Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

HookersUnited 2014-03-16 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6915002)
Bra Sebbe! Tyckte du verkligen såg ut att vara på G!

Jo juniorerna är riktigt hungriga;) jag beställer skivstång imorgon. Då kommer jag kunna träna hemma!

Du får se till att utnyttja din vinst snart;)


Lägerpappan pratade om att ev. ta det i Umeå. Annars kommer jag mer än gärna upp.

tompee 2014-03-17 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Wallace (Inlägg 6915393)
Bra jobb på Open Woden, den är riktigt tuff för ryggen....tog mig knappt ur sängen i morse efter mitt försök.. :D

Jo, det är verkligen en ryggdödare. Jag är faktiskt rätt fräsch i ryggen. Var som sagt bara stopp för mig, haha :P

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited (Inlägg 6915459)
Lägerpappan pratade om att ev. ta det i Umeå. Annars kommer jag mer än gärna upp.

Det låter som en bra ide!

tompee 2014-03-17 18:39

Dagens Träning

OH squat

3 x 60kg
1 x 70kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg PB
0 x 100kg Fail på stöten
0 x 100kg Fail på stöten

Frontböj

8 x 60kg
3 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg
1 x 120kg PB
1 x 122,5kg PB
8 x 100kg PB

PB Diare idag. kul!

Chins strikta

5 x 10

Teknik handstående

Riktigt bra pass idag. PB med 5kg i OH squat & 5 kg i Frontböj. Samt PB på reps i Frontböj. Det är kul när det går bra. Jag har filmer på allt, kommer upp inom kort!

Nano-Sekund 2014-03-17 22:32

Är det ens lagligt att använda SÅ MYCKET RÖD TEXT ?

Jonithan 2014-03-18 01:30

Ser att det går ruggigt bra! Kul att se :) Dålig på att kommentera men har följt allt du gjort de senaste månaderna!

tompee 2014-03-18 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6917409)
Är det ens lagligt att använda SÅ MYCKET RÖD TEXT ?

Haha, nä detta var nästa gränsfall till olagligt ;)

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6917523)
Ser att det går ruggigt bra! Kul att se :) Dålig på att kommentera men har följt allt du gjort de senaste månaderna!

Tack. Kul att höra jonithan. Hur går det i staterna?

tompee 2014-03-18 09:47

Filmer från igår

OH squat 95kg


Frontböj 122,5kg


Frontböj @ 100kg 8 reps

stockinger 2014-03-18 10:20

Snyggt Tomme! Skoj att träningen går bra för dig nu! Hur ser tävlingssäsongen ut för din del? Någon tävling här nere i Stockholm kanske? :D


Sent from my iPhone using Tapatalk

tompee 2014-03-20 08:24

Tack stocken! Jo det är väldigt kul!.

Har inga direkta planer. Jag kommer köra litegrann de som passar in. Kan inte riktigt fokusera 100% på något detta år.

tompee 2014-03-20 08:24

Tisdagens träning

Bodypump 60 min

Gårdagens träning

Spinning + CX WORX

tompee 2014-03-20 22:24

Dagens Träning

Clean

3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
1 x 105kg
0 x 110kg (Kom fel)
1 x 110kg PB

Yes, så oerhört skönt!



Snatch

3 x 40kg
3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg

Dessa vikter känns så oerhört lätta,

0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg

Säkert fler också, jag tappade räkningen faktiskt. Alla lyften var äckligt nära, jag vågar bara inte riktigt. Jag sitter under på alla, men stången far antingen bak eller fram. Jaja, nästa gång!

tompee 2014-03-23 21:34

Dagens träning

Snatch

3 x 40kg
3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg

Open 14.4

Testade lite lätt. Jag har 30s att gå mellan rodden där jag körde idag. Blir att köra igen mot slutet av veckan.

AMRAP 14 min

60 kcal rodd
50 T2B
40 Wallballs
30 clean 62,5kg
20 Muscle Ups

Score: 182 reps. Till 2 muscle ups. Det kändes ganska lugnt ändå. Satsar på 10 MU nästa försök.

tompee 2014-03-24 16:26

Dagens träning

Smal bänk

3 x 90kg
2 + 1 x 100kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Marklyft döda starter

5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Push Jerk

3 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
0 x 90kg
0 x 90kg

clean & Jerk

10 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

tompee 2014-03-25 15:55

Mysträning idag

strikta muscle ups

8 set med 1or

V-sit ring pullups

3 x 5

Handstand

Bicepscurl med hantlar

3 x 6 @ 20kg

tompee 2014-03-25 21:25

Blev ett kort pass ikväll också.

1500 meter rodd

Tid: 5:14:9 (1:45:0/tempo)

Hade extrem syra efter detta.

1000 meter löpning

Trodde inte benen skulle bära mig, haha.

Tid: 4:00


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:14.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)