Hur räkna EAA = X protein vid större mängder?
 

Hallo,

Dricker större mängder EAA för att täcka proteinbehovet per dag men har ett par frågor:

1. Läste någonstans att 1g EAA = 2g protein, alltså att man kan räkna av 2g protein från sitt dagsbehov dvs

2. Stämmer 1. även vid större mängder? Säg 50g/dygn?

Hur bör man tänka för att de skall hållas realistiskt

Det är helt beroende på hur ditt EAA-tillskott ser ut.
Är det mest genade aminosyror kan du kanske räkna med halva mängden. Då finns för lite av andra essentiella aminosyror som lysin, methionin, treonin mfl.


Fast tanken med EAA borde istället vara att ta dem för att ge en kraftig ökning av aminosyror i blodet och ge proteinsyntesen en hästspark. Kanske tar man EAA för att man vill hålla mängden protein lägre och utnyttja att kroppen kan använda de essentiella aminosyorna som för tillfället inte behövs istället bli de andra egentillverkade aminosyrorna.

Du får räkna hur du vill. Jag skulle räkna det som ett gram för varje gram EAA eftersom du antagligen redan vräker i dig protein och de icke essentiella aminosyrorna finns ute i musklerna.

Förstår, här är innehållsförtäckningen. Hur ser det ut ur ditt perspektiv?


Innehåll per portion 12g
L-leucin 3000 mg
Betain 2000 mg
L-fenylalanin 1200 mg
L-lysin 1000 mg
Glycin 1000 mg
L-histidin 700 mg
L-isoleucin 500 mg
L-valin 500 mg
L-treonin 200 mg
L-metionin 200 mg

Ur mitt perspektiv är det säkert en bra kombination av de essentiella aminosyrorna. Med undantaget att det blir 2 gram för mycket leucin i varje portion.

Räkna bort betainet också. En värdefull metyl-givare men inte användbar för proteinsyntesen. Du har en rejäl dos glycin av lågt värde i produkten.