För mycket kolhydrater i en måltid?
Efter konditionsträning (olika varje dag, men kring 90-120 min cykel i varierande intensitet, 1000 kcal enligt pulsklocka) på eftermiddagen brukar jag äta middag, som blir ganska stor och rik på kolhydrater. Det kan bli 500 gram potatis och 300 gram kokta kikärtor med stekt ägg och ett stort glas mjölk. Någon morot till också.
Det blir alltså ungefär 160 gram kolhydrater och 20-40 gram protein vid 20:00 innan läggdags. Kan det vara dåligt att äta såpass mycket kolhydrater så sent på kvällen efter träningen? Jag är ofta ganska hungrig efter träningen och vill återhämta mig på bästa sätt. Men det kanske är bättre att äta mer innan?
|
