Grattis, kul att det rullar på i marken! 4:a på 170 är inga dåliga grejer!

Grattis till PB!!

Hur läker axeln och knät, några framsteg ? :)

Tack föresten för att jag fick köpa handskarna, behövdes verkligen!! *hug*

Tack! jo den var faktiskt riktigt bra!

Tack! Jo, succesivt framåt, men alldeles för långsamt tyvärr :/ Men, snart ska jag väll kunna kötta igen hoppas jag.

Bra att handskarna funkar!

Gårdagens träning 21/1

Axel Rehab

Liggande Hantelpress

20 x 6kg
20 x 8,5kg
15 x 11kg

Succesiv förbättring

CF metcon

50 slag med snakerope
20 Ryska svingar med 20kg
30 situps

5 varv

Tid: 10:05

Gäller att hitta på övningar som funkar för axeln.

Roddintervall 200m

1:a - 36,3s
2:a - 37,9s
3:e - 39,3s

Dagens träning

Tidig morgonlöpning

Distans 8,3km

Tid: 42:03

Riktigt trött kropp. Kom igång mot slutet.

Ledsamt att läsa om axelproblemen. Jag håller tummarna för att de ger med sig fort.

Tyvärr så kommer min journal bli lite lidande under en tid framöver. Jag har inlett en husrenovering i helgen. som kommer pågå i några månadare framöver. Så träningen kommer tyvärr också bli lite lidande. Jag kommer skriva upp vissa av de pass som körs och är av värde.

28/1

Axel Rehab

Inom varje minut i 12 min

5reps @ 100kg marklyft
10 double unders

Inga problem alls. Alldeles för lätt på marken.

Biceps Curl

Superset

Tricepspushdown

4 x 10

Axelbesvär är så jävla drygt :( hoppas det går till sig för dig. Lycka till med husrenoveringen!

Riktigt tråkigt att axeln fortfarande inte är top notch! Älskar dock dina inlägg och videoinlägg om MAX (restaurangen), jag tycker det ser underbart gott ut och jag dömer dig inte!

Tyvärr så hinner jag inte träna mycket nu. Jag ät fullt upp i hustenovering. Axeln går framåt! Fortfarande långt ifrån storform, men framåt!

Det enda som funkar riktigt bra träningsmässigt är löpning.

Idag 5/2

3km löpning @ 10:17

Började alldeles för lugnt i 3:38 fart första 1,5km. Sista 700m höll jag 3:00 fart. Under 10 min har jag lätt i mig!

Grymt sprunget :) önskar jag hade så bra kondis som dig.

Riktigt bra löpning Tomas! Hoppas det fortsätter går bra med renoveringen :)

//lägenhet mitt i stan från 1:a maj! ;)

Snart lördag och dags för mark, jag hoppas du kuggar upp då tompee!
Säg till om du vill ha lite hjälp med renoveringen medans jag ändå är uppe hos er ;)
// blåtöj på

Det är heart-breaking att se så dålig uppdatering i kolos mest atletiska journal! :(

Bit i med renoveringen och se fram emot bättre tider (ur ett träningsperspektiv)! Vad har du för kläder när du renoverar? Specialbeställda blåkläder från Reebok? ;)

Ja tack, löpninben och flåset är helt OK. Tränar du upp den ska du se att du kommer dit också.

Tack! Jo renovering flyter på, om än det ta tid. KUL! Snart pitebo igen. GILLAS

Kul att träffas i helgen stocken. synd att du inte fick se kåken bara.

Jag vet jonis! Det kommer tyvärr vara lite dålig uppdatering under 1-2 månader till. Hinner inte alls skriva mycket nu när jag renoverar. Men ska försöka uppdatera lite bättre.

Tyvärr inte kläder från reebok under renoveringen. Dock renoverar jag med fashion. Helly Hansen är märket!