Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träning - Vikter & Kondition (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=3)
-   -   Tränar du regelbundet singlar/1 rep? (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=241435)

exevision 2020-09-15 21:26

Tränar du regelbundet singlar/1 rep?
 
Har du regelbundet med singlar/1 reppare i din träning för böj, bänk och/eller marklyft?

Don H 2020-09-15 21:33

Nix, är alldeles för gammal för att utsätta mig för detta

Bob90 2020-09-15 22:00

Räknas militärpress? I så fall ja. Mest för att jag tror det är i praktiken är ganska svårt att lyfta så tungt att man skadar sig om man kör ståendes och strikt.

King Grub 2020-09-15 22:05

Jag tränar inte längre de övningarna (förutom i maskiner då), men det skulle jag inte göra ändå. Det var länge sedan jag vågade det. Känns dumt.

Brofessorn 2020-09-15 22:14

Ja, men ganska lätta singlar. Inga 1RM maxningar vi snackar om.

spoon 2020-09-15 22:24

O ja

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision 2020-09-15 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av Brofessorn (Inlägg 8159289)
Ja, men ganska lätta singlar. Inga 1RM maxningar vi snackar om.

Precis detta jag främst syftar på.

Rikard Jansson 2020-09-15 22:43

Värmer alltid upp till en etta @9 i varje enskild övning när jag tränar för styrka. Tar en jävla tid men

trädgårdsmöbel 2020-09-16 10:02

Bara i olika former av bicepscurls. Kanske mark när jag tränar mark.

Diomedea exulans 2020-09-16 10:04

Nej, men ibland blir det en etta här och där när jag råkat lägga på för tung vikt. Maxar ibland också.

PureWhey 2020-09-16 10:05

Nej.

Övningarna verkar dessutom långsamt fasas ut över tiden.

Illustrerade mannen 2020-09-16 10:51

Innan jag drabbades av diskbråck i juli gjorde jag det relativt ofta. (Kanske därför jag fick diskbråck...) Nu vägar jag inte på samma sätt - det blir "singlar" på ca 3RM...

bighulken 2020-09-16 10:57

Nej!!.....
Bara om jag misslyckas med en 2:a kanske.........

stridis 2020-09-16 11:30

Är maxningskåt så jo det händer. I övrigt tämligen sällan men händer.

Maxar i vanliga ställningar utan passare.

Primitiv 2020-09-16 11:37

Ryck, stöt, knäböj med stången på ryggen, knäböj med stången på axlarna, stående press, bänkpress.

Inte marken, slutkörd minst en vecka efter en sådan maxning dessutom för feg för det.

Rawrx 2020-09-16 16:49

Min marklyftsträning har länge bestått av bara tunga singlar. Att köra mång-reppare har jag aldrig varit förtjust i, men har ändå börjat gå åt det hållet på sistone.

I bänkpress har maxnings-singlar på varje pass varit det som gett bäst resultat för mig. Tränar för närvarande utan att ha regelbunden tillgång till passare, så det är (tyvärr) väldigt sällan.

Men oavsett omständigheterna tycker jag om att göra tunga singlar i både bänkpress och mark, just för att jag tycker att det ger mest. I knäböj höll jag på på det sättet ett tag också (fast för många år sedan), och då var jag som starkast.

DiktatorN 2020-09-16 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av exevision (Inlägg 8159296)
Precis detta jag främst syftar på.

Varje pass för bänk och mark. Men inte för böj. Det är det enda som fungerar för mig i de två första. Av någon anledning så behövs det inte i knäböj.

Diomedea exulans 2020-09-16 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Rawrx (Inlägg 8159483)
I bänkpress har maxnings-singlar på varje pass varit det som gett bäst resultat för mig. Tränar för närvarande utan att ha regelbunden tillgång till passare, så det är (tyvärr) väldigt sällan.

Joina Team dra-den-över-magen. Vi har kakor.

pezrulezhaakon 2020-09-17 20:08

Jag körde singlar i olika perioder när jag tävlade i OL. Oftast nån vecka före tävling.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:32.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)