Mass with Class
Ålder: 18år
Längd: 176cm Vikt: 87kg Mått: 43(A) 101(B) 66(L) 87(M) Styrka: 80x4(Bänk) 140x2(Mark och Böj) Split: Må-Axlar,triceps Ti: Ben Ons: Bröst, biceps Fre: Rygg Lör: Bröst, vader |
Axlar Militärpress: 40x10 50x5,3 45x6 Hantelyft åt sidan: 6x10 7x10 8,5x6 11x3 Rear raise: 7x6,6,6 Stående rodd: 22x10 30x10,10 Maskinpress: 30x15 35x10,9 Triceps Skullcrushers: 26x8,8,8,8 Tät-bänkpress i Smith: 40x10,10,10 50x10 Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15 |
Ben Knäböj: 80x12 115x5,5,5Benpress: 200x15 240x12 280x8 Utfall: 50x6,6,6 Liggande lårcurl: 35x12,11,4 40x4(följt av ett droppset) Benspark: 25x12 20x12 15x12 Stående/lutande lårcurl: 5x8,8,8 |
Ingen magträning :confused:
|
Citat:
|
Citat:
garv... |
Citat:
|
Hahahhahahhahahaha, du är sjukt hardcore !!!! :laugh: :hbang:
|
Citat:
|
Citat:
Har du planer på att bli en ny Medusa här på forumet, och/eller försöka få idolstatus? |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:24. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)