Vad ska jag fortsätta med?
Godkväll!
Mitt första supplement-inköp förutom det hederliga proteinet var Aplodan när jag va i USA hela förra året. Efter första träningspasset med Aplodan så fick jag en sjuk träningsvärk och konstaterade att det finns grejjer som funkar. Sedan dess har jag gått på/testat: Anator P-70 Amino Syror AnimalPak AnimalStack Aplodan CarboFlex Creakic Gukic HMB L-Glutamine Leukic Nano Vapor Nitro-Tech (som förvisso är ett protein) SizeOn Det är vad jag kan komma på nu.. eftersom jag fick sån dille på att köpa supplement efter jag provat Aplodan så gick jag loss i gymbutiken och gjorde misstaget att börja med för mycket på en gång. Gav goda resultat men vad som funkade bäst har jag, som ni kanske förstår, inte en aning om. Utöver supplementen så sänkte jag mellan 6-8 stora mål om dagen, fick mina 9 timmar/natt och ett power-nap om dagen. Träningen i sig har alltid varit riktigt hård och intensiv och har följt träningslagboken efter punkt och prickar. Jag är 184cm lång och väger 100kg +-1kg med ca 7% bf. Målet är att fortsätta bygga i 9 månader till och sen gå in i deffen. Frågan är nu vad ni anser vara det optimala att gå på utöver matintaget för uppkommande 9 månaders bygge. Tack på förhand. :hbang: |
Jag är väl ingen expert på tillskott, men jag tror inte du behöver alla dom där.
Utom kreatin finns det väl inga lagliga alternativ som har bevisad effekt. Vad är det du vill ha som inte finns i din dagliga kost? |
Citat:
Ja, det är väl det som gjort att man köpt en hel del grejjer.. tron om att kosten inte gör hela jobbet.. Tron om att det alltid finns något man inte får i sig. NO-produkterna är givna för bättre focus och energi, AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver, Kreatinet får man heller inte tillräckligt av om man inte äter en häst dagligen, AnimalPak ger mig mitt behov av vitaminer och mineraler.. etc osv b.la |
Citat:
Trådskaparen: "AminoSyrorna är essentliga eftersom man inte lyckas få i sig den mängd man behöver", nog lär du väl få i dig tillräckligt med protein? Men kanske inte lika snabbt/lättupptagligt. |
Citat:
Tillräckligt med protein, ja.. men tvivlar starkt på att jag får i mig vad jag behöver av aminosyrorna med enbart hjälp av kost och proteintillskott.. *jorgen* |
Massa pengar i sjön *popcorn*
|
Citat:
Eiselt angående Aplodan: Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
Tack för bra svar. |
Tyckte det var förvånansvärt lite av dom "bra" grejorna på den där listan.
ZMA är ovärdeligt för sömnen tycker jag... Ett bra whey protein och ett bra kassein protein, kanske bcaa eller essentiella aminosyror... Kreatin och Beta alanin. Koffein eller någon annan pre-workout produkt (typ rage) Omega 3 och en bra multivitamin... Känns som att du hade fått ut mer av att satsa pengarna på dom grejorna... |
Citat:
*Ett bra whey och nattprotein är givet och har varit sedan de första kilona lyftes. *bcaa kan jag lika mycket om som ZMA.. Aminosyrorna har alltid funnits med i intaget (utöver den blyga blandningen i proteinet) *Kreatin har liksaså alltid funnits med på listan.. beta alanin är en amino syra? *Har ju som du ser pre-workout med på listan *Omega-3 glömde jag att skriva och multivitaminen är Animal Pak.. Är det för mycket begärt om en snäll förklaring på ZMA och Bcaa? Tack! |
Citat:
Men har du bara bra protein pulver eller annan bra protein rik kost så är det ju inte "nödvändiga", bara bättre än många av grejorna på din lista... ZMA är Zinc Magnesium och B6, ska vara till för att höja ens testosteron halt men jag tar det ibland för att jag sover bättre och vaknar skärpt och alert tidigt tillskillnad från min vanliga sluggig till halva dagen har gått tillstånd. För mej är det en -markant- effekt men om man redan sover bra så är det förmodligen inte nödvändigt, billigt dock så kan ju alltid testa det.. Beta alanin må vara en amino syra men i själva verket är det mer en produkt i stil med kreatin, den gör att du kan prestera hårdare och längre, det finns övertygande undersökningar om den produkten och tydligen ska den funka -ännu- bättre i kombination med kreatin. Återigen en produkt som är bra mycket bättre än många på din lista... |
Citat:
Tack.. Köpt ZMA nu. Får prova de ett tag! |
Du äter 6-8 stora mål om dagen men du tror inte du når upp till RDI av vitaminer och mineraler? :)
Om du väger över 100 kg på 184 cm och har runt 7% som kroppsfett, är det nog främst du som ska tänka på vad du vill och inte vill fortsätta med ;) BCAA: http://en.wikipedia.org/wiki/Branched-chain_amino_acids ZMA: http://www.halso.info/zma.html |
Citat:
Tyvärr har dygnet för få timmar för att jag ska ha tid att sänka samma mängd mat som jag gjorde i USA. Nu ligger det mellan 4 och 5 på vardagarna.. Anledningen att jag skapade tråden va just för att jag köpte för mycket på samma gång och därmed så hade jag ingen koll på vad som funkade bra och vad som funkade mindre bra. Utöver min nuvarande stack så ska främst ZMA tilläggas. Får se vad som händer ;) Ska läsa lite till om BCAA. Kramas! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:50. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)