Benhinneinflammation - Vad gjorde du?
 

Kan börja med å säga att jag har läst de tidigare trådarna om benhinneinflammation...

Jag har nu haft benhinneinflammation i tre veckor, och ont är bara förnamnet. Men jag kan inte hoppa av min träning nu och vila, det är en total omöjlighet att vila ut denna inflammation.
Så jag undrar vad ni har för erfarenheter kring detta och hur löste ni det?

Vänligen,

Hade det under halva förra säsongen, att behandla det med varmt kallt, varmt kallt för att öka blodgenomströmmningen fungerade bra, även att ägna sig åt frentiska tåhävningar från ett trappsteg hjälpte. Sedan så fungerar det alltid att smörja in det innan träningen med en redig mängd tigerbalsam / liniment för att det ska bli bra blodcirkulation. Det lindrade mina problem tills jag kunde vila ordentligt medans jag fortsatte med samma behandling. Zon salva funkade också till viss mån. Beroeende på vart problemet ligger (felaktig belastning, otrillräcklig muskulatur osv) kan man ju försöka att gå till en fotspecialist och be dem ta fram ett par inlägg åt dig. För vissa har det tagit bort alla besvär, för vissa har det inte hjälpt alls. Skall själv fixa mig en tid snart så att jag inte får tillbaka besvären.

Gå till löparsajten puls.se och gör en sökning där. Det finns massor av trådar om benhinneinflammation där.

Som ovan nämnt, gnugga in tigerbalsam på benet och massera benhinnan ut-och-ner när träningen är färdig.

Jag tränar nedre delen av benen lite oftare, köpte nya skor... löper inte så mkt längre, utan cyklar....

Vila. Men vila behöver inte innebära att du inte tränar. Ersätt några löppass med någon annan konditionsträning. :thumbup:

Träna framsidan av vaden/smalbenen. Nästan alltid en muskelobalans.

Nya skor, massage, stretch, ordentlig värmning funkade för mig. Under träningen (hopprep) använde jag även benvärmare :em: vet inte om det hjälpte men det kändes bättre iaf.

Snackade med en friidrottsguru häromdagen, han sa att det nästan alltid hade att göra med att man antingen supinerar eller pronerar då man går/löper. Alltså, går på utsidan eller insidan av foten istället för att ha det normala löpsteget, alltså utsidan baktill snett framframemot stortån.

varför skulle det vara så omöjligt?
vet inte vad du tränar som framkallar detta, men de gånger jag haft det (pga fotboll, innebandy) har det inte funnits nåt annat val än vila. Det räcker med nån vecka och sen att du börjar lugnt.

Vem var gurun? Bara nyfiken :)

Har haft mitt nu i mer än två år och de är fortfrnade kvar. Men kan man äta voltaren för det? Skriver dem ut det?

Är 18 år gammal

Han tränade vårt handbollslag i måndags, han heter alf någonting. Verkar vara rätt kunnig :) Är typ 60 år och har hållit på med friidrott sen han var fem typ.

Nu har jag föresten fått tillbaka min inflammation :(

Jag har benhinneinflamation och fick det (antagligen) av när jag började springa lite mer seriöst på asfalt och började köra spänst med handbollen (häckar, hopprep m.m.).

Hade lite halvtaskiga skor och efter att jag vilat från asfalts löpningen gick det bort och jag kunde köra spänstträningen.
Men sedan kom det tillbaka och då köpte jag nya skor med hjälp av undersökning av löpstilen på Löplabbet och började springa i ett elljusspår istället men problem kvarstod.
Men nu skall jag testa med att köra varmt, kallt, varmt, kallt vatten på benhinnorna och vila i en vecka och se ifall det kan bli bra igen.

Man får väl ta det lugnt och inte köra tuffa spänstövningar och springa 8km i början utan börja lugnt och köra 2-4km istället och sedan köra ett spänstpass i veckan.

Se till att ni kör spänsttränigen på ett inte alltför hårt underlag. Gräs går utmärkt.