|
Bröst
Körde en 2a våg på förra veckans bröstpass (KarantänTV Stora bröst). Försökte att addera 5 kilo till på plan bänk och lutande bänk, gick helt OK :)
Bänkpress 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 Lutande bänkpress 70x10 90x10 97,5x10 105x10 - FILM Lutande flyes 26x12 26x12 26x12 Armhävningar på bänk Kroppsvikt x 15-20 reps |
klippen gjorde mig fett sugen på att träna seriöst hemma
|
En riktig legendar är tillbaka. Kul! :) Och speciellt med filmerna!
Sjukt bra pressat. Gillar även gymmet, grymt att ha hemma. |
Citat:
Mycket kul att höra att klippen kunde glädja dig :) Behövs ju lite grejer för hemmaträning, men främst behövs det lite fantasi på hur man kan variera sin träning (med mindre resurser än vad ett gym erbjuder) Kul att se dig här inne i journalen =) Citat:
Kul att du gillade filmerna, det värmer =) |
Fredag - RYGG
Se FILM Lör - VILA Sön - Axlar, triceps,Traps Sittande militärpress 60x10 70x10 80x5 90x5 95x5 100x4+1 Smalbänk med röda band - ca 30 kg bandspänning i toppen 60x10 80x5 90x5 100x5 Hantellyft åt sidan 10x30 14x20 18x10 20x8 ----> Drop Sittande extentions - Hantel 30x12 36x12 42x12 46x12 Pushdowns 4 set 15-20 reps Omvänd pecdec 4 set 15-20 reps Hade hoppats på bättre leverans idag idag. Hoppas det släpper litegrann under kommande vecka. |
Uppsamlingsheat !
Sista 2 veckornas träning har vart rätt standard. En klassisk 4 splitt med lite olika varierande övningar på samtliga pass. Utöver detta blir det även många timmar rehab och prehab, samt mängder med magträning.
Allt för att kunna hålla ihop :Virro Splitten "ich" Ben, Mage Bröst, Vader Vila Rygg, Biceps Axlar, Triceps Vila Börja om Försöker mig på en lite push i bänken sedan jag blev sjuk. Detta är utvecklingen på de senaste bröstpassen. V.1 135 kg x 5 - 1 topset (karantän TV) V.2 140 kg x 5 - 1 topset V.3 130 kg 5x5- Serie V.4 130 kg 6x6 - Serie - FILM - SET#6 V.5 Skall försöka mig på 130 kg 7x7 (men det lär bli tufft, 49 reps :em:) KEEP UP ! / Nano |
Riktigt bra bänkar! Sjukt bra fart i dom första lyften tycker jag :) Lång vila och lite extra fika inför nästa pass så sitter 7x7 också :thumbup:
|
Citat:
Jo, vi får se. På Tisdag är det dax. Kan bli att höja några kastruller också och levla ner till 5x5, beror lite på känslan i kroppen. *facepalm* |
4/12 - Axlar, Triceps
Pushpress 70x5 80x5 90x5 95x5 Smalbänk med stopp 100x5 110x5 120x5 130x5 - FILM Hantellyft åt sidan - Reverse dropset 3 rundor 5x15 8x12 12x8 Liggande triceps extentions - Hantlar 3 set 20x12 Pushdowns 4 set BA-Axlar 4 set Shrugz 4 set - 180x12 __________________________________________________ _ 6/12 - LEGS Benspark 3 set - 15-20 reps Benpress med stopp 3 set - 8-12 reps Hacklift 21an 3 set 7+7+7 Liggande lårcurl 3 set 12-15 reps Släde baklänges 3 set - ca 50 sek arbete Summering: Bra träningsvecka trots 60 timmars arbetsvecka. Bara att tugga vidare på detta och likt en Transfer80 fond öka någon % :) Mån - Vila Tis - Bröst, Vader Ons - Marklyft, Mage + Kardio Tors - Rygg, Biceps Fre - Axlar, Triceps Lör - Vila Sön - Ben KEEP UP ! / Nano |
Kul att synas lite här inne som vatten-pojke =)
|
Har missat din journal helt. Satan stark du var
|
Det hände en olycka !
1 bifogad(e) fil(er)
Bifogad fil 117696
Klockan 15.30 - 2 veckor sedan, jag kände jag mig starkare än gjort på mycket länge, siktet var inställt på en bänk i 180 kg rangen inom 8-10 veckor. Jag fullkomligen äger 135 kilo i en 5x5 serie , hade avverkat Set # 1,2,3 utan minsta problem samt även flyttat greppet 1 finger utåt för varje set. Klockan 15.31 - Jag påbörjar set #4. Rep 1,2,3 lirar bra sedan låter det som att riva sönder en handduk, stången dimper ner på pinnarna, BAM ! I en närmast psykotisk dimma inser jag direkt vad som "typ" hänt, jag har råkat ut för det som vart min största mardröm ever, jag har slitit sönder bröstet... Jag beger mig OMG. iväg från gymmet, på något sätt känner jag att det är illa men jag tar mig hem med 1 arm och väl hemma gör jag det man helst aldrig vill göra, jag tar av mig tröjan för att se hur det ser ut... Rent spontant ser det inte kaos ut över bröstet men jag kan knappt använda armen, att bröstet däremot är trasigt är en självklarhet men det ser även ut som att biceps är av, då jag har en stor knöl vid korta bicepssenan.... FUCK, tänker direkt på vilka sekundära skador som ev. kan ha uppstått (i själva kraschlandningen) På ögonblicket av 1 sek har ångesten över att skjuta upp ett träningspass med 1-2 dagar förbyts till att kanske inte kunna pressa ALLS på 6 månader... Dag 1 - Efter olyckan Uppskjussad på akuten Genomgång av händelse med allmänläkare Div. rörlighetstester (inåtrotation, utåtrotation, drop test, osv) slätröntgen (för att säkerställa att inte muskelfästet släppt från skelettet) Hemfärd Dag 2-14 Efter remiss från akutläkaren får jag komma till ortopenen ca 1 vecka efter olyckan, min arm känns som Frankenstein, fastsydd på kroppen. Första dagarna fick jag inte ens upp handen till munnen. På ortopeden får jag en Akut-remiss till röntgen för att göra ultraljud, jag ställer frågan varför inte MR och får till svar att ultraljud är minst lika effektivt om ultraljudradiologen/läkaren är skicklig, vilket den jag fick träffa verkligen också var. Konstateras att mitt vänstra bröst muskelfästet/senan för Pec Major (stora bröstmuskeln) har en ordentlig partiell ruptur (dvs. delvis av), Man kan förklara det som att 2 av 6 gitarrsträngar är kaputt ! Detta förklarar också varför jag har så rysligt ont... Om muskelfästet släppt är smärtan sällan lika omfattande pga. det inte finns något muskelfäste som ligger och gnager. Därefter scannar vi för sekundära skador (Långa bicepssenan, korta bicepssenan, axeln) allt ser bra ut. Självläkning på bröstfästet skall enligt honom ta ca 12 månader (förutsatt att jag lyssnar på kroppens signaler) Detta opereras ej då man inte kan sy fast något som ej har släppt. Sedan scanning en sväng av höger sida som ser mycket bra ut. Kontentat av allt detta är att jag ev. kan ha haft en mindre ruptur på detta muskelfäste som nu gett med sig, har under 10 års tid haft endel värk i detta område men såklart bara fortsatt att ösa, när skadan skedde hade jag lite värk men inte i närheten av vad jag haft bakåt i tiden i olika perioder. Man kan likna det vid ett rep som legat och frasat upp och nu var tiden kommen, TYVÄRR.... Från Nu och framåt Just nu ligger all fokus på att kunna börja använda armen till saker i vardagen, jag är tillåten att träna saker som ej gör ont men det är än sålänge bara muskelgrupper nedanför midjan. När värken släpper är fokus att få upp rörligheten igen, försöker att hitta en seger för varje dag här hemma (nå ner till skorna, nå upp till luckan på micron, ta fram en tallrik, osv.) Om allt går framåt kanske jag kan börja smyga in övningar för övriga muskelgrupper inom någon vecka men några tunga pressar för bröstet tror jag inte kommer att ske inom närmsta 8-12 månaderna. Jag är självklart glad att slippa operation och jag kan ärligt talat säga att under alla 100 tals presspass i karriären har jag typ bänkat på en tävlingsbänk med pinnar kanske 5-10 ggr. Detta tror jag räddade mig från sekundära skador, så lite tur i oturen kan man väll säga. Har faktiskt hela händelsen på film (filmade alla set) men jag fixar inte att se på filmen.... Om det finns någon som läser min journal eller bara skummar igenom och har vart med om någon liknande skada av bröstet vore jag OERHÖRT tacksam att få höra lite reflektioner och egna tankar (här inne eller på PM) Bifogar några bilder som är från dag #3-10 ich, Blödningen gick ut nedanför bröstfästet och spred sig främst över biceps/överarm. Nu väntar en tuff tid både psykiskt och mentalt, att inte kunna träna som jag vill och få min dagliga boost av det jag älskar att göra är en STOR TÅRTBIT i mitt liv som faller bort men jag kan inte annat göra än att jobba mig ur detta ! KEEP UP !! / Nano __________________________________________________ _________ Citat:
Citat:
|
Satan, lider med dig, verkligen.
Krya och rehabba väl. |
Nej men fy fan så jävla trist :( Jag beklagar verkligen! Det är ju sånt här man aldrig tror att man ska råka ut för.
Så himla tråkigt att inte kunna göra det man verkligen vill och tycker är kul på kanske ett helt år. Men en sak är jag säker på, att om det är någon som fixar det så är det du! Mentalt stark :) Det minns jag från någon annan skada några år tillbaka! Krya på dig och jag hoppas att läkningen går bra! Hoppas du får en god jul olyckan till trots! |
Citat:
Kommer att göra allt jag bara kan och lite till för att detta ska bli bra. Citat:
Jo det är surt som fan men jag kan inte göra annat än att hitta en väg tillbaka, det får lov att ta så länge som helst bara jag blir bra. Listan på de skador jag haft genom åren kan göras oerhört lång, men jag har till 99% av alla gånger kunnat träna runt dom skadorna på ett eller annat sätt. Med denna skada (hittils) kan jag säga att det är omöjligt, frånsett underkroppsträning och bål. |
Usch, det var tråkig läsning [emoji17]
Får hoppas att du läker ihop bra. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk |
krya!!!
|
Oj det här har jag missat helt! Har själv också haft lite uppförsbacke nu några månader pga operation i magen, vi kommer igen och möts vid 180! :hbang:
|
Uppdatering:
Tyvärr så är min skada betydligt värre än 1a utlåtande. Jag gjorde en MR på idrottsmedicin i Umeå ca 5 veckor efter skadan och det visade sig att bröstmuskeln var i det närmsta helt av. ca 4 cm in från senan i muskelbuken, ca 20% fiber fanns kvar... Ej operativt, så endast tiden kan utvisa resultatet. Detta är hemskt för mig som har ett enormt behov av att ha kontroll på saker jag gör och har enormt svårt att slappna av annars. Har Rehabat i ca 2 månader nu och har en mycket bra sjukgymnast men det kommer aldrig att bli som förr med träningen. Har efter 4 månader fortfarande stora problem att använda armen i vardagen och kan inte belasta nämnvärt, detta är såklart enormt påfrestande för psyket och allt det övriga. Skulle inte önska någon i hela världen detta. |
Citat:
Vi kör lite Kane på det också: |
1 bifogad(e) fil(er)
Detta var utlåtandet jag fick på Sports Medicine. Muskeln håller bara ihop med några enstaka fibrer.
Efter 4 månader (2,5 med rehab) kan jag knappt göra något alls, enkla saker som att diska, dammsuga, hänga tvätt, osv osv. är nog svårt. Sedan en konstant värk på det så fort jag använder armen. Extremt ovanlig skada och helt overkligt att den skulle bli så omfattande... Bröstmuskeln är involverad i nästan allt man gör med armen. Bifogad fil 117971 |
*gah!*
|
Fy fan alltså. Så himla trist att läsa.... Detta är ju något man inte vill att någon ska råka ut för.
Har ni någon aning om vad som låg bakom att detta inträffade? (Kanske dum fråga, men jag har aldrig varit med om/läst om något sånt här tidigare). |
Min ruptur i vaden nyligen var enligt mig jävlig, men efter att ha läst om din så känns den mesig...Hur lång tror de att rehaben kommer att vara?
|
Citat:
Det här citatet träffade mig hårt. För snart ett år sen så kändes det som jag fick en muskelbristning i övre bröstet på ett pass. Kunde inte lyfta armen över axelhöjd utan ganska mycket smärta. Det värsta gick över på ca 2 veckor, men hade fortfarande ont i lutande hantelpress eller andra övningar för övre bröst, men plan bänk gick helt bra. Spola fram till idag, nästan ett år senare och det är i allmänhet bättre, men jag kan fortfarande få "ilningar" på samma ställe i bröstmuskeln när jag kör övre bröst och sträcker ut helt, eller typ när jag kör bicepscurls och det blir tungt så jag börjar spänna bröstmuskeln lite så kan det hugga till där. Är det någon likhet med vad du upplevt eller hur kommer det sig att du gjort slutsatsen att du kanske haft en mindre ruptur? Känner att jag nästan vill kolla upp det här nu men känns ju svårt när jag verkligen knappt har ont alls |
Lite spinn vidare på posten ovan... Sade läkarna något om att detta kunde ha förebyggts? Fattar att det är en jobbig tanke nu såhär efteråt, men för oss som kanske har "känning" runt bröstet blir det ju genast högintressant att kolla upp.
|
Lider med dig Ola, hoppas verkligen att det blir bättre för dig och att du kommer tillbaka och kan #kuggaupp.
Hälsningar från JG numera i din södra grannkomun. |
Fy satan vad elak den ser ut.
Jag har själv haft något konstigt problem med en sena i högermuskeln. Gissar pec minor ut mot fästet på scapula. Var som en gummisnodd i armvecket. Var och gjorde allt från mumbojumbo till vården. Vården var nog sämst. Jag var på någon slags röntgen där de inte kunde se något. Sjukgymnast var också sämst. Det som till slut verkligen hjälpte var någon slags stötvågsbehandling hos naprapat, wtf? Nu är det inte lika spänt när jag skruvat ner övningarna som verkade irritera mest. Men blir ju orolig när jag läser din historia :-| "Efter remiss från akutläkaren får jag komma till ortopenen ca 1 vecka efter olyckan" - Hur viktig är tiden i dessa ärenden? Har du privatförsäkring? |
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Eftersom att diagnosen jag postade i vintras/våras var TOTALT FELAKTIG (och att det är utifrån den ni ställt era frågor) blir det lite trixigt för mig att svara. Jag har råkat ut för ett jävla hack i skivan i mitt liv under senaste 11 månaderna men nu kan jag bara glömma allt bakåt och försöka se framåt ! Kolla gärna på filmen och ställ frågor, det blir mera relevant till vad min skada egentligen var. Filmen är lång (men hellre för mycket info än för lite). Kan va bra material i framtiden om någon annan drabbas lika illa som jag gjorde. / Nano |
Ett ordentligt hack i skivan !
Ca 11 månader sedan jag skadade mig. En film om att få kämpa sig tillbaka från en vidrig skada. Få fel diagnos av 6 olika läkare innan läkare #7 sa att operation var självklart... 9 månader med konstant smärta, en hängande ofunktionell arm och alla "experter" säger bara att man ej kan göra något. Ja, allt summeras i (lång)FILMEN. / Nano |
Riktigt tråkigt och jobbigt att man ska behöva få fel diagnos av så många läkare. Och med det att det ska behöva gå så lång tid innan man får den hjälp man behöver och faktiskt kunna påbörja någon typ av återhämtning...
Sjukt starkt att orka leta reta på rätt person själv efter alla dom där timmarna på nätet och även att orka stå ut. Hade nog själv blivit galen... "Ta några ipren och vila" - kan man den frasen är man ju halvvägs genom läkarlinjen. Hoppas nu att rehaben kommer gå bra och du kan undvika bakslag :) Hoppas du uppdaterar här då och då hur det går, skulle vara kul att följa vägen tillbaka! |
Citat:
|
Citat:
Jo! det är med ord svårt att beskriva hur totalt maktlös man känner sig då man vet att något VERKLIGEN INTE STÄMMER, varje "expert" man träffar (som man antar ska ha rätt/kunskap i ämnet) säger att det inte går att göra något, gilla läget ungefär... Handlar det om några dagar/veckor må väll vara men för mig +300 dagar *spy* Jodå, det kommer lite uppdateringar under resans gång. Citat:
Hehe, ja det vet jag ju :) Men denna resa handlar mera om att smörja upp (något väldigt sönder-rostat) |
Dedikerar mina kommande pass åt dig Ola!
Vill se mer vids från ditt håll angående träning, life-style & kost =) https://media2.giphy.com/media/l41Yc...giphy.gif&ct=g //Dedikerad följare |
Citat:
Värmer som bara den att få höra :) Här kommer lite info. och updates på skadan och träningen. Kosten är mest ALL IN (med en "typ av" byggare röd tråd) *flex* Life-style är typ Jobbet, snöskottning, vägen tillbaka, haha ! |
Avsliten bröstmuskel - 3 1/2 månad sedan operation.
En video på hur rehab, lite tankar samt övrig träning ser ut just nu.
Måste säga att med tanke på det helvete jag har bakom mig så är jag väldigt nöjd med vart jag är just nu ca 3 1/2 månad efter operation. Balansgången mellan att våga pusha samt att play safe är inte alltid så lätt ! / Nano |
Outside the box REHAB !!
Tiden rullar på. Tar mig sakta men säkert framåt. Är igång med aktivering av samtliga muskelgrupper (kan inte kalla det träning än)....men kan nu köra nästan alla övningar utan att känna mig livrädd.
Försöker hitta sätt och vägar att ta mig framåt på alla möjliga sätt. Gjorde därför ett litet test för att lura hjärnan och få en bra känsla inför framtiden.:) (Se FILM) Splitten just nu: Press (Axlar, triceps, bröst (rehab) Drag (Rygg, Biceps, traps) UK (framsida lår, vader, mage) Vila Press (Axlar, triceps, bröst (rehab) Drag (Rygg, Biceps, traps) UK (baksida lår, vader, mage, mark (lätt) vila / Nano |
Kämpa göbben! <3
|
Jaha, det var du som hade tjuvat hantlarna när jag skulle träna ;)
Kul med uppdateringarna! Härligt med en skön känsla i bastun, hoppas den kommer tillbaka utanför också snart. Kan bli lite svettigt att kräma på som du brukar där inne :) Beundrar kreativiteten! Och fint att även ärret verkar se bra ut. Slow and steady wins the race! |
Kul och intressant att följa! Jäkligt skönt att det inte var så som det först sades.
Har rehabat lite olika saker genom åren, och känner såklart igen mig i tänket och resan. Utan att ta ut något i förskott måste detta vara en jäkla lättnad. Framåt! 💪 |
Citat:
Jag har kämpat SÅ MÅNGA DAGAR och har minst lika många kvar :) Citat:
Jo, det var jag som norpat det hantelparet :d Som jag nämner i videon så försöker jag att vända på varendaste sten jag bara kan. Var i Umeå igår och träffade en av Sveriges bästa sjukgymnaster och herregud så givande besök (Bokade tid i Oktober, fick vänta 3,5 månader) men det var de värt ! Kommer en V-Logg på hela den resan (Piteå --> Umeå) senare på kanalen och här inne. Citat:
Jo lättnaden var enorm när jag vaknade upp efter operationen på Capio st Göran´s. #1 Att operationen gick bra och att orginalsena kunde användas (ej behov av transplantat) #2 Att jag fick rätt när 7 läkare och 3 röntgen/MR/ultraljud- läkare haft fel. ABSOLUT FRAMÅT, den vägen var utstakad direkt efter att jag vaknade upp på sjukhuset *flex* |
En lite update !
1 bifogad(e) fil(er)
Update på hur läget ser ut för mig. Jag följer en plan på att öka ca 1 kilo/vecka på plan hantelpress. Jag lägger alltid in dom sist på passet när jag är genomgående pumpad i övrig PRESSkulatur (axlar,Tric) !
Målet för januari var milestone 20 klossarna (förutsatt att det skulle kännas tryggt och säkert, omän inte optimalt) Skulle uppskatta att jag nu tränar på ca 35-40% av min kapacitet (innan jag skadade mig) Lägger in en tabell på hur det sett ut hittils, ju mera vikten ökar på hantlarna så kommer jag nog på sikt behöva att justera ner antal reps. Tyvärr åkte jag på en Karantän också men jag är själv fullt frisk, så istället för att söka ursäkter försöker jag hitta lösningar. Se FILM :) / NANO |
Oj, vad jag saknar 4-klövern!!!!
Älvsbyn!! |
Citat:
|
Citat:
Oj så mycket det värmer att få läsa. Jag saknar nog 4-klövern det dubbla själv men var sak har sin tid i livet :) Citat:
Hej intepurewhey ! Hehe ! Det hade allt vart en rolig grej, så synd att 93% av samtliga som vart med på de 3 läger som anordnades ej längre skriver på KOLO :( MEN din röst är NOTERAD :d |
Avsliten bröstmuskel - En liten update Rygg, Biceps
Kastade ihop en film på då jag kör rygg och biceps (lite, lite hårdare) än jag kunnat göra hittils. Tränar tillsammans med en av mina bästa polare :)
Skulle uppskatta att jag just nu generellt tränar på 30-35% av kapaciteten jag hade innan jag skadade mig. ca 140 dagar sedan jag opererade mig. ca 400 dagar sedan jag skadade mig. DET VIKTIGA ----> Det går FRAMÅT *popcorn* // Nano |
Updatering ca 5 1/2 månad post OP
Hej KOLO !
Jag kämpar på till 110% varje dag. Nu har jag tagit mig ca 170 dagar framåt sedan operationen och i filmen nedan kan ni se hur jag ligger till just nu. Lite snack om känslan i bröstmuskeln, styrkekurvan samt om att sätta upp realistiska målsättningar som eftersom kan bockas av ! / Nano |
Fyfan vilken lång rehab det är
|
Citat:
För egen del så var det ju ABSOLUT INTE bra att behöva gå igenom 9 månaders helvete innan jag ens blev opererad. Dvs. för mig är uppförsbacken ÄN LÄNGRE. |
Avsliten bröstmuskel - Vägen tillbaka ca 200 dagar post OP !!
Så har det då gått ca 200 dagar sedan operation. Varje dag, varje vecka, varje månad är det bara gnugg, gnugg, gnugg som gäller.
SAKTA MEN SÄKERT FRAMÅT... Lite rolig kuriosa är att jag under förra veckan gjorde en lite biltripp och träffade 3 st som jag vart i kontakt med genom denna skada. Jag menar varför inte passa på när diseln är så billig :d - Umeå - Järvsö - ÖsterByBruk Denna film är Update #6 på min resa tillbaka. / Nano |
Citat:
:( |
Citat:
Vad är ditt problem mera specifikt förklarat ? Och vad har du sökt hjälp för ? och vart ? |
ca. 7 månader post OP
Hej KOLO !
Ca. 7 månader har gått sedan jag blev opererad. Det är en konstant kamp varje vecka men jag tar mig FRAMÅT. Det mesta summeras i senaste update´n nedan. / Nano |
Slow and steady wins the race :) Grymt jobbat hittills. Bara fortsätta på samma spår.
Fina hantelpressar där. |
Citat:
Tyvärr en hel del strul sista 5-6 veckorna men jag ger mig ABSOLUT INTE :smash: |
9 månader Post OP
Uppdatering på hur jag ligger till ca 9 månader efter operation samt 18 månader efter att skadan inträffade.
Har väll minst sagt vart ett H**vete.... Men livet vore ju lätt om det alltid rullade på *rolleyes* / Nano |
10 månader POST OPERATION !
Nu har trenden vänt. Nu tuffar loket framåt igen :)
Den övriga träningen går också framåt. Känslan överlag är vind i seglet *popcorn* Går inte att med ord beskriva lyckan över att vara påväg tillbaka till att "vara mig själv igen" / Nano |
Fan vad härligt att höra [emoji106]
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk |
Yeaaah! :hbang:
|
Man blir så himla glad av att höra det där! Håller alla tummar för att det fortsätter gå framåt och utan bakslag.
Även om den vänstra armen kanske inte låser ut lika mycket än så är det sjukt fina reps. Finns inget att klaga på :) |
Citat:
Tack för stödet :) Citat:
Citat:
Jag kanske är lite hård mot mig själv men man kan aldrig vara för noggrann och självkritisk :laugh: Förhoppningsvis ny UPDATE på någon vecka !! |
85% Tillbaka - 11 månader Post Operation
Tiden tickar på. Nu har det hunnit gå ca 11 månader sedan jag opererade mig och ca 20 månader sedan skadan inträffade.
Denna uppdatering är en blandning av mycket känslor på olika sätt. I symbios med att vikterna går uppåt så blir det många andra aspekter som kommer in i spelet, mycket tankar, avvägningar, osv. Vill även tacka för stödet av er här inne på KOLO för peppande kommentarer då jag själv är oerhört oaktiv i era journaler men när tiden känns rätt ska jag börja att logga lite mera igen och delta i eran resa (journal) :) / Nano |
90% Tillbaka - ca 12 månader post operation
Senaste uppdateringen på denna LÅNGA RehabResa.
Ganska så precis 1 år sedan operationen samt 9 månader + = 21 sedan skadan inträffade. Det bästa med denna SUB var att : - Ingen märkbar skillnad mellan höger/vänster arm - Extremt bra momentum - Bättre och bättre känsla i bröstet. Främst att jag inte blir lika öm längre efter ett utfört "hårdare set". Nå tuffar tåget vidare mot SUB 95% (omg.) nu börjare det att pirra på fullaste allvar *popcorn* / NANO |
Grymt att det fortsatt går framåt! :bpump:
|
Riktigt grymt, lätt som en plätt på 45orna! Kul att se och höra att det går framåt. Snart är du i mål!
Även kloka tankar där med maten tycker jag. Äta tillräckligt och bygga upp igen, sen får man ta eventuella dieter osv senare. |
Citat:
Citat:
Jajamänsan, det tuffar på. Steg för steg, centimeter för centimeter, gram på gram :) Citat:
Det ser alltid lättare ut på film än vad det känns (kanske främst i marklyft) haha ! Jo, det går inte att göra allt samtidigt. Just nu måste mina kropp och celler få möjlighet bada i nutrition och byggas starkare och starkare. Skall dock säga att jag försöker att hålla det någotsånär under kontroll. Blir en OERHÖRD lång resa neråt sen annars :em: |
95% Tillbaka - ca 14 månader post OP
1 bifogad(e) fil(er)
Lite ångestfyllda träningsveckor summerar SUB 95% I denna film försöker jag att baka in lite humor och spex i kombination med prestation (såklart). För varje vecka, varje månad släpper det några % från tårtbiten på minuspsyke. Vilket jag fortfarande tror håller mig tillbaka litegrann i plana pressar. PLANEN/upplägget är likt de senaste filmerna jag postat. en 4 stegs raket. (se bild) i kombination med detta har jag även ett presspass varje vecka där jag kör med stång (Axlar, bröst) blir då främst: - Sittande militärpress - Lutande bänkpress MOT SUB 100% (känns overkligt) :d :hbang: / Nano |
Sittande Militärpress - Comeback 2022
Kastade ihop en video på sittande militärpress från Mars till idag 21 Nov.
Målet för detta år är att nå 100x5 med stopp. Ska man se något positivt i att åka på en skada av den kaliber jag gjort så är det väll att man får börja EXTREMT lågt och får chansen göra noobie gainz under många, många, MÅNGA månader :d Jag cyklar pressar med stång mot pressar med hantlar varje vecka. 4 veckors cykel. Hantlar = Comeback serien SUB 80%,85%,90%,95%,etc. Stång = Sittande militärpress/Lutande bänkpress, etc. De "lättare" veckorna på hantlar är det tyngre med stång och vice versa. / Nano |
1 år med vikter
Slängde ihop en film, på dagen 1 år sedan jag började om att träna med vikter igen efter 3 månader med axellås och rörlighetsträning (efter operation) EXAKT 2 år sedan jag skadade mig - 8 Dec 2020 Ca 15 månader sedan operation - 1 Sep 2021 FILMEN - 5 Dec 2022 Hade aldrig kunnat tro att jag skulle vara där jag är idag för 1 år sedan... / Nano |
Helt grymt att vara tillbaka där du är. 2 år är en jävla lång tid. Fyfan vad skador är jobbiga på alla sätt och vis. Bra psyke att jobba dig tillbaka :)
|
Stolt över dig! Hur mycket väger du nu? Ser jävligt stadig ut!
|
1 bifogad(e) fil(er)
Citat:
Oerhört värmande ord *hug* Jo, det är rätt så galet när man tänker tillbaka med lite perspektiv. Citat:
DET ÄR TUNGT !! *screwy* bifogar en bild från imorse på gymmet. Det mesta jag vägt innan (på gymmet med kläder) är från ca 10 år sedan (se början av film) Ang. vikten så har jag nämnt det innan (pga. mitt skade-H*/vete) 1. Först rörligheten 2. Sedan börja belasta 3. Sedan få igång kroppen att fungera 4. Sedan börja att progressera sakta men säkert 5. Sedan börja bygga på mig muskelmassa igen + späck 6. SKALA AV (när jag känner att jag överlag platå´at) Bara att TUGGA vidare i gym och matlåda !! GOD JUL ! / Nano |
Avsliten bröstmuskel - 100% Tillbaka !!
Så kom då dagen då bågen skulle spännas lika hårt som innan skadan inträffade. EXAKT på dagen 25 månader sedan olyckan inträffade.
När jag kollar bakåt och reflekterar över denna tidsperiod kan jag inte annat än säga att det är fullkomligen surrealistiskt att jag är där jag är idag. FILMEN summerar det mesta. Tidslinje : 8 Dec 2020 - Skadar mig i bänkpress 1 Sep 2021 - Opererar mig (Anders Ekelund på Capio St. Görans sjukhus ) 1 Okt 2021 - Börjar att rörlighetsträna (lätt, lätt) 1 Dec 2021 - Börjar att träna med vikter igen (Plan Hantelpress 5 kilo x 20 reps) 8 Jan 2023 - Når den målsättning jag satta upp som 100% Jag lyckades mot alla odds hitta en väg tillbaka till LEVERANS :) / NANO |
Respekt! Finns inte så mycket mer att säga, sjukt jävla bra jobbat att komma tillbaka :) Grymt imponerande och motiverande. Hard work works! :)
|
Citat:
Oerhört kul att få läsa cofffee:) |
Citat:
|
| Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)