Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Fett i kosten och testosteronnivåer (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=242426)

King Grub 2021-02-26 12:30

Fett i kosten och testosteronnivåer
 
Citat:

Purpose:

We examined the relationship of the serum testosterone level to low fat, Mediterranean and low carbohydrate diets in a large, nationally representative patient sample.

Materials and methods:

We queried the NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) from 1999 to 2000, 2003 to 2004 and 2011 to 2012. Men 18 to 80 years old who completed the 2-day dietary history and underwent serum testosterone testing were included in analysis. Diets were categorized as low fat, Mediterranean, low carbohydrate or nonrestrictive. Multivariable modeling was used to determine the relationship between diet and serum testosterone.

Results:

Of the 3,128 men who met study inclusion criteria 457 (14.6%) and 764 (24.4%) met the criteria for a low fat and a Mediterranean diet, respectively. Only 2 men (less than 0.1%) met the criteria for a low carbohydrate diet, which was removed from further analysis. Mean ± SD serum testosterone was 435.5 ± 6.7 ng/dl. Mean testosterone was lower among men with a low fat diet (410.8 ± 8.1 vs 443.5 ± 7.3, p=0.005) and a Mediterranean diet (412.9 ± 9.1 vs 443.5 ± 7.3, p=0.002). Multivariable analysis controlling for age, body mass index, activity level, diabetes, comorbidities and prostate cancer showed that men with a nonrestrictive diet had higher serum testosterone than those adhering to a low fat diet (ß -57.2, 95% CI -105.6 to -8.8, p <0.05).

Conclusions:

Men adhering to low fat diets had lower serum testosterone levels even when controlling for comorbidities, age, body mass index and activity levels. As differences in serum testosterone between the diets were modest, the avoidance of fat restrictive diets should be weighed against the potential benefits on an individual basis.
J Urol. 2020 Feb;203(2):398-404. The Association between Popular Diets and Serum Testosterone among Men in the United States.

https://www.auajournals.org/doi/10.1...00000000000482

Uncle Joe 2021-02-26 12:47

Intressant. Annars sägs det ju ofta att lågfett-diet / deff sänker testot till påtagligt lägre nivåer?

Pongu 2021-02-26 14:32

Några reflektioner! [emoji6]
Det går inte att säga om män med högre testosteronnivåer av någon anledning oftare väljer en annan kost än lågfett/medelhav, eller om lågfett/medelhav i sig ger lägre testosteronnivåer.
Det är också så att kolesterol behövs för tillverkningen av könshormoner och flera studier visar ett samband mellan kolesterolintag och högre muskelproteinsyntes, om det nu beror på testo eller någon annan mekanism.
Mer fett innebär sannolikt högre kolesterolintag och kanske ökad muskeltillväxt, vilket i sig skulle kunna höja testosteronnivåerna.

Pongu 2021-02-26 14:32

Fett i kosten och testosteronnivåer
 
Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe (Inlägg 8200719)
Intressant. Annars sägs det ju ofta att lågfett-diet / deff sänker testot till påtagligt lägre nivåer?


Så var det ju i den här studien också, eller snarare fanns det ett sådant samband. Orsak och verkan är svårare att avgöra.

Uncle Joe 2021-02-26 14:44

Citat:

Ursprungligen postat av Pongu (Inlägg 8200750)
Så var det ju i den här studien också, eller snarare fanns det ett sådant samband. Orsak och verkan är svårare att avgöra.

Jo sambanden fanns men sänkningen verkar ju ändå vara marginell

"As differences in serum testosterone between the diets were modest"

Pongu 2021-02-26 14:58

Samtidigt var det väl i det här fallet inga extrema dieter eller deff-upplägg, vilket kanske skulle större effekter på testosteronnivåerna.

Uncle Joe 2021-02-26 15:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pongu (Inlägg 8200762)
Samtidigt var det väl i det här fallet inga extrema dieter eller deff-upplägg, vilket kanske skulle större effekter på testosteronnivåerna.

Ännu ett skäl till att deffa lååångsamt.

goddag 2021-02-26 20:31

Mättat fett är bra både för testosteronnivåerna och för ämnesomsättningen.

Langster 2021-02-27 09:58

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe (Inlägg 8200771)
Ännu ett skäl till att deffa lååångsamt.

Eller inte... en längre kalorirestriktion kan kanske innebära större nedreglering av vissa hormoner.

Uncle Joe 2021-02-27 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Langster (Inlägg 8200904)
Eller inte... en längre kalorirestriktion kan kanske innebära större nedreglering av vissa hormoner.


Jag tänkte mer på att ligga på nära kaloribalans (vilket i praktiken måste vara utomordentligt svårt) än att medvetet dra ner på maten.
Underskottet, det lilla som uppstår, kommer från träningen.
I det långa loppet, säg många månader eller kanske t om något år, är det inte otänkbart att man förlorar en del fett och samtidigt bygger muskler nära på optimalt och samtidigt har en bra hormonbalans? Åtminstone i teorin.

Prost 2021-02-27 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av goddag (Inlägg 8200828)
Mättat fett är bra både för testosteronnivåerna och för ämnesomsättningen.

Vad stödjer påståendet att mättat fett är bra för ämnesomsättningen? Eller menar du MCT -fett specifikt?

Sverker 2021-02-27 17:37

Jag är också nyfiken på vilken mekanism som sänker testosteronet pga valet av kost ? Det nämns inget i abstraktet.

Armed Dingo 2021-02-27 18:16

Hur låg var lågfettsdieten?

exevision 2021-02-27 21:41

Kan testosteronet höjas om det av någon anledning inte förbrukas/används av kroppen?
Tänker om fettet hämmar användningen?

King Grub 2021-02-27 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo (Inlägg 8201002)
Hur låg var lågfettsdieten?

Under 30 % av energiintaget från fett.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:18.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)