat:
Ty anyway Curls för allt ditt pepp! uppskattas mycket :) |
Citat:
Jepp nu är ja pit´bo igen! :D |
Onsdag 9 Feb. 2011
Bröst Lutande hantelpressar 31*8 41*8 46*8 51*8 56*5 Inclined hammer 40*8 50*8 60*8 70*5 Cable cross 12=15 reps 4 set Skapligt pass, har lite ajaj i ett bicepsfäste, så jag tog det ganska så lugnt och stegade vikterna försiktigt! |
tog det lugnt på 56kgs hantlarna i lutande, du göre bra du! =)
|
Citat:
Verkar som att du tände direkt på FF5 efter vårar lilla samtal ;) |
Citat:
Joo, lagomt ändå skulle jag vilja säga :P |
Torsdag 10 Feb. 2011
Mage, Vader Vadpress i hacklift 140*10 180*10 240*10 8 set Mage 8 Tunga set 8=12 reps |
Fredag 11 Feb. 2011
Ben Bensparkar 3-4 set 10 reps Fail på sista Liggande lårcurl 3-4 set 10 reps Fail på sista Benpress (smal fotställning) 240*12 300*8 350*8 400*8 450*8 Hacklift (ner i botten) 80*6 110*6 140*6 170*6 Raka mark med hantlar 40*12 4 set Utfallsgång 40*10 3 set Sista passet för denna gång på IKSU. Nu blir det hem till Piteå och Kicka igång dieten på allvar! Kommer att vila 2-3dagar sen köttar jag igång ordentligt! Träningen under dessa 2 veckor med 0g Kolhydrater har fungerat hur bra som helst. Jag svarar otroligt bra på denna typ av upplägg. Gjorde en kalipermätning samt en dexa idag på morgonen, så nu vet jag ungefär hur många veckor jag behöver dieta för att nå mina målsättningar! (förutsatt att allt flyter på bra) Kroppsvikt 93 kg Dexa: 16% Kaliper: 13% (9 punktsmätning) |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:26. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)