Ska försöka skärpa mig med uppdateringen. Tyvärr så har jag inte tränat så mycket så att jag kan uppdatera min jorunal.

I helgen var ju dock 4K - training camp. Riktigt skoj och inspirerande att träffa alla människor. Det finns en hel del grymma träningsfreak ute i sverige. Helgen bestod av träning & en hel del skön humor.

Det enda positiva styrkemässigt för mig under helgen var väl att jag gjorde 20reps touch & go på marklyft @ 140kg. Vilket är dubbla kroppsvikten för mig.



Jag ska försöka mig på en Video blogg imorgon från renoveringen i huset. Så får ni se hur min vardag ser ut för tillfället.

Have a nice day!

Bra markat tompe !! I övrigt så finns det inte mycket vettigt att berömma här inne :(

// hård men rättvis

Kaxigt med 20 reps på 2xkv men väldigt okaxigt att vika sig totalt i en challenge ;)
Kul att ses igen :)

Tack! Nä tyvärr håller min journal väldigt låg standard nu. Men , håll ögonen öppna!

Haha, jag vet. Är alldeles för mesig;) nästa gång!

En Vblogg

Jävligt trist med skador men du kan ju glädjas åt att du har sveriges bästa smajl :D

Lycka till med bygget

Riktigt imponerande med så många reps och på den vikten det är bra gjort.

Spännande (och roligt) med renovering! Du måste vara en händig jävel som styr ett sånt projekt på egen hand. :)

Förväntar mig att du bygger ett garage också, enbart för detta syfte:

http://img29.imageshack.us/img29/3432/richfroningg.jpg

Jo det är ingenting man unnar någon att få. Men det ska lösa sig. HAHA, tack för den! :P

Tack kimpan, kul att du skriver!

Nja, jag kan iaf om någon säger vad jag ska göra. Men jag är ingen som vet direkt vad som ska göras om jag bara skulle bli placerad på bygget.

Jag känner rätt människor är nog rätt ordval.

Det kan du lita på att jag ska!

Dagens träning 19/1

Stakmaskin

10 minuter.

Framsteg gällande axeln. Denna typ av träning har inte gått att bedriva förr.

Metcon (FILM)

50 Marklyft + Armhävning @ 100kg.

Varje gång du går ner med stången måste du bryta av med en armhävning på stång.

Tid: 9:20

Sjukt kass tid. Men detta var faktiskt jobbigare än man kan tro. Bör testas!

Biceps & Triceps

Superset mellan två övningar.

Ca: 4 x 10 - 15

Ser bra ut med bygget tompe, kör på hårt nu så kan du nog bli klar på 3-4 dagar.

Tompe = snälla snickarn =))))

Haha def snälla snickarn!!

Arbetsskadad som man är vill jag gärna se lite byggarbilder (hus) :d. Härligt pass förövrigt, borde man testa! Inga känningar i axeln av armhävningarna?

Ska fixa detta så du får se! Lovar. Nä faktiskti inte. Det går framåt nu!