JPS health & fitness - Intressant diskussion om träningsvolym
Borge Fagerli och Mike Israetel har en intressant diskussion bland annat om träningsvolym och skillnaden mellan rekommenderad volym beroende på kontext och optimal volym.
|
Brad Schoenfeld skrev på sin FB just om sin senaste forskning:
Citat:
Frågan är ju då hur brant kurvan är. Får man 5% bättre gainz av att göra 45 set jämfört med 10 set fortsätter jag nog på Borges linje. |
Citat:
Frågan är hur vältränade de som utförde 45 set i veckan var? Det är förmodligen ingen som har tränat några få år som kör den volymen. Håller med, kör nog hellre 10 än 45 om det är 5% men tänk att träningsvolymen måste öka över tid ju mer tränad en individ blir. Jobbigt den dagen man kommer upp i 45 set :Virro Om jag någonsin blir så tränad.. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Blir intressant att läsa studien. Vilken typ av program de körde, fattat att det var helkropp, 1/3/5 set och totala volymen blev 9/30/45 ser vecka (för olika muskelgrupper och set-variant) Alla är till fail också :)
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:18. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)